Bodybuilding - od početnika do naprednih

Dodao bih jos da treba i para za takvo sto. Ja sam se bacija u takvu akciju, potrosija san oko 2000kn (fali jos par stavri). Vecina  je polovna, ali mozes naici na dobru ponudu pa za dosta manje nades u jako dobrom stanju. 

ne zelim nikakve aplikacije, ne volim se koristit mobitelom, imam andorid ali m istoji p opar dana prazan.

Milio sam isprintat

ovako nesto i to samo dat uvezat pa neka traje.

Okus kod wheya je najmanje bitna stvar.

kazein, sporo razgradiv protein, slicno kao posni sir, iz mlijeka je.

EDIT: evo napravio sam svoj workout log, ovo je full body trening za ponedjeljak. Vasa misljenja?

Umjesto ove obicne glukoze iz dm-a, probaj Carbonox, malo je skuplji, imas ga u proteini.si u zgu i jos jedan ducan kod savskog mosta..ako te zanima cu ti reci tocnu adresu i naziv

Obicna glukoza ti naglo digne secer u krvi pa se naglo luci i inzulin, a Carbonox ima vise tipova secer, brzih i sporijih tako da nema velikih skokova u razini secera u krvi... zato je zdraviji za organizam, a ja osobno osjecam vise snage na kad ga pijem tijekom treninga

Ja sam nekako skeptičan prema manje poznatim proizvođačima proteina i suplemenata općenito, radije platim više pa znam što unosim u sebe bez straha da unosim neko smeće. Prvo što sam probao je bio Weider, ali sam brzo odustao jer se previše pjeni. Onda sam probao Multipower, puno je bolji od Weidera (imam dojam da je Weider postao samo ime, a kvalitete više nema), nakon toga sam probao Dymatize i preporodio se, puno bolje od svega do sad, a uz to vjerujem i kupujem suplemente od Optimum Nutritiona i Olimpa. Ne planiram ih više mijenjati, zadovoljan sam sa omjerom dobiveno-uloženo, a kvaliteta je zadovoljavajuća. Ne znam obraća li itko pažnju na kvalitetu praha, ali Dymatize i Optimum imaju odličan mixability, ne pjene se i zapravo odmah se mogu piti nakon što promiksaš. Živcira me kad izmiksaš pa moraš čekat 10 min da se zgusne.

Istina, ako stalno piješ jedno te iste postane ti muka, ali zato mijenjaj okuse. Ja se uglavnom držim čokolade jer mi je najfinija i najlakše se pije, s vanilijom sam imao problema ako sam pio prije spavanja, odvratna mi je, jedino odmah poslije treninga je mogu popit.

I da, obavezno prije svakog kupljenog suplementa prosurfam po netu i tražim reviewove i feedback drugih ljudi pa procjenim.

ovi ljetni treninzi su uzas, radim unutra u zamracenom i klima radi i opet s mene cure litre znoja, a po zimi nema ni kapi.

Ja se dižem u 4:30 da bi mogao raditi kardio dok još nije vruće....

Dajte ljudi pa vježbajte nakon 8-9 sati.

ja sad idem na kupanje, par plivanjaca bacim i navečer idem pumpati, tako se to radi ljeti :)

a otkud di znas kad on ide spat?

zkj bi iso navecer prva stvar guzva mi je u teretani dok ujutro nema skoro nikog

Kao da je važno kad tko vježba, tko može nek vježba u podne ili ponoć što se mene tiće , lol...
Nego, svakodnevni cardio (uz normalan rad na masi) - da ili ne?

Pretpostavljam da ne,ali nikad se nezna..

Ekipa, jel problem ak se kreatin pije s vodom? čitam svakakva sranja po internetu pa više nisam siguran, neki kažu da kad ga se pije s vodom da ode u mokraću itd.

A kak ces ga drugacije nek s vodom? Stavi prst vode u casu, unutra kreatin, dobro zavrti da se kreatin digne s dna case i na eks.

i sto je lose u tome? nisam dobio nista sala na trbuhu za vrijeme uzimanja gainera tako da je oke. a i te tri mjerice su otprilike 700 kalorija. uz gainer imam jako raznoliku prehranu, 5 obroka na dan, pileca prsa svaki dan, onda je tu rucak i vecera te par meduobroka, jos ovako uzmem par banana ili neko drugo voce. tekucine 2l na dan. i dobivam oko 1kg na tjedan i pol.