Bodybuilding - od početnika do naprednih

Vjerovatno su ti dali TD oni koji su se vratili iz teretane i gladi (ili su neki samo gladni)  su al iz nekog razloga ne mogu to jest  :D

slazem se, ali tanjur lijepo izgleda, probudi glad u meni.

Nije bas neki body building xD, ali treba mi vjezbe ili ti spravice za vrat, točnije lijeva strana vrata mi je zategnuta i mišići/živci se trebaju osloboditi, jer moze doci do slabljenja i zaostaka  lijeve strane lica, a oslobađaju se vježbanjem

Trenutacno vjezbam desno uho prema desnom ramenu, no volio bih jos nesto kompleksnije, u mogucnosti sa spravicama ili necim drugim nisam bas "in" u ovim bodybuilding stvarima ,  volio bih to rijesiti

Frend prodaje.

Ako nekom treba..

http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/energetics-klupa-oglas-8294576

Kad sam ja trazio trazio te klupe pred par godina, cijena takve nove u Olpranu je bila mislim da isto oko 500 kn...Inace ova izgleda kvalitetnije nego ona u olpranu..

evo ja danas od ujaka dobio onu multifunckijsku veliku sto se moze hrpa toga na njoj. pa trebam preporuku najboljih vjezbi sto se ne toj spravi moze, jer dobar mi je trening ovaj sto vec imam samo sa sipkom ali ajde mozda uleti koja bolja vjezba na toj spravi.

Ovako da nešto rasčistimo što je to taj famozni protein iz praha od kojeg ćeš se napuhat, ništa drugo nego obični jedan obrok recimo piletine, u jednom obroku tih proteina imas 30 tak g proteina ovisi o tome jeli koncetrat, izolat, hidroizolat.. on ti je ubiti zamjena za ručak ako nisi u stanju jest u datom trenutku iz bilokojeg razloga, možeš popit protein iz praha, doduše najkorisniji je poslje treninga jer bi se neko jelo puno duže probavljalo nego čisti protein pa je po meni jedino tu u prednosti gdje ti treba protein jako brzo i poželjno je koristit dextrozu radi toga što pospješuje djelovanje i mišić je gladan šećera poslje treninga, dakle za protein nemam ništa drugo za reć osim da je on hrana kao i sve drugo jer ima kalorijsku vrijednost tako da to nemože biti štetno osim u nekim enormnim količinama kao što i sve drugo može biti štetno pa tako naravno i to, a sad ako ćeš cjepidlačit to je koncetrat a svaki koncetrat treba dobro zalit pa tako i to znači ako koristiš protein iz praha poželjno malo više vode i to je to .. nemaš brige ;)

a sad kreatin e to je već suplement ne hrana, to je dovoljno neistraženo polje i nebih se upuštao u korištenje njega, osobno koristim proteine ali kreatin nebi nikad premda mi je poznato djelovanje i sve to, dok on pobudi receptore da bubreg prestane proizvodit prirodni kreatin jer ga ima previše, pa opet moraš napravit stanku da bi se tjelo vratilo prirodnoj proizvodnji koja je bjedna ali opet prirodna i potrebna tako da se nebi igro s tim, a ko voli nek izvoli njegovo tjelo nek radi što hoće, nemam ništa protiv kreatina niti protiv steroida al ne hvala

prvi ciklus donosi najjače rezultate svaki sljedeći sve slabije, pa dobije se mišićne mase većinom vode ali dobije se i mesa, a efekat kreatina bi trebao osjetit po snazi da možeš veće težine radit, sad koliko ćeš se "povećat" zavisi prvenstveno od prehrane kreatin može samo pripomoći tome, nisam rekao da je strašan :)

 ti ozbiljno ili?

U kojem periodu si dobio tih 12ak kg od korištenja kreatina?

E, sory što prekidam raspravu o kreatinu, ali da pitam jednu stvar, je li ovo dobar jelovnik za mršavljenje (inače, u danu mi treba 174 g proteina, 70 g masti i 373 g UH).

1.     Doručak: Zobene pahuljice u mlijeku (složeni UH - izvor energije za prvi dio dana - mogu se slobodno zasladiti medom i voćem)

2.     Međuobrok: Posni sir sa salatom (odličan izvor proteina + odličan izvor vitamina i minerala)

3.    Ručak: Pileća ili pureća prsa sa rižom / krumpirom i salatom

4.    Međuobrok 2: Tunjevina s salatomH  a uskusna i laka za pripremu pa je odlična za mršavljenje a puna je kvalitetnih proteina i čuvat će vam mišiće )

5.    Večera: Posni sir sa bademima ili nekim drugim orašastim plodovima

Nekad recimo za doručak umjesto Mueslia uzmem 2-3 jaja (kajgana ili na oko), crni kruh i šunka (ili tako mijenjam neke obroke kada mi već postojeći stvarno izlaze kroz nos)?

Inače, moj prijatelj je koristio kreatin i u biti kreatin vam vuče vodu u mišić, kada ga prestanete koristiti izgubite dio te vode iz mišića; ali ne sve. Tako da, slobono uzmite, nećete požaliti, kako je i rekao kolega prije mene.

Kazes spreman si na muku? Ok, enjoy :)