Bodybuilding - od početnika do naprednih

pa protein je protein, nebitno na koji nacin ga uzeo, ne razumijem zasto svi misle da cim je u prahu da je droga ili neka kemija teska.

Evo drugio dio mog plana prehrane.. ovo je na dan kad imam trening. 

Odprilike:

4000 kalorija

Ugljikohidrata: 524g

Proteina: 250g

Masti: 70g

Kruh: 250kalorija 50ugljikohidrata 7proteina

Mlijeko 600ml: 400kalorija 18ugljikohidrati 13Proteini 11masti

Posni sir 200g: 140kalorija 5ugljikohidrata 25proteina 6masti

Piletina 300g: 450kalorija 0ugljikohidrata 60proteina 9masti

Riža 100g: 360kalorija 80ugljikohidrata 7proteina 1masti

Zobene 200x2: 1600kalorija 260ugljikohidrata 60proteina 30masti

Banane 1: 100kalorija 20ugljikohidrata 0proteina 0masti

Pomidori 2: 40kalorija 6ugljikohidrata 0proteina 0masti

Jaja 1 Bjelanjaka 4: 375kalorija 5ugljikohidrata 55proteina 15masti

Suho voće: 320kalorija 80ugljikohidrata 19proteina 1masti

EDIT: Malo sam popravio, ubacio rize, stavio 4 bjelanjka i jedno cijelo jaje i maknuo 1 bananu.. sad sam dobio vise na ugljikohidratima. 

to su te tzv. usmene predaje zasnovane na pricama po teretani, tako isto mislim da kruzi prica  da covjekov organizam u oborku moze preradit 30g proteina stoga mislim da je ako se uzima 5 obroka dnevno ili cak 4 po 30 g cist ok. Ugljikohidrati su jednako vazni jer se oni onda trose za energiju, a ne u tolikom broju misici. Sada kome vjerovat?

Piletina, papaline, jaja i salata sve ono jednostavno kaj znam "skuhat", nije ne zdravo ako se dobro pripremi dosad sam iamo neku teflonsku tavu i stavio licicu maslinovog, sad sam narucio kreamicke i takve stvari igraju ulogu. 

Heh, evo gledam, uz dobrog ilustratora, nema potrebe za brigu o vjžbanju i prehrani.
Naravno ukoliko se nemora nešto dignuti, prenijeti ili pokazati ogoljen na kakvom javnom mjestu:)

Ljudsko tijelo je limitirano koliko kreatina moze zadrzati u sebi, i tih 5g dnevno je dovoljno da se kroz neko vrijeme taj limit dosegne.

Jos jedno pitanje :

kako ja da starom objasnim sta su to kreatini jer kada to on vidi u onoj kutiji od 500g odma misli da je to neka droga da se ja drogiram i te gluposti ?

inace matori je stara skola teska indusrija vec 30godina :)

Ja kad sam od svojih tražio pare za proteine isprinto sam im sta je to, oni su mislili da je to isto ko steroidi...

jeaa, moji su to jako jako mislili i poslali me da vadim krv misleci da cu neznam sta zbog proteina, dosla krvna slika i doktorica rekla da imam savrsenu krvnu sliku :) ja neznam kako vi mislite to njima objasnit kad vi njima sta god da kazete necete ih uvjerit da to nije stetno...

Oni sami koriste, znam neke...

Nikad ,ali nikad neću razumjeti ljude koji uzimaju bilo kakve dodatke od obicnog proteina,kreatina,dodataka za obnovu,vitamina  pa do steroida...Jednostavno ako nešto nemozes prirodno nemoj nikako.

Nigdi nije definirana niti jedna od navednih.Samo ih naveo.

i da se vratimo na mene jesam li dovoljno star da uzimam ili jok?

ok, nemoj jest ribu, meso itd. jer ocito proteini nisu dovoljno prirodni...

 Što bih se trebao ici na izvor napit vode jer mi je netko omogcio da to mogu iz svog doma pomocu cijevi. Prije 2000 godina nisu imali cijevi u ovom obliku jel to znaci da i ja ne bih trebao?