Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Radi SL 5X5

 Rekao bi da je dosta dugo bio off, lean bulk itd... a sad kako je shreddan, ako ćemo pogađat, rekao bi Winstrol laganini... svakako ništa heavy.

 A što misliš. Sad na kvalitetnu prehranu u blagi suficit, teretana 3-4x tjedno i vozi.

Pozz ekipa, trebam neki kreatin gledao sam od myproteina i iz proteke superior 14 300g za 70kn pa me zanima sta je bolje ili ako imate jos koji prijedlog, a da je omjer cijene i kvalitete dobar slobodno preporučite bit ću zahvalan.

Drugo pitanje mi je da li se uzima 2 mjeseca svaki dan 5g ili bez prestanka nije mi to baš jasno. 

lp

rađe uzmi bcaa ili glutamin uz whey... bas ako imas viska para onda uzmi kreatin, eto to ti je moj savjet..
a sto se tice uzimanja mozes ga koristit tako da imas fazu punjena (googlaj).... sad ako imas fazu punjenja onda trebas uzet pauzu od njega nakon nekog vremena, a ako ne ides na punjenje onda mos cijelu godinu po 5 grama na dan uzimat.... Sad sta je bolje to svako svoju pricu ima. po meni ti je najbolje da probas sam i jedno i drugo pa vidis sta ti je bolje.

Glutamin je nadomjestak za sportaše koji se ubijaju od treninga, nadomještaju glutamin da im imunitet nebi pao. Mislim da su to rijetki ovdje, a pogotovo oni koji tek počinju. Glutamin je dosta skup također dok je kreatin bagatela.  1kg ti je dosta za 200 dana, dakle više od pola godine.

BCAA ti također ne treba ako nisi profić, a skup je ko vrag.

whey + kreatin + glukoza poslije treninga za bilo kojeg rekreativca je i više nego dovoljno.

A za dalje sve ovisi o financijskim mogućnostima, ako imaš para viška uzmi i glutamin i BCAA, ali mislim da nećeš primjetit nešto posebno u napretku... I bez pravilnog treninga i prehrane džaba svi ti suplementi.

BCAA je koristan kod cuta ako se radi fasting, za ostale stvari i ne opravdava baš novac.

Kreatin, meh. Ja ga uzimam tek toliko da mi je pamet mirna jer je džabe praktički, nakon toliko dugog uzimanja ne mogu reći da osjećam nekakav učinak, ukad sam tek krenuo zakleo bih se da mi je dao 2 repa na zgibovima, dipovima, ali možda je to samo placebo bio...

Sada i da prestanem 99% da ne bi bilo  nikakve razlike niti u snazi niti u izgledu.

 Baš sam to htio reći kakav glutamin ili bcaa skupo ko sam vrag i jednostavna ti je računica 1000g/5g je 200 dana a kupis ga za 130 150 kn dok bcaa imas pol kile za nekih 250 kn pa si racunaj. 

Htio sam kreatin jer je on zapravo suplement koji po mom mišljenju bi trebao pomoći uz whey i glukozu ovo ostalo je zapravo nepotrebno ako ne ideš na neka natjecanja itd.. 

Hvala lp