Bodybuilding - od početnika do naprednih (Sport) @ Bug.hr Forum

insomniac

15 godina

neaktivan

offline

pet 3.2.2012 16:24

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

EraserHead kaže...

insomniac kaže...

Gradi misice dok skidas salo. a ne jedno pa drugo

Nisam još čuo da je to moguće !

Radis istu stvar ko kad se ides izdefinirat.

Za tu nadogradnju pričekat ćemo ožujak, a ova nadogradnja će nam to omogućiti nadogradnjom sustava nadogradnji. - - - - - - - - - - - - Mosin-Nagant: When out of ammo, it makes a great pike, war club,

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

Mamic

15 godina

neaktivan

offline

pet 3.2.2012 16:25

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Jednostavno u isto vrijeme i radiš i ko da se ideš izdefinirat,trčiš i držiš se prehrane.

trajni link

1 0

overhaul

18 godina

offline

pet 3.2.2012 16:32

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Evo da ne otkrivamo toplu vodu po tko zna koji put.

Moj PC

trajni link

3 0

vrucajanjetina

16 godina

offline

sub 4.2.2012 11:29

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

Bukva kaže...

Pero Dinamit kaže...

Phelps, ne Whelps {#}

I ne možeš ti njega uspoređivati i sebe/mene/Tnakira. On dnevno poždere 10 000 kalorija (da, toliko), ali zato to i potroši treningom. Naravno da treba energije za sve to, ali mu ne bi baš preporučio sad tako da ide. Definitivno ubaciti ribe i oraha (bademi i slično).

Ja, joj, Phelps... Kako već

Ma znam da se ne možemo uspoređivati, ali samo sam htio naglasiti da UH/masti nisu nepoželjne stvari, štoviše, nešto što moramo unašati u organizam.

Jedno je dijeta u Cosmu koja kaže da moraš jedino jesti propuh tri puta dnevno, a drugo je kad i treniraš.

Iskreno, da sam ja nanjegovom mjestu, vjerojatno bih gledao da jedem oko 2500 kalorija, a ne da smanjujem.

Upravo tako. Ali Phelps je rafinerija xD...

trajni link nadporuka

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

sub 4.2.2012 16:09

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Edit: kriva tema -.-''

Poruka je uređivana zadnji put ned 5.2.2012 0:35 (1.Lovac).

trajni link

0 0

DuMe

15 godina

neaktivan

offline

sub 4.2.2012 18:15

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Je bitno nešto pojest prije treninga? jer ja baš prije teretane ne jedem skoro ništa,tek poslije vježbanja pojedem jaja,posni sir..itd..

Moj PC

trajni link

0 0

Kizmar

18 godina

neaktivan

offline

sub 4.2.2012 19:26

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Popij nekoliko žlica meda pomješanih sa vodom (pol sata prije tren.), druga mogućnost su ti razni suplementi.

Poruka je uređivana zadnji put sub 4.2.2012 19:28 (Kizmar).

trajni link

1 0

vrucajanjetina

16 godina

offline

sub 4.2.2012 19:31

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

DuMe kaže...

Je bitno nešto pojest prije treninga? jer ja baš prije teretane ne jedem skoro ništa,tek poslije vježbanja pojedem jaja,posni sir..itd..

Pojedi bananu.

trajni link nadporuka

2 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

sub 4.2.2012 19:59

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Šugavi Split pod snijegom -.- odem do teretane, a ona zatvorena :(

trajni link

0 0

RuskeGTT

16 godina

offline

sub 4.2.2012 20:27

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

dodi u rijeku pa ces vidjeti tko je sugav...kad te bura otpici negdje...pa ce ti prifaliti snijeg...budi sretan, barem se ne smrzavas kao mi ovdje...

Moj PC

trajni link

2 0

cuspajz

16 godina

neaktivan

offline

sub 4.2.2012 20:27

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Meni je super što u prostoriji gdje se nalaze sprave imam pogled na drugu porstoriju gdje se vježba S faktor a.k.a. striptiz na šipci {#}

Moram sad saznat njihov raspored pa se prilagodit

Nisam se popeo na vrh hranidbenog lanca da bi bio vegetarijanac

Poruka je uređivana zadnji put sub 4.2.2012 20:28 (cuspajz).

trajni link

12 0

username

17 godina

neaktivan

offline

sub 4.2.2012 20:41

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

RuskeGTT kaže...

dodi u rijeku pa ces vidjeti tko je sugav...kad te bura otpici negdje...pa ce ti prifaliti snijeg...budi sretan, barem se ne smrzavas kao mi ovdje...

