Mrtvo
hmhm,koliko kila si dizao?
Sta zelis reci time?
DAkle dovoljno je samo 2g proteina po kg, i dobar si? A carbsi i masti mogu koliko god hoces jel? Vidim znas znanje, odlicno
Nema spavanja bez posnog ili micellar caseina :)
ZASTO ? obrazlozi? imaju neke posebne sastojke s kojima lakse zaspis ili sta?
Nema spavanja bez posnog ili micellar caseina :)
ZASTO ? obrazlozi? imaju neke posebne sastojke s kojima lakse zaspis ili sta?
Ne loži se odmah. Htio je reći da ne ide spavati bez da pojede posni
Nema spavanja bez posnog ili micellar caseina :)
ZASTO ? obrazlozi? imaju neke posebne sastojke s kojima lakse zaspis ili sta?
Ne loži se odmah. Htio je reći da ne ide spavati bez da pojede posni
Ne lozim se samo ga pitam zasto.. Btw mislim da nije to htio reci :P
Mrtvo
hmhm,koliko kila si dizao?
225x2
Sta zelis reci time?
DAkle dovoljno je samo 2g proteina po kg, i dobar si? A carbsi i masti mogu koliko god hoces jel? Vidim znas znanje, odlicno
Bas,po tome ja mogu jest 180g proteina i apsolutno nista vise i trenirat i napredovat.Pa umro bi za 5 dana.
Ja ne jedem ni 100g proteina,znaci 1,1 po kg tjelesne mase,napredujem kao i svaki drugi,o snazi da ne pricam.
Tako je. Iako ovisi od osobe do osobe, netko ce zaista imati benefita od vise proteina, netko nece imati nikakve benefite, pa zasto bi onda unosio velike kolicine, samo baca pare. Osobno 150-180g proteina mi je dovoljno,
This time next year we'll be millionaires
Nema spavanja bez posnog ili micellar caseina :)
ZASTO ? obrazlozi? imaju neke posebne sastojke s kojima lakse zaspis ili sta?
Nema spavanja bez posnog ili micellar caseina :)
ZASTO ? obrazlozi? imaju neke posebne sastojke s kojima lakse zaspis ili sta?
Zasto zato?
I vrapci na grani znaju - ŠTO tocno?
Ja sam probao sa 1g proteina/kg pa sve do neki 2.2g/kg i meni osobno ne treba više od 1.5g.
Više sam se usredotočio na mikrose i jesti što više voća i povrća.
Nema spavanja bez posnog ili micellar caseina :)
ZASTO ? obrazlozi? imaju neke posebne sastojke s kojima lakse zaspis ili sta?
Zasto zato?
I vrapci na grani znaju - ŠTO tocno?
Zašto ne!
Puno toga znaju....
Dobro, mozda vrapci i znaju, ali ti ne znas, jer vidim da nemas odgovor na moja pitanja. Uzivaj
danas sam malo bio u ulozi snimatelja :)
danas sam malo bio u ulozi snimatelja :)
Pa ono,jak je to stoji,masivan je,dobro nakemijan i to ide.Sa takvom masom ovo nije iznenađenje.
Dobra je to kilaza ali bi mogao manje od prsa odbijati sipku.
Dobro, mozda vrapci i znaju, ali ti ne znas, jer vidim da nemas odgovor na moja pitanja. Uzivaj
Kakva pitanja, takvi odgovori.
Ugodan dan 
Odradio tzv dirty bulk prvi i zadnji puta u životu, bio na 4400 kalorija dnevno, od 01.11. pa do 15.01 (danas), dobio 8kg, sa 91 na 99. Mislim da sam od tih 8kg barem 6,5kg sala dobio i možda 1,5 kg mišića, al i u to sumnjam. Mjerio danas bf prije treninga i 19% je, bio 13% prije bulka. Malo sam na snazi dobio, BP-125kg jedinica (ali ne s trzanjem i odbijanjem šipke od prsa, nego sa zadrškom 1-1,5sec pa izbačaj), inače prije bulka 120kg mi bila jedinica. SQ bio 140 kg ostao 140kg. DL sa 170 na 185 kg. Sad da se istopim do nekih 10-12% bf trebat će mi barem 3-4 mj, em će bit muke isusove na 1900 kalorija trenirati, već sam se umorio pisajući ovo. 
Edit:
Sad mi i kita izgleda manja kad ju pogledam odozgo. 
Clean bulk rules!
Odradio tzv dirty bulk prvi i zadnji puta u životu, bio na 4400 kalorija dnevno, od 01.11. pa do 15.01 (danas), dobio 8kg, sa 91 na 99. Mislim da sam od tih 8kg barem 6,5kg sala dobio i možda 1,5 kg mišića, al i u to sumnjam. Mjerio danas bf prije treninga i 19% je, bio 13% prije bulka. Malo sam na snazi dobio, BP-125kg jedinica (ali ne s trzanjem i odbijanjem šipke od prsa, nego sa zadrškom 1-1,5sec pa izbačaj), inače prije bulka 120kg mi bila jedinica. SQ bio 140 kg ostao 140kg. DL sa 170 na 185 kg. Sad da se istopim do nekih 10-12% bf trebat će mi barem 3-4 mj, em će bit muke isusove na 1900 kalorija trenirati, već sam se umorio pisajući ovo.
