Bodybuilding - od početnika do naprednih

OK je, al potrudi se jesti dosta proteina u tom periodu da ti ne odlaze mišići  Gubitak mišića uvijek postoji, samo zavisi koliki...

Evo javljam se u temu kao lurker :D

Ugl,idem u teretanu od 8. mjeseca prošle godine,i u tom periodu sam s 187/72 prešao na 187/84,

znači gain od nekih 12-13 kilograma,s tim da nije sve mišićna masa već je nešto otišlo i na salo,

pogotovo na regiji trupa.

Dosad sam sve radio po Jim Stoppani's Shortcut to Size programu,ali bih se prebacio na definiciju.

Razmišljam o tome da se opskrbim kreatin monohidratom i impact whey proteinom za nastavak.

Postoji li neki dobar program po kojem osobno radite ili ga preporučavate?

Šta vi mislite jesu buff dudesovi na juiceu? Ne znam točno kako se zove, ali onaj sa smeđom kosom mi izgleda malo previše cuttan dok njegov brat nije toliko i izgleda natty. 

Edit: Evo link novijeg videa 

overhaul kaže...

Filip720 kaže...

Šta vi mislite jesu buff dudesovi na juiceu? Ne znam točno kako se zove, ali onaj sa smeđom kosom mi izgleda malo previše cuttan dok njegov brat nije toliko i izgleda natty. 

Edit: Evo link novijeg videa 

 Ha čuj, vjerujem da ne obavljaju antidoping kontrole jer im za yt channel to netreba. Ali s druge strane, itekako pomaže impresivni fizički izgled na istom. 
Kao i na bilo kojoj profesiji koja profitira od fizičkog izgleda, a nije natjecateljskog tipa podložna antidoping kontrolama. Pa dakle, onda pojačana sumnja postoji. 
Ok, pristup im je malo više zabavljački, vježbe i opisi su im korektni, tako da.. nema veze jesu li ili nisu podebljani anabolicima. 
Nedavno je na forumima bilo upita i za ovog grmalja... zbog uloge u zadnjem filmu. Poanta je da je još jedan od "inspiracija" jer pokazuje kako je bio mršav
dečkić. No također, čovjek je vlasnik Gyma, i živi od svog izgleda, tako da...http://www.elitereaders.com/skinny-geek-transformed-himself-into-a-323-pound-monster/
Kad sam već ovdje, naletih na zanimljiv video :) 
http://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aMGmXRM_460sv.mp4

 Ma znam ja sve to stoji korektno rade svoj posao samo me zanimalo da li jesu il nisu na juiceu, ali hvala lp.

ako piješ 15g jedno tjedan do dva ,iako ga ja ne bi trošio bezveze(je da je jeftin ali opet) 5g dnevno je sasvim dovoljno i u mj. dana bi trebao vidjeti razliku

 5g na dan i pij koliko oces,nije to magija da ce ti pomoci u treniranju,dobit ces mrvicu snage 

dobit ces vjerovatno i malo vode u misicima pa ti to bude dodatna motivacija ,bar meni je :)

Kad sam počeo uzimati kreatin prije 4 godine, pio sam premalo vode. Znao sam grčeve dobivati noću dok spavam, i malo sam tražio i shvatio da ne pijem dovoljno vode... Kad sam se pravilno počeo hidrirati grčevi su prestali. Kreatin vuče vodu, ali ako je organizam poludehidriran (u kakvo se stanje dosta ljudi dovede nesvjesno) nema ju odakle vući.

Ukratko, da si hidriran dovoljno znaš po tome da ti mokraća nije koncentrirana nikada, dakle uvijek mora biti svijetlo/žuta prema prozirnom. Pijem minimalno 2,5-3L vode dnevno (90kg), ljeti i puno puno više pogotovo kad sam na biciklu, zna se popet i do 7-8L, al to baš kad se ubijam na bajsu cijeli dan.

 kupi protein bez okusa pa ces stavljat 3 kapi unutra da ga mos prije srknit 

Voda, nema ga smisla miješati sa mlijekom, osim prije spavanja možda

Filip720 kaže...

