Bodybuilding - od početnika do naprednih

ovak, imam pitanje


sad po ljetu htio bih probat bar smanjit salo oko trbuha, ali da ne gubim mišiće u ostalim dijelovima tijela

npr. mogu ja ujutro trčat i skakat vijaču, pa doručkovat, kasnije ručat, pa pojest nešto 1h prije teretane, i onda poslije proteine...

mogu li s takvim rezimom izgubit to salo, ili moram manje jesti? ili moram radit samo cardio, bez vjezbanja dnevno? ili slobodno kombiniram

Radi kardio, smanji ugljikohidrate, 5 dana bez njih, 2 punjenje. Pon punjenje, petak punjenje, ostalo bez ugljikohidrata probaj. Mozes trenirati  zasto ne.

Drago mi je da netko u ovakvoj situaciji u hrvatskoj ima viska novaca za proteine, i ja bih si volio to kupiti no ja rjesavam skoro sve sa prehranom.

Nisan reka da je bolji, ovisi sto zelis postic. Naravno da bi bilp najbolje da moze sve kupit pa onda kombinirat. Sto se tice mrtvog, neznam zasto bi to netko radija sa bucicama osim ako nema sipku.Iskreno ja se ne bih bas upustio u dizanje 70kg na mrtvo sa bucicama.

Jakšićeva škola. Tip ima dobre savjete za treniranje srednjeg ramena.

Ako što više hoćeš isključiti brachialis radi do 90 stupnjeva jer biceps brachii samo izometrično djeluje u gornjem dijelu pokreta.

EDIT: Otkad su bučice (oh kako mrzim taj naziv) bolje za čučanj? Na kraju te samo izda stisak i ne pogodiš noge, a da ne govorimo da postane zajebano staviti ih u valjanu poziciju.

Bucice su vecinom za izlaciju, a sipka se cesce koristi kod velikih ("compund") vjezbi. Bar ih ja tako koristim.

Krivo si me shvatio,nije bolje radit čučanj i dead sa bućicama,naravno da je bolje sa šipkom,ali pošto lik može kupit ili bućice ili šipku,ja sam mu iz svog iskustva preporučio bućice.

U zabludi si. Kako će uzet veći krak u benču npr ako mora s obje ruke stisnut do kraja? Kad radi s bučicama s jačom rukom više stisne i poveća kontrakciju te strane što naposljetku dovodi do nesrazmjera u rastu jer se više koristi jedna strana.

Pretpostavke i lažne optužbe su užasna stvar pa bih ti preporučio da se okaniš istih. Ja nisam prolisto taj atlas ja sam ga naučio napamet (to se radi na studijima, bukve to ne znaju). Ne mislim da sam popio svu pamet svijeta ali apsolutno znam da imam veće znanje o vježbanju i ljudskom tijelu nego ti (i 99,9% drugih s ove teme), pa umjesto da pokušavate bit pametni poslušajte savjet onih koji znaju, mmmkay.

BTW ne zove se ljudski atlas (???) nego anatomski, al glavno da ti sve to znaš i prosuđuješ svojim znanjem prevelikim.

Imam neku potrebu temeljito ti objasnit nešto vezano uz tvoje odgovore, malom digresijom. Imam kolegu pedijatra koji, kad mu roditelji dovedu djecu na pregled, pita roditelja u pratnji koja je njegova razina obrazovanja da zna na kojoj razini da razgovara s njim. Uvijek sam to smatrao apsolutno odvratnim načinom komunikacije, nadasve bezobraznim. Ali ti si mi otvorio oči i hvala ti na tome. Zbog tebe sam shvatio da on to radi baš zbog tog da ne dođe do ovakvog "pucanja" komunikacije, i to je vrlo praktično, problem je u tome što on ne zna pristojniji način za to. Rekavši to, prijeći ću na stvar. Na stranu što ti opet svoj odgovor temeljiš na pogrešnim pretpostavkama, tu je vidljiv i nedostatak znanja koji nadoknađuješ nepostojećim autoritetom. Kao npr kada kažeš da ja grip zovem kontrakcija, tu mi se u glavu prizvala oksimoronska sintagma "pektoralni grip" koja je glupa koliko i zvuči, ali to je zato jer sam mislio na pektoralnu kontrakciju (vjerujem da znaš što je kontrakcija) a ti si mislio na grip štange. To je i dijelom moja griješka jer sam bio nedorečen u svojoj zamisli, ali ti si to učinio gorim krivom pretpostavkom i nepovezivanjem gripa i mojeg opisa.

Dovršit ću misao ponavljanjem da je barbell bolji od bučica (dumbbella), mogu pojasnit dodatno al vjerujem da bih pričao u vjetar.

Za kraj bih ti preporučio da ti ne pokušavaš bit najpametniji jer griješiš u vezi mene i početničke razine. Dodatno griješiš i u iznimno i apsolutno divlje pogriješnoj zamisli da banaliziraš anatomske atlase i svo obrazovanje koje ide uz njih. Naivno je, da ne kažem glupo, misliti da je atlas jedina stvar koju sam učio vezano uz ljudsko tijelo. I znanje anatomije iz atlasa ima itekakve veze s vježbanjem, i ti bi to znao da znaš bilo što drugo o vježbanju. Ako misliš da možeš znat sve o fitnessu bez da temeljito naučiš anatomiju i fiziologiju ljudskog tijela imam loše vijesti za tebe...

Evo moje misljenje o tome kako je bolje radit, jednostavno ljudi objasnili.

Nevezano trenutno u pricu..
Zanimljivo mi je kako ovako mjesec dana prije ljeta teretana uvik puna sa nekin novin ljudima, stvarno nekuzin te ljude, vjerovatno vecina njih nista ne radi cilu godinu i onda pred ljeto svi oce da se dogodi cudo i u mjesec dana "pretvore" salo u misice.

Najzalosnije je sta neke ljude od njih iz poznajen i znan da oni stvarno ocekuju da se u misec dana puno toga napravi  

Prijatelju moj ja znam da se ništa ne može napraviti u mjesec dana a htio bih, ali godina dana mi je puno nemam motivacije da toliko vježbam zato ja nikako ne idem :D, mada radim dosta stvari koje zahtjevaju fizičku aktivaciju, a svi me tjeraju kažu "ja da sam umjesto tebe ja bih svaki dan išao u teretanu" pošta ja imam masu koja bi se vrlo lako pretvorila u mišiće i baš me interesuje šta vas motiviše, msm ono pored škole svaki dan ili par puta u sedmici nije baš mala stvar? Pored toga imam veliku želju da počnem trenirati kickbox, ako za sve to nije kasno sa 19 god.

uvjeravaj se.

meni bas suprotno, nemogu se natjerat ic u teretanu, iako ni doma nisam bas sretan kad je trening time no sto se mora mora se.

@mar123

gle ja znam da pokraj kompa, tv-a, pornjave me isus bog nemre natjerat vjezbat, ali zato u teretanu mogu bez problema to mi je zabavno.

tesko je doma radit zbog svih tih stvari ali mora ih se iskljucit i natjerat se da tih 50-60 minuta se usredotocis na rad i onda tek na pc.