Bodybuilding - od početnika do naprednih

To ti je ono ''kad prodaš dušu vragu'' za malo slave i yebga.

Po meni je bitno biti zdrav, vježbati sa užitkom, postizati neke zadane ciljeve samom sebi i pokriti svoje nedostatke.

Ostalo je pretjerivanje i iskomleksiranost.

Znam puno frajera koji imaju probleme sa kompleksima u teretani i liječe ih na krivom mjestu, žalosno.

To je po meni pretjerivanje i nije zdravo.

Razlog jer klinci dok se razvijaju hrpa energije se troši na razvitak i rast tijela, hormoni divljaju, e sad onda imaš i bildanje di tijelo mora transferirat dio energije, a koji će nego ovaj kji je namjenilo za rast.

Pričao sam sa jednim trenerom koji kaže da prije 16 nema potrebe da se uteg digne, a i nakon 16 da se ne pretjeruje nego rade fino vjžebice da se gradi neki temelj, a ne danas klinac od 16 godina napuica se pre workoutom i onda mi se dere ispo benča tamo kao da diže 150kg.

Ne znam kooliko je to pametno i zdravo, ionako se mišići ne formiraju do kasnih 20-etih kada primaju svoj finalni oblik mišića. 

Poghledate razliku tih dječaka od 15 god i nekog bildera od 25 +, kako su mu formirani drukčije mišići, više muški.

ukratko:

http://www.building-body.com/Tinejdzerski-bodybuilding.html

mozes malo pojasnit ovo?

Pokušava ti reći da je držanje jednoznamenkastog BF-a kroz cijelu godinu potpunom naturalcu skoro pa nemoguće. Jeff kemija, htio on to priznati ili ne, uostalom natural je danas jako relativan pojam.

Sređena prehrana i deficit ne funkcioniraju uvijek, čistim deficitom teško možeš ispod 10% BF-a natural,a držati to cijelu godinu sigurno ne, u to sam siguran.

pa natural je onaj koji ne uzima steroide, suplementi ne znace da je kemicar. zasto netko uz dobru suplementaciju i prehranu nebi drzao bf ispod 10.

Pa ne treba dobiti sala da bi narastao,to se zove lean bulk.Ako dobro pazis na kalorije,sve je moguce.

Pozdrav ekipa, par pitanja...

Ovako, nisam trenirao skoro nikako već cca 10 i pol mjeseci zbog ozljeda...

U to vrijeme sam nabacio dosta sala, i imam cca 8-9 kg viška, sad mislim ponovo početi, i zanima me hoću li to moći skinuti u 2-3 mjeseca uz svakodnevno plivanje i 6-7km vožnje bicikla svaki drugi dan?

Prehrana je solidna, 4 obroka na dan, ne pazim previše što jedem, jer to ovisi o ukućanima što spreme, a grickalice, slatkiše i sl. ne jedem, pijem samo vodu.

Btw gdje mi je najjeftinije bučice kupit? Može i polovno...

Njuškalo.

Ne, prvo gubiš salo, a onda ako ne jedeš i mišiće.

Samo ti radi, fino ćeš se izrezati za ljeto.

Ne kužim ljude koji nabijaju masu do tolike mjere, pa zar ne vide da postaju "planina mesa"?

Po meni, najbolje je izgledati "toned", da ti se mišići vide (ako baš govorim o izgledu). Inače, ja ne vježbam zbog izgleda nego zbog zdravlja, ali OK.

Nekakav najbolji primjer izgleda je bilo tko komu se vide mišići, znači aktivno se bavi nečime, ali nije prebildan (znači ruke mu nisu ogromne itd.).

Mislim da je najveći problem što ljudi samo nastavljaju nabijati i nabijati masu, a na kraju budu prenabildani i estetski neugodni, što je zapravo kontradiktno njihovim prvotnim namjerama (ako je cilj izgled).

Evo, pogledajte recimo Balea i Hardya u zadnjem Batmanu. Da, Hardy ostavlja "Wow" efekt na 1. pogled (fizički je superiorniji), ali Bale je se nije prebildao, nego je ostao na, po meni idealnom omjeru svega (lean tissue-bodyfat).

Da ne idem dalje, samo heads up svima vama : Pazite da se ne pretvorite u planine mesa. 

Nećeš ti biti "planina mesa", bez galenike na ovim prostorima. Kao naturalac potrudi se nabiti što više mišića, nećeš ionako biti 100 kg mišića sa oderanim trbušnim bez trunke sala. 

Evo slika od Matt Ogusa, navodno naturalac. Ovo mu je forma za bodybuilding natjecane, mislim da će ti biti estetski ugodan.

glumacki steroidi, ovo mu je trebalo za snimanje thora, inace on izgleda obicno. pogledajte samo stathama, za filmove izgleda nenad*ebivo a inace je debeli prasac.

mmda...a on uopce nije pao na doping kontroli jel...