Bodybuilding - od početnika do naprednih

naravno da imas.

Evo, nevjezbam vec godinu dana, malo sam omlohavio, i fali mi definicije, al ipak evo sliko sam s web camerom upravo.... pozz

Pa vecinom da kolko sam ja vidio

sto bi tek bilo da vjezbas

pa ja i kazem da bodyfat nije bitan i da se ne treba opce vodit po njemu, 2 osobe ne izgledaju isto s istim bodyfatom tako da ako vidis nekog na netu sa 8 packom i 12 bf ne znaci da ces tako izgledat i ti.

pa nije 12 ali otprilike 16-17 godina ima 50% foruma. neunam kolko ti imas, ja imam 17.

Nemoj se ljutit, ali po ovome što pišeš djeluješ kao 15-godišnjak koji je otkrio da postoje "suplementi" u svijetu sporta.

Kao prvo, kreatin i L-carnitine nisu ni približno ista stvar, već naprotiv, imaju sasvim različito djelovanje. L-carnitine pomaže pri korištenju masnih naslaga kao izvora energije (dakle kod mršavljenja), a kreatin je zapravo ATP odnosno energija za fizičku aktivnost.

Sljedeća glupost koju si izvalio je da "isuše vodu", dapače, kreatin baš veže vodu na mišiće pa zato naglo "narasteš" u kratkom vremenskom periodu. L-carnitine također nema veze sa isušivanjem vode... 

Nadalje, pravim bodybuilderima i sportašima kreatin ne služi za estetiku, već ga uzimaju radi postizanja bolji rezultata i bržeg napretka.
Glumci u filmovima ne uzimaju samo kreatin bez brige, za snimanje filma treba nešto puno brže jer ne mogu oni čekat 2 godine dok se glumci ne nabildaju. Evo ti samo primjer film "300" gdje je glavni glumac Gerard Butler (Leonida) izgledao savršeno - trbušni iz snova. Bez brige, to je kemija od koje ti pamet stane. Da si mu samo vidio trbuh 2 mjeseca nakon završetka snimanja tog filma mislio bi da to nije isti čovjek - pivska trbušina ko u Keruma...

Nema tu preferiraš li ti proteine i aminokiseline ili ne (zapravo, proteini i aminokiseline su ti jedno te isto, samo što su aminokiseline manje građevne jedinice proteina), oni su jednostavno neophodni za mišićnu izgradnju, osim ako si ti otkrio način na koji se mišići izgrađuju bez unošenja hranjivih tvari ili recimo zraka? 
Svakako, s ničime ne treba pretjerivati, pa tako ni sa suplementima. Sve je dobro dok je u razumnim granicama.

 Glumci i bodybilderi imaju iza sebe stručne ljude koji se brinu o njima i određuju im doze na temelju raznih medicinskih testova, ništa se ne uzima ovako odoka kao što ovi klinci na forumu uzimaju. Ne znam gdje su ti roditelji i kako može dopustiti da djete mlađe od 18godina smostalno uzima proteine,kreatin i sve te supstance koje mogu vrlo lako narušiti zdravlje. Otac mi se bavio bodybildingom i znam da je iza sebe imao nutricionista i još par ljudi s tim da je redovito odlazio na testove razne bez kojih mu nebi mogli odrediti doze. Zato klinci pamet u glavu ako ne želite uništiti si život i zdravlje.

L-carnitine = bacanje love

Doslovno, ne treba uopće na to trošiti lovu, mršavi se pravilnom prehranom, smanjenim unosom UH, kardio natašte, ... l-carnitine neće ništa pomoći, garantiram! 

naravno da uzimaju uz kontrolu jer dobit 15 kg misica u 2 i pol mjeseca bez strucnjaka i opakih steroida je nemogu. najbolje mi je kad citam nor jason statham workout routine, mark wahlberg workut routine, vin diesel, the rock itd. samo nigdi ne spomenu da se treba piknut 3 puta na dan u guzu da bi postigo njihove misice.