Šta vi mislite jesu buff dudesovi na juiceu? Ne znam točno kako se zove, ali onaj sa smeđom kosom mi izgleda malo previše cuttan dok njegov brat nije toliko i izgleda natty. 

Edit: Evo link novijeg videa 

 jesu, da, ali zasto je to sad bitno? meni se iskreno j.. tko je natty a tko ne.. Uostalom, svatko tko se imalo razumije u ovaj "sport" bi odmah trebao sam skontat tko je ,a tko nije natty.. jer neke stvari su jednostavno nemoguce, ili mozda jedan u xxxxxx ljudi s jebenom genetikom.. 

Opet iste price za whey.. Zasto ga nema smisla piti s mlijekom? Koji je smisao wheya? tj proteina opcenito? Opet i dalje smatrate whey nekim uber posebnim carobnim praskom , ali samo ako ga se pije s vodom, jel.. joj joj..

jedina razlika izmedju wheya s vodom i mlijekom je ta sto s vodom ne unosis dodatne kalorije, a s mlijekom unosis, Eto... jebem vam vise stalno istu pricu... .brzina apsorbacije poslije treninga NIJE bitna.. obicnom vjezbacu koji se ne natjece na mr olimpiji nije bitno. Zapravo ni sam whey nije bitan, ako unosis dovoljno proteina iz hrane. Dakle ukupan dnevni unos proteina  je bitan. a ne koliko ces wheya.. ovog onog.. whey ne cini razliku.. dakle 50g proteina iz wheye vs protein iz neceg drugog je praktick iisto.. neces od wheya imati "vece" misice ... 

Ovo smo vec jedno 9999 puta rekli, ali vidim da neki ljudi nikako da nauce, stalno se ponavljate (neke osobe)... uporno isto,, isto isto isto............ 

Dakle, whey  s vodom ili mlijeokom... Uzmes 3 dl vode vs 3 dl mlijeka, pomjesas whey... i sta ces dobiti? u jednom shakeu samo kalorije iz wheya,a u drugom kalorije iz wheya plus kalorije iz te kolicine mlijeka (zaviis koji je postotak masti)... 

makaown

nabildat ces ih tako da radis cucnjeve kao glavna vjezba, i stalno jacaj,,,,dakle iz treninga u trening napreduj, a to moze biti:

veca tezina, vise ponavljanja, bolja forma, dubina, brzina izvodjenja,vise serija.... 

IvanDado dl radim uvijek poslije cucnja,,, vecinom je to samo jedna radna serija i to je to..Dl najvise opterecuje cns, plus 2 puta tjedno cucanj, jednostavno previse.. Dakle moj dl trening je tipa... prvi trening bude 1x5,a sljedeci je 1x10, svaki trening povecam tezine, ako ne uspijem tih 1x5 i 1x10, onda sljedeci trening ostanem na istoj tezini

KiX777 neces nista uciniti na taj nacin.. odmah u startu agresivno, pa onda 200 kalorija poslije mj dana.. tesko

Jesi siguran. Malo gledam po stranici MyProteina i on ima ovu mjericu (dobio ju s pakiranjem)

http://www.myprotein.com/protein-accessories/myprotein-plastic-scoop-large/10530367.html

a ona je zapremnine 70cc ili 70 grama a onda sam na nekom forumu našao ovaj post

http://www.muscletalk.co.uk/Help-70cc-scoop-means-how-much-oats-or-whey-m4305974.aspx

Using MP whey and oats

70cc Oats (zobene) = 45g
70cc Whey = 24g

Što bi značilo da je ok što je on meni nasuo punu mjericu?

Da, i glukozu ubaci ako je nakon treninga.

Što se tiče mlijeko ili voda?

Ako je nakon treninga onda isključivo voda + glukoza + eventualno kreatin.

Ako je prije spavanja onda je mlijeko OK, ujutro na prazan želudac isto bolje voda.

Zašto voda, zašto mlijeko?

Ako ga pijete s mlijekom onda whey ne radi baš ono što treba raditi, a to je biti brzi protein, zato jer ga pomješate s kazeinom iz mlijeka koji je izuzetno spori protein i to onda nema baš nekog smisla, pogotovo ne nakon treninga kad vam trebaju proteini što prije u mišićima.