Edit:
Sad mi i kita izgleda manja kad ju pogledam odozgo.
Clean bulk rules!
Da mi je znat sta si ti radio u gymu da nisi uspio prakticki nista snage dobit. Ja sam dirty lean bulkao(nisam pazio na nista,samo junk jeo ali je ispao lean bulk),znaci dobio sam 2-3 kile u zadnja 4 mjeseca,vidim ociti napredak u misicima,sve mi se povecalo podosta,a snaga mi je otisla u nebo(sq 130-180,bp 105-140,dl 200-235)
Nesto nisi dobro radio
pozdrav, mislim da sam retardiran negdje i zato bi trebao savjet neki.
znaci imam 177cm i sad 61kg ....prije godinu dana sam vježbao stworkout i radio kuci s utezima, imao sam 67kg
u zadnje vrijeme sam opet poceo vjezbati malo (imam utege i z-sipku) ali problem je sto sam u zadnja 3 mjeseca smrsavio 4,5kg
i zato mislim da bolestan ili nesšto....svakodnevno jedem po 5 dobrih obroka, prije spavanja pijem proteine i neznam kako sam uspio izgubit na kilazi.
jel može 2,3 savjeta koje bi mi primarne vježbe bile i koju bi hranu i kolko trebao jest svaki dan?
hvala
pozdrav, mislim da sam retardiran negdje i zato bi trebao savjet neki.
znaci imam 177cm i sad 61kg ....prije godinu dana sam vježbao stworkout i radio kuci s utezima, imao sam 67kg
u zadnje vrijeme sam opet poceo vjezbati malo (imam utege i z-sipku) ali problem je sto sam u zadnja 3 mjeseca smrsavio 4,5kg
i zato mislim da bolestan ili nesšto....svakodnevno jedem po 5 dobrih obroka, prije spavanja pijem proteine i neznam kako sam uspio izgubit na kilazi.
jel može 2,3 savjeta koje bi mi primarne vježbe bile i koju bi hranu i kolko trebao jest svaki dan?
hvala
Ma samo ne jedeš dovoljno.
Bolesni ljudi mršaju jer im bolest ubija apetit, a ne jer im bolest "jede" meso i salo s tijela.
Mjeri si kalorije na fitnesspalu, uzmi od mame malu kuhinjsku vagu i vagaj ono što jedeš. Postavi si goals (ciljeve) koje želiš postići i izračunat će ti tvoj dnevni unos kalorija.
Je li ti tko u obitelji ima dijabetis?
danas sam malo bio u ulozi snimatelja :)
Tko je lik? Tj odakle ste?
Steta sto teretana nema pravu opremu, olimpijske sipke, tegove.... Btw jedino ne kontam ove spuzve, cemu to? :D
Ako sam dobro prepoznao, Ivan Lovric iz Nustra kraj Vinkovaca.. Inace ga se vec jednom prilikom spominjalo u ovoj temi..
Ako sam dobro prepoznao, Ivan Lovric iz Nustra kraj Vinkovaca.. Inace ga se vec jednom prilikom spominjalo u ovoj temi..
Da i lici mi na njega.. Zato sam i pitao. Ugl steta zbog opreme
to je mala privatna teretana u vinkovcima gdje je snimano
Trebao bi jednu preporuku.
Dakle radim P90X, i sad po hladnijem vremenu nije baš da mi se izlazi van kad trebam raditi zgibove (šipka za podizanje mi je na dvorištu), pa taj dio preskočim što nije baš najbolja opcija...
Al primjetio sam u video klipovima P90Xa da oni koriste one resistance bands za to. Koriste ih i umjesto utega također, iako utege imam (10kg bućice), al također ove resistance bands se na njušci reklamiraju kao 3 5 10 i 20kg, tak nekak...
Ono što mene zanima je koje kupiti... Dakle postoje na njušci oglasi tipa:
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/elasticne-gume-vjezbanje-oglas-4602646
Zatim isti takvi a duplo skuplji:
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/elasticne-gume-vjezbanje-kvalitetne-oglas-6139447
To je pretpostavljam s ebaya sve i onda ovdje prodaju muda pod bubrege... Na ebayu ih također ima puno i stvarno ne znam koje kupiti. Nebi htio da su neke preloše kvalitete pa da me opale po faci i da se raspadnu za mjesec dana.
Ima tko tako nešto, gdje je kupio i ako može preporuka koje uzeti.
Također ima ih i po našim trgovinama tipa:
https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Elasticne-gume-s-ruckama-Fit-Body-3kom.aspx
Ali ne piše koja je kilaža, piše samo slabo, jače, najjače i takve stvari...
One s ebaya imaju odmah i za vrata nakačit i sl...
Al velim, nebi htio razbiti nos i pol face.
danas sam malo bio u ulozi snimatelja :)
svakako impresivno. Kolike su mu pauze između serija?
Edit.. Offtopic;
Još traje ono doba godine....
http://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aRAmWRj_460sv.mp4
Sto je tocno kreatin? Moze neko pojasnit malo to? Sto on radi?
svakako impresivno. Kolike su mu pauze između serija?
pa po meni dosta kratko ,brzo smo to sve snimili na početku oko 30ak sec i onda oko min ovih završnih 4 dizanja ,iako je vec pri kraju malo izgubio boju lica
