Bodybuilding - od početnika do naprednih

Nego,jel znate koju ucinkovitu kremu za strije? imam ih na tricepsu i nešto malo na guzi,pa bih malo ublažio to kremama

 Čuo sam za maslinovo ulje no ćini mi se da je ono najdjelotvornije kod reparacije keratina

Navodno bademovo ulje pomaže jer je prirodni ovlaživač i služi da pokupi višak vode iz dermisa,a strije su malformacije dermisa.

Probaj bademovo ulje, dosta je jeftino u ljekarni.

Pozdrav svim novim i starim zaljubljenicima u BB i fitness. Ja sam ovaj u zadnjoj grupi.

Odlučio sam ponovno krenuti u teretanu, kako su mi se neke životne stvari postavile na noge. Kako sam zapravo rekreativac, uz dobro osmišljen program, ubacio u prehranu i suplemente, koje nisam nikada zapravo koristio. Što, koliko i zašto? Za sada sam mislio koristiti samo najobičniji whey i fruktozu i pomiješati sa vodom, i nekakve complex vitamine u startu. Koje i gdje uzeti u Zagrebu? Plus, koliko ima smisla i uzima li tko BCAA?

ne treba ni glukoza u pwmu.to su obicne gluposti.prestanite forsirat stvari.

 Isti smo  Ja se najeo kobasice i špeka prije 20tak minuta 

Trebaš pojesti nešto lagano i malo kalorično. A sad pravit nešto za jesti u ponoć se neda baš nikom...

Svježi sir s bananama je odlčan (iako voće baš nebi trebalo navečer jesti, ali svježi sir je dobra stvar za navečer, a jedna banana ni sim ni tam )

tko želi obnoviti zalihe ima na myprotein stranicama popust na ukupnu narudžbu od 30%.

bolje od tog ne ide.

 Naručujete preko GB stranice?

Za koliko stigne i koliko je dostava i ima li nekih dodatnih davanja,poreza i sl.?

Jel mi može netko malo detaljnije pojasnit šta pojest prije treninga i poslje imam nekih pola sata prije nego što odem u teretanu i npr. danas sam pojeo komad bijelog mesa 2 kuhane mrkve i kruha, kad sam došao iz teretane popio whey i sad planiram pojest 2 3 jaja.

Jel to uredu ili trebam promijenit prehranu prije i poslje teretane? hvala lp

Hvala, problem je što ja ne stignem jest ranije zbog škole pa onda nabrzaka pojedem na bus i u teretanu i shvatio sam još jednu pogrešku koju radim sa wheyom sam mjesao fruktozu... sad sam se sjetio jer sam bacio pakiranje ono iz Dm-a davno jako a ono zapravo nema nikakvog ucinka na Gi.

 Znam tad sam htio uzet glukozu, ali je nije bilo tad i ja neiskusan reko pa slični su ti šećeri pa sam uzeo fruktozu kakogod izbacit ću je i imat cu samo whey poslje treninga dok ne kupim u proteci glukozu il negdje drugdje vec. 

Nosim ja vec u skolu za drugi "rucak", ali bi onda trebao ponest jos jednu kutijicu s hranom haha. Budem nešto skombao još. hvala lp

 zasto ne bi trebalo voce jesiti navecer? 

MOJ odgovor na pitanje "sta jesti navecer " bi bio : ZAVISI.. Zavisi sta si jeo tokom cijelog dana. Koliko ti je preostalo PMUH, kalorija jel. Ne postoji univerzalni odgovor, tipa posni sir.. zasto? Sta ako si vec unio dovoljnu kolicinu proteina kroz prijasnje obroke, zasto bi unosio jos?

 Proteina nikad dosta,uvjek ih moraš bit gladan..ključ uspjeha u ovim vodama :)

btw. posni idealan za prije spavanja,jer je sporo opuštajuć i hrani te cjelu večer.

 Zasto nikad dosta? Vise proteina ne znaci da ces imati benefita od njih. Netko ce napredovati jednako na 150 vs 200, kod njega nema potrebe da unosi vise od 150, jer je cisto bacanje para, a znamo da je protein skup makronutrient. Netko ce imati benefita od vise proteina, ali sve su to stvari koje se trebaju prvo testirati na sebi, jer ne postoji univerzalna formula.

A zasto je prije spavanja bitno da je sporo oTpustajuci? da te hrani cijelu noc  ( kako ti kazes ).?  Sta kazes onda ona IF  gdje ljudi pola dana poste, i onda koz par sati unesu sve kalorije  ?