Bodybuilding - od početnika do naprednih

malo visoj razini xD onda u tom slucaju imas profi trenere,sve suplemente i hranu,samo se trebaš nacrtat na treningu. 

@ košarkaš koji će plivat 6-7 sati dnevno,imaš vježbe za povećanje odraza,potraži na netu,nisam baš siguran da će ti plivanje pomoć za bolji odraz 

mozes krizat, nema problema, ali pazi da stalno unosiš dovoljno proteina i da dovoljno spavaš (minimalno 8h). U principu možeš vježbat koliko god hoćeš, ali samo pod uvjetom da ti to prehrana može pratit i da dovoljno spavaš (jer ti se mišići izgrađuju (oporavljaju) dok spavaš (ako imaju dovoljno proteina naravno))

Ja ti samo kažem da "velika vježba" nije legitimna kvalifikacija. I ponovit ću, zgib nije velika vježba. Posebno ne zgib kakav radite na štangi, druga je priča zgib na karikama.

Moj trener nije kreten, on mi je omogucio da skocim do table jer prošle godine sam jedva do mrežice skocio.

Rekao je da minimum trebam taknut a maksimum primit jednom rukom.

Moji kolege u klubu skoro svi mogu do obruča, a oni su u 99 ja sam 00 po visini smo negdje jednaki. 

Bolje ti je ne nabavljati te utege jer je taj program sam po sebi jako težak, tako da ti dodatno opterećenje ne treba. Što se tiče vježbi s utezima za noge, što sam spominjao, te vježbe se izvode s teškim utezima. Čučanj, iskorak, deadlift i calf raise, samo su neke od tih vježbi. Te dodatne vježbe  radi samo ako imaš priliku, ako utege imaš doma ili ako ti nije problem plaćati teretanu. Okosnica poboljšanja odskoka je "Air alert" koji se izvodi doma i za koji ne trebaš opremu. Ne moraš trošiti novce na utege za zglobove, jer su takvi utezi precjenjeni u usporedbi s koristi koju ti pružaju.

Imam potrebu dati svoj osvrt na tvoj post. Ja sam mu tim savjetom samo želio uštedjeti novce. Ja, hvala Bogu, imam dobru plaću i mogu si priuštiti mnoge stvari, ali uvijek polazim od toga da se novac ne baca na bespotrebne stvari. Mislio sam na to da dobije fizičku i tehničku "podlogu". Znači da doma može vježbati do određene razine za besplatno i tako će savladati tehnike izvođenja vježbi, te će naučiti sam sastavljati programe. Onda kada "preraste" vježbe koje se rade doma, krenut će u teretanu te će tamo dostići maksimum razvoja, ali zašto bi vježbao u teretani dok ne dobije barem 75 kila, kada to bez problema može i doma bez trošenja novaca.

To je bila pozadina mog savjeta da još ne kreće u teretanu. Ne brini se, nisam ga želio navesti na nešto loše.

Istina je da je zgib dobra vježba, no mene je zasmetalo stavljanje zgiba "uz bok" vježbama koje su vrlo različite od zgiba, koje se izvode s utezima. Molim te samo da me ne napadaš da širim dezinformacije jer to ne radim, samo pokušavam upotrijebiti svoje znanje za pomoć drugima. Ali priznat ću da ja često griješim u jednoj stvari, koja nije vezana uz znanje o fitnessu. Ta stvar je moja zaboravnost da je ova tema namjenjena amaterima (ne kažem to u lošem smislu). Tu ja znam pretjerati u detaljnosti i nekim čak i nebitnim stvarima (sve u najboljoj namjeri). Tvoj laički pristup je bolji i bliži njima, te bi ukoliko govoriš točne informacije trebao udovoljiti svim njihovim potrebama. Ja previše "cjepidlačim" oko nekih stvari, kao što je naziv "velika vježba". No nikada ne napadam ljude zbog njihovih napisa, tek ih želim upozoriti. Neprimjereno je i neodgojeno ponašanje dječaka petersterna, koji vrijeđa kolektivno i bezobzirno, te se zbog takvih postova inače mogu dobiti i kartoni, no ja nemam namjeru prijavljivati njegove komentare.

Želim zamoliti da ne zamjerite na mojoj ponekad grubljoj retorici koja se može doimati arogantna, kako forumaš Bukva nije propustio naglasiti nekoliko puta. Samo želim pomoći, a ponekad zaboravim da ovo nije disertacija, već forum.

Želim vam sve najbolje i samo ustrajte u zdravom životu i vježbanju.

Težak je to program ne daj se zavarati .

Drago mi je da misliš na svoje zglobove.

Ja sam imao previše ozljeda u poslijednjih 6 mjeseci, oba zgloba na nogama, desno koljeno i na lijevom imam Osgood Schlatterovu bolest.

da ali kao nogometas ne smijes toliko noge radit jer sto ce ti nozni misici oko zgloba bit veci to ces biti manje okretniji.

Sve je stvar treninga. Ronaldo je godinama postepeno dizao mišićnu masu al je zahvaljujući teškim nogometnim i vjerojatno i individualnim treninzima čak usput i dobio na brzini, izdržljivosti i eksplozivnosti. Pogledaj koliko ej brži nego prije i pogledaj noge: 

Kakve noge ima R. Carlos, Zanetti, Seedorf, pa je svaki od njih bio metak u najboljim danima.

Ma to ti je tako na domaćim forumima, sve sami treneri još pogotovo što su anonimni ti Thumbovi pa se ekipa izdrkava.

Što god da  netko kaže javit će se netko da popljuje zato savjete treba tražiti od licenciranih osoba, iskusnih ili čitati literaturu napisanu od strane ranije spomenutih.

Naravno da jest, motika, lopata i zemlja...

Ak ima sljem,ak nema onda ne vrijedi...

dobro ti govore