Bodybuilding - od početnika do naprednih

Koje su ti brojke?

(godine, visina, težina)

Dečko je mlad, raste i jača i ne znam što ga zayebajate. Dosta tu ima prepametnih koji sve pljuju, a vjerovatno su neki couch potato.

Imam i ja mlađeg brata kojeg sam odvukao u teretanu i u dobrih 8 mjeseci je ostvario velik napredak. Ima sad 18 godina, stalno je gladan, i lud, raste ko blesav.

To su najbolje godine za teretanu, tad se gradi temelj i navika za teretanu, kasnije je održavanje i pumpanje nekih većih kilaža.

Mar samo iskuliraj i vježbaj, čeka te puno truda i tona utega, ali tim tempom i motivacijom, postići ćeš cljeve, sretno.

koji će ti onda vrag gaineri? sam sebe si pobio tom tvrdnjom, kad vec jedeš toliko samo ubaci još malo hrane i više ti ne treba osim proteina ako hoćeš, umjesto te jedne mjerice šečera rađe pojedi malo bogatiji sendvič s pilećim prsima i salatom i sirom i stavi majonezu, pa ćeš vidjet kalorija.

 @zerocool vidili smo te ''mišiće'' dok je stavio sliku s leđa samo si radi problem i dupli posao.

mar ti svaki tjedan mjenjaš mišljenje ili zaboravljaš šta pričaš,sad kažeš da te ne zanima defka i da ideš samo na masu,a 3 dana prije pričaš o 11 bf i o packu..daj se odluči više

a gle je ne želim imat dupli posao,i sve zasad držim pod kontrolom kako hoću stoga nema potrebe da mi daješ neke savjete oko toga. 

ak želiš bit debel onda nemoraš bildat,fillaj se gainerom i bok,još brže ćeš doć do cilja,a to što pričaš da ne želiš biti shredded,lažeš. Kao i obično dosad,tko god ti uputi kritiku na račun nečega ti se vješto izvučeš i kažeš da želiš baš suprotno. I btw. nemoraš mi slat slike packa vjerujem ti.

ma nije bitno,najlakše se glup napravit,sretno s ciljem koji god bio.

da pijem whey+deksterozu sa vodom ili mlijekom? puno je finije sa vodom, kao neka kava, kapucino.. cuo sam da je bolje sa vodom ali neznam zasto.

i kada da uzimam kreatin, posto sam ga tek nabavio moram proci kroz fazu punjenja, to sam odredio da ce biti 15g po danu, neznam dal da uzimam po 5g 3 puta dnevno ili u komadu? nakon tjedan dana cu uzimati 5g dnevno, moze odma i za to savjet kada je najbolje uzet?

neda mi se citati one tekstove na teretana.net i building-body.com jel tamo je puno teksta a jako malo konkretnih i korisnih stvari

Uzimaj s vodom, mlijeko ima previse nezeljenih sastojaka za odmah poslije treninga i usporava probavljanje hrane.

Mislim da si se malo zaletio s kreatinom, nikako ti ne preporucam da ga koristis ako nisi procitao detaljno o njemu. Ne preporucam nikakvo punjenje jer postoji sansa da ti tijelo smanji ili prestane s vlastitom sintezom kreatina sto moze biti veliki problem.

Moj savjet je da koristis 5g kreatina 2 puta dnevno, ujutro i nakon treninga. nakon 4 tjedna uzimanja napravi tjedan dana pauze od kreatina.

Evo da se malo nabrijete na trening u ovo sparno vrijeme

Ovaj tip vjezba od dvanaeste godine,na ovoj slici ima 17 LOL nisam mogao vjerovat

Jeff Seid

a nije ni Joseph los...

 Strasno :)

To i mene zanima, možda je mislio ove nedjelje, dok dobije još 5-6 kg mišića.

Da, zyzz je zato dugo i živio.

23 godine, pa dosta je i živio što je sve gutao i di se pikao.

Bitno da 80% teensa u teretanama drka na njega i njgovu sliku.