Bodybuilding - od početnika do naprednih

Trustek kaže...

Sto mislite o bilderima i sportasima vegetarijancima, njima svaka cast ali ja ne bih mogao izdrzat na soji, seitanu- iskreno kada sam probao bolognese od soje iznenadio sam se koliko je slicno mesu ali to mi je licemjerno od strane nekih vegetarijnaca:"ja ne nisam ubojica, ja ne jedem meso" ali zato onda jedu seitan i soju i takve oblike koji sluze da im zamijene meso. 

http://www.thefrankmedrano.com/

I da, ovaj lik je vegan :)

Imam problema s koljenom, zapravo ne s koljenom nego s mišićem iznad njega. Bol je svakodnevna iznad desnog (dešnjak sam) a ponekad se javlja i iznad lijevoga. Dosta je jaka npr. kada vozim bicikl prvih 3-4 kilometra, valjda dok se mišići ne ugriju. Bio sam na slikanju, doktorica kaže da se mišić slabo drži za koljeno i da ga treba ojačat.

E sad, kojim vježbama i pod kolikim opterećenjem taj mišić ojačati? Any ideas?

Inače sam onako omršav i ne idem u teretanu (vozim bicikl i 2-3 puta tjedno neki cardio odradim).

Užas! Nije užas ta vježba, ali je užas kad se radi samo ta jedna za cijelu podlakticu.

Hvala na odgovorima i linkovima, pomoći će. Imam tu spravu i onaj crusher, naći ću ili napraviti ono uže s utegom pa to kombinirati. Inače nije da su mi posebno tanke, kao ni listovi (bit će kako sam endomorf), ali su dosta slabe u odnosu na ostalo i volio bih ih ojačati da skinem malo stresa s ostalih mišića i zglobova kako se penjem na veće težine... Ali sve u svoje vrijeme :)

Sad ne znam ako uopce to ima profesionalno to mozes sam napraviti ali ja mislim da je ovaj kupovan na kojem ja radim tj. nemam pojma stvarno jer to radim u teretani u klubu pa sad, to ti je od bambusa i onda spaga i kamen od kilu-dvije-tri (nemam pojma).. kazem ti najbolja vjezba za podlakticu ubija u pojam 

Evo jedna zanimljivost

http://youthsportsblog.childrenscolorado.org/sports-nutrition/10-benefits-chocolate-milk/

Zero unutra ima aspartam, ima oko 4kcal/g, ali je 200x slađi od običnog šečera pa se ga stavlja oko 60mg po 240ml, dok u dijetnu Colu(onu sivu, ne znam ako ima kod nas) oko 125mg po 240ml, pa je zato kalorijska vrijednost manja.

to na krizmama, pričestima, svadbama. kući voda, mlijeko.

u onom light mlijeku imas aspartama

Kod kuće pijem onaj sok što se pravi (sirup) i mljeko, vodu nakon treninga a samo kad sam vani alkohol i gazirano

ja doma pijem vodu ili cedevitu. kolu i ta sranja samo na rodendanima, proslavama, kad nam dodu ljudi pa otvore to i tako. vani rokam bamubse sto je jos gore al nejdem bas cesto pa je prihvatljivo.

http://www.topshop.com.hr/fitness_sport/utezi_fitness_vjezbanje.html

Iman 75 kila, sta je ok za moje godine, mozda taman na granici, ali ugl plan mi je bia udebljat par kila te san pritom jea dosta namirnica pune ugljikohidrata no od toga san od svega dobia ponajvise stomaka. Kako mogu skinit taj visak sala ali opet se udebljat no ako je moguce prirodnon prehranon?