Dođite u Omiš vas dvojica. Ima bure koliko hoćeš a snijega da i ne govorim

When all else fails - crowbar the fucker

trajni link nadporuka

0 0

overhaul

18 godina

offline

sub 4.2.2012 20:57

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Ja svoj pod sljemenom upravo raščistio. Nije loše umjesto zagrijavanja; na -12, a nimalo hladno nakon 5 minuta lopatanja:)

Moj PC

trajni link

0 0

anshika05

17 godina

neaktivan

offline

sub 4.2.2012 21:51

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

ova tema me svaki put nasmije...i podsjeti na kojem sam forumu...ah te predrasude. {#}

impossibru!!

trajni link

1 7

DuMe

15 godina

neaktivan

offline

sub 4.2.2012 22:09

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

anshika05 kaže...

ova tema me svaki put nasmije...i podsjeti na kojem sam forumu...ah te predrasude. {#}

super si

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

ned 5.2.2012 0:32

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

RuskeGTT kaže...

dodi u rijeku pa ces vidjeti tko je sugav...kad te bura otpici negdje...pa ce ti prifaliti snijeg...budi sretan, barem se ne smrzavas kao mi ovdje...

Ma koja Rijeka, koji Omiš.... ja živim u kvartu di bura ne prekida... to gore možda puše jako, ali proživia sam to i nije ništa ka šta je ovo ovdje di ja živim.... Nisu sva mista u Splitu ista...

Nego da se vratimo na temu. Bio danas do teretane i poljubio vrata -.-' onda sam odlučio trčat i doma vježbat. Super je na kraju ispalo :D
Vidim polako napredak, bol je rjeđa, manje me boli, ali samo trebam više vježbat, a manje sjedit...

trajni link nadporuka

0 0

insomniac

15 godina

neaktivan

offline

ned 5.2.2012 19:19

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Eeee,braco draga,30 cm snijega u mene,u nanosima i 50,bura dere,struje nije bilo 2 dana hahaha,u stanu se smrzava na +10 lol

Uglavnom,u teretanu sam u ponediljak isa,u sridu odradio leđa,i od tada nista.

BTW,meni danas struje ne ide dalekovodim,tj zracnom linijom,nego su cestu zatvorili i provukli zicu preko ceste hahahaha

Za tu nadogradnju pričekat ćemo ožujak, a ova nadogradnja će nam to omogućiti nadogradnjom sustava nadogradnji. - - - - - - - - - - - - Mosin-Nagant: When out of ammo, it makes a great pike, war club,

Moj PC

trajni link

0 0

1.Lovac

16 godina

neaktivan

offline

ned 5.2.2012 20:05

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Ja budala i jučer i danas išao vidit jel radi teretana i naravno poljubio vrata...

Kući radim leđnjake, malo sklekove, istežem se mali i radim vježbe za leđa :D Čisto da radim nešto :D

trajni link

0 0

DuMe

15 godina

neaktivan

offline

ned 5.2.2012 20:09

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

1.Lovac kaže...

Ja budala i jučer i danas išao vidit jel radi teretana i naravno poljubio vrata...

Kući radim leđnjake, malo sklekove, istežem se mali i radim vježbe za leđa :D Čisto da radim nešto :D

Vježbe za ove dane su lopata u ruke i šibaj snijeg...

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

pirat01

16 godina

offline

ned 5.2.2012 20:10

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

Kako dobiti ove 'kanalice' kod bokova

Ziv je Moskri, umro nije dok je gudre i murije..

Poruka je uređivana zadnji put ned 5.2.2012 20:11 (pirat01).

Moj PC

trajni link

0 0

RuskeGTT

16 godina

offline

ned 5.2.2012 20:14

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

neznam ja to imam vec dugo vremena, nikako trbsunjake, kornjacu napravit, ali ovu utori uvijek prisutni

Moj PC

trajni link

0 0

Fake_Alert

16 godina

neaktivan

offline

ned 5.2.2012 20:17

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

pirat01 kaže...

Kako dobiti ove 'kanalice' kod bokova

Odes u pevec i kupis U profil...

Salu na stranu.

Radis bocne trbusnjake, onda ruke sastrane i dizes noge gore dole i tako al moraju te boli trbusnjaci.

Nothing lasts forever

Moj PC

trajni link nadporuka

2 0

EraserHead

16 godina

neaktivan

offline

ned 5.2.2012 20:32

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

pirat01 kaže...

Kako dobiti ove 'kanalice' kod bokova

evo ovako:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

Good Artists Copy, Great Artists Steal.

Poruka je uređivana zadnji put ned 5.2.2012 20:32 (EraserHead).