31. (zašto su svima godine bitne na ovom forumu, ja imam prijatelja od 15 god. (gaming) bolje razmišlja nego većina mojih prijatelja iz srednje.)

Službeni rezultati istraživanja su da aminokiseline i proteini samo ubrzavaju proces bodybildanja i da ono za što su bile potrebne godine se može postić u roku nekoliko mjeseci.

Sad, moje mišljenje je da se treba razvit prirodnim putem. Istina, nezam toliko (nemam blage veze, ono što sam rekao o l-carnitinu samo prenosim) o proteinima i aminokiselinama, one sigurno ubrzavaju razvoj ali opet ja sam sa natural way jer mislim da je efekt trajniji.

Ali znam da prema znanstvenim istraživanjima, jedna kap steroida se može razvi u rak prostate, rak pluća, rak mozga. Mislim ti steroidi su mi kao cheateri u igricama, samo ih glupani uzimaju, ljudi koji ne razmišljaju jedan dan imat djecu i normalan život nego je samo bitno na brzinu nešto postić. Dokumentaraca ima na bacanje...

Gledaj, kad sam imao 15 godina (sto nije bilo tako davno), sjecam se ko da je jucer bilo, kako sam tada razmisljao. Isao sam istom logikom kao i ti, isao sam 3 puta tjedno u teretanu, moram priznati da sam dobro izgledao, ali opet ne onoliko dobro koliko sam trebao s obzirom na intenzitet i kvalitetu treninga koji sam radio. Vjerujes li mi da sam se vec tada, sa 15 godina osjecao kao robot, vrlo krut i neelastican, boljelo me rame od bench pressa, skljocali su mi zglobovi itd. Znas sto cu ti reci? Mislis da je to bilo zdravo?

E pa nije. Sada samo 3 godine kasnije sam poceo piti omega 3 glucosamine i mogu ti reci da sam se preporodio, osjecam se vrlo elasticno, mogu radit koliko god hoces teretanu i sve kao prije, ali vise mi zglobovi i tetive nisu napeti.

Druga stvar, kada ne pijes nikakve proteine, ti zapravo sam sebi radis stetu jer su ti popucala mikrovlakna u misicima, a tijelo ih nema sa cime obnoviti pa mora samo sebe razgradivati. Naravno, suplementi nebi bili toliko potrebni kada bi se hranio dobro sto u 99% slucajeva nije istina. Npr. Odradis trening u teretanu i onda sjednes na bus ili sto vec i doma si tek za 45 minuta recimo...pa ti si propustio unijeti hranjive tvari u najvaznijoj PWM fazi! Mislim da je to veca steta za organizam od pukog unosenja proteina u organizam...

Za bilo kakvi unos suplemenata ne postoji mjera za sve jednako (bez obzira sto postoji neko pravilo), također i sam kažeš da su potrebne bile godine a sad sa suplementima za nekoliko mjeseci to ti sve govori da je proces vrlo ubrzan i tijelo doživljava abnormlane promjene. Ja ništa ne kažem za odrasle osobe (punoljetne) da koriste suplemente,steroide itd. nego maloljetnici i djeca uzimaju takve stvari jer su kako u fizičkom tako i u psihičkom razvoju nestabilni, ustvari nema razloga da s tim godina takvo što uzimaju nego u zamjenu neka se samo bave sportom i kasnije kad uđu u 20e imati ce odličnu podlogu za bodybilding. Te godine su najopasnije 13-17god ako djete samo koristi suplemente i ako ne zna pravilno vježbanje i koju skupinu mišića kako i koliko dugo tretirati pa shodno tome svakako bi bilo dobro da ona/on ima stučnu osobu koja bi to nadzirala. Ukoliko tinejdžer nije napunio 18 godina, ne smije mu se dozvoliti uzimanje kreatin monohidrata izuzetno važno!