Bodybuilding - od početnika do naprednih

Radi netko Insanity workout ovdje?

Ako ne znate što je, radi se o workout-u (vjerojatno najtežem ali najučinkovitijem) koji se kombinira po pet različitih treninga u 12 tjedana odnosno 60 dana (ali ogromni rezultati su vidljivi već oko tridesetog dana)

Svaki trening je užasno težak i iscrpan, imate desetak videa (, inače su 150$) i ekipa koja trenira s njim (Shaun T) ne može izdržati cijeli trening..

Poanta je da je ovaj workout daleko bolji od teretane jer se radi o prirodnim pokretima i koristi se vlastita težina/masa kod vježbanja.

Radi se cijelo tijelo, ali su trbušne vježbe vjerojatno najteže (izdržaji u stabilizaciji itd.)

Ko oće nek pogleda

Radim ja.
Prošli tjedan počeo, ali gužva na faksu pa sam malo popustio!

Odlična je stvar, samo uz to treba kombinirati i paziti na unos hrane.
Tada će rezultati biti odlični.

Cijeli workout ima na 

p.s. pričal smo par stranica prije, Shaun je gay!
Čisto da znaš 

Tako sam si i ja nekako isplanirao.
Žao mi je što nisam ranije krenuo, barem u 4. mjesecu, ali dobro.

Uz to ću raditi na šipki vježbe.
Mislim da bi to mogla biti win-win kombinacija. 

slozit cu se s crackom, prvi mjesec je tek uhodavanje-uvod, bezveze je vjezbat samo mjesec dana, no opet mozda netko ide na more u osmom mjesecu pa krene vjezbat u 5. i bit ce do tad rezultata.

inace sto se tice ovog insanity-a, kao i p90x to je program prvenstveno za skidanje sala, ne za dobivanje neke misicne mase jer su trenizni brzi, djeluju kao cardio.

Trustek kaže...

Ali iskreno zar ljudi još gledaju dal je netko gay ili nije.

Gaydar Prank

kao i na prošli ovakav komentar, evo ti moj isti komentar

Mitch kaže...

Radi netko Insanity workout ovdje?

 

 

Ako ne znate što je, radi se o workout-u (vjerojatno najtežem ali najučinkovitijem) koji se kombinira po pet različitih treninga u 12 tjedana odnosno 60 dana (ali ogromni rezultati su vidljivi već oko tridesetog dana)

Svaki trening je užasno težak i iscrpan, imate desetak videa (, inače su 150$) i ekipa koja trenira s njim (Shaun T) ne može izdržati cijeli trening..

 

 

Poanta je da je ovaj workout daleko bolji od teretane jer se radi o prirodnim pokretima i koristi se vlastita težina/masa kod vježbanja.

Radi se cijelo tijelo, ali su trbušne vježbe vjerojatno najteže (izdržaji u stabilizaciji itd.)

 

Ko oće nek pogleda

Bilo je mislim govora o tome već na ovoj temi, ali meni je to praktički isto UFC fit programu koji nema puno veze s dobivanjem mišićne mase ali je odličan za izgubiti kile. To planiram odrađivat kao izvanredan kardio dok sam na definiciji.

Neistina, može se puno toga napraviti u mjesec dana na svakom planu i programu, a posebno na gubljenju kila. Naravno, pod pretpostavkom da se predano i pravilno radi.

Evo od svih vas mar je shvatio o čemu se radi. Istina je, to je prvenstveno kardio vježba.

Prvo moraš dati do znanja koji program provodiš. Jesi li na masi ili definiciji?

Prije - žitarice (nestle fitness npr)

Poslije - banane (kad se vracam s treninga doma)

i onda doma pojedem neki sendvic s majonezom i tak

definicija

@farty nebi se složio, ima iznimaka ali realno tjedan dana ti treba za neki uvod ono čisto da znaš gdje si,što se tiče kilaža i to... a za mršavljenje je lakši dio odi na traku i trči dok možžeš,samo je problem što može doć netko sa 5 kg viška i on će skinut kilu dvije tri(ovisi o predanosti što si napisao),može doć i neki koji ima 15 kg više i on što će skinut 3 kile mu ne znači ništa na izgledu skoro. Za nešto ozbiljnije tih mjesec dana je gubljenje novaca i vremena.

isto ima onih sa 10 kg manjka pa hoće se nabit za mjesec dana,pa onda nakon 2 tjedna niti ne dolaze više jer vide da nema smisla. 

takvih debila puno skola kod mene.

no opet ja sam imo neki pocetnicki boom pa sam u prvom mjesecu nabio 4 kile, no tu je bila potpuna promjena prehrane. svi oni misle da je dovoljno otic u teretanu, a onda poslije popiju colu jer su zedni i odu u mcdonalds svaki vikend.

zvučalo je grubo, sorry.

ono što želim reći je da ako imaš "masu"(napisao si da imaš masu i da je lako možeš pretvoriti u mišiće), ne znači da iz te "mase" možeš dobiti mišiće. ne pretvara se trenutna masa magično u mišiće, mišiće dobiješ unosom proteina.

To je istina, takve kilaže se naravno ne mogu skinuti u mjesec dana. Ja sam mislio na ono završno dotjerivanje, "klesanje" pred plažu, jer i to iziskuje ozbiljan rad. Ali potpuno si u pravu.

Ako još uvijek redovito vježbaš, ili planiraš redovito vježbati onda apsolutno možeš. Moraš samo početi s malim težinama dok apsolutno ne savladaš tehniku, kad to savladaš onda si "good to go".