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

cod4gamer

15 godina

neaktivan

offline

ned 5.2.2012 21:52

Odgovori Citiraj

Rast mišića i visina

prava teretana:upast u krku i trčat kući 3km kroz nanose snijega ;-)

Avenged Sevenfold foREVer!

Poruka je uređivana zadnji put ned 5.2.2012 21:53 (cod4gamer).

Moj PC

trajni link

1 0

insomniac

15 godina

neaktivan

offline

ned 5.2.2012 23:09

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

cod4gamer kaže...

prava teretana:upast u krku i trčat kući 3km kroz nanose snijega ;-)

To je kardio lafe {#}

Za tu nadogradnju pričekat ćemo ožujak, a ova nadogradnja će nam to omogućiti nadogradnjom sustava nadogradnji. - - - - - - - - - - - - Mosin-Nagant: When out of ammo, it makes a great pike, war club,

Moj PC

trajni link nadporuka

2 0

cod4gamer

15 godina

neaktivan

offline

pon 6.2.2012 13:48

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

insomniac kaže...

cod4gamer kaže...

prava teretana:upast u krku i trčat kući 3km kroz nanose snijega ;-)

To je kardio lafe {#}

bolje rečeno antikardio :D gaće su mi se sledile 10min sam ih svlačio xD

Avenged Sevenfold foREVer!

Moj PC

trajni link nadporuka

1 0

Zuti_Zg

16 godina

neaktivan

offline

pon 6.2.2012 14:37

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

@ pirat01-Čak i obični trbušnjaci to ti mogu dati ali moraš smanjiti masno tkivo na nekih 6 % i naravno redoviti rad.

Poruka je uređivana zadnji put pon 6.2.2012 14:37 (Zuti_Zg).

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

kule93

15 godina

neaktivan

offline

pon 6.2.2012 15:48

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

za definiciju vrijedi jedno dobro staro pravilo: manje jesti, vježbati intenzivno (što više ponavljanja kako bi se potrošile zalihe sala). ako samo radiš trbušnjake a nastaviš s prehranom kao i do početka vježbanja trbušni mišići će biti jači ali se neće vidjeti od sala...

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

insomniac

15 godina

neaktivan

offline

pon 6.2.2012 16:01

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

kule93 kaže...

za definiciju vrijedi jedno dobro staro pravilo: manje jesti, vježbati intenzivno (što više ponavljanja kako bi se potrošile zalihe sala). ako samo radiš trbušnjake a nastaviš s prehranom kao i do početka vježbanja trbušni mišići će biti jači ali se neće vidjeti od sala...

Ne bas,ako ne jedes dovoljno,misici s e ne hrane,nema dovoljno energije,pa propadaju.....

U neku ruku.

Glavna stvar za defku je nastavit sa mass gain prehranom,malo smanjit,i tjedan kroz tjedan smanjivat unos ugljikohidrata,i onda izbacit UH totalno.

Za tu nadogradnju pričekat ćemo ožujak, a ova nadogradnja će nam to omogućiti nadogradnjom sustava nadogradnji. - - - - - - - - - - - - Mosin-Nagant: When out of ammo, it makes a great pike, war club,

Moj PC

trajni link nadporuka

0 1

kule93

15 godina

neaktivan

offline

pon 6.2.2012 20:18

Odgovori Citiraj

Re: Rast mišića i visina

insomniac kaže...

kule93 kaže...

za definiciju vrijedi jedno dobro staro pravilo: manje jesti, vježbati intenzivno (što više ponavljanja kako bi se potrošile zalihe sala). ako samo radiš trbušnjake a nastaviš s prehranom kao i do početka vježbanja trbušni mišići će biti jači ali se neće vidjeti od sala...

Ne bas,ako ne jedes dovoljno,misici s e ne hrane,nema dovoljno energije,pa propadaju.....

U neku ruku.

Glavna stvar za defku je nastavit sa mass gain prehranom,malo smanjit,i tjedan kroz tjedan smanjivat unos ugljikohidrata,i onda izbacit UH totalno.

djelomično se slažem s tobom da se mora smanjiti unos UH ali da bi smršavio i izgradio pločice moraš ostvariti kalorijski suficit a njega možeš ostvariti prije svega izbaciti prazne kalorije (nevaljane ugljikohidrate kao npr slatkiše) a nikako ne smiješ izbaciti UH totalno jer bi se razbolio....organizam prvo troši ugljikohidrate, onda masti a tek onda proteine...kad počne trošiti proteine i pretvarati ih u energiju onda kažemo da mišić jede sam sebe tj. propada.

treba uzimati namirnice bogate UH a ne kalorijama to je onda dobitna kombinacija ( zobene pahuljice, kukuruznu krupicu, integralno pecivo i slično...)

Moj PC

trajni link nadporuka

1 0