Hoce netko 5kg my protein whey bez okusa za 300kn? narucio bih pa ako je netko za
Ja bih mozda
Na to sam mislio
Hoce netko 5kg my protein whey bez okusa za 300kn? narucio bih pa ako je netko za
ja
Ovo je moj trening: A (squat, bench, military press, pullups, dumbbell row, trbuh) i B (dl, bench, pullups, incline bench, bic/tric izolacija, trbuh) pa izmjenjujem. Jel da radim bench svaki trening posto mi je prilicno losiji od ostalih(sq 65kg, dl 75kg, bench 40kg). I ne znam jel trebam ubaciti jos vjezbi ili je ovo dovoljno? 177cm, 73kg.
Ovo je moj trening: A (squat, bench, military press, pullups, dumbbell row, trbuh) i B (dl, bench, pullups, incline bench, bic/tric izolacija, trbuh) pa izmjenjujem. Jel da radim bench svaki trening posto mi je prilicno losiji od ostalih(sq 65kg, dl 75kg, bench 40kg). I ne znam jel trebam ubaciti jos vjezbi ili je ovo dovoljno? 177cm, 73kg.
Ja sam podjednake visine i težine, a brojke su mi puno veće, BP100 kg, DL 150 kg, Sq ne radim zbog ozljede, ali bio je oko 115 5x5 (nisam nikad maxao) dok sam radio. Tako da moraš nešto promijeniti jer te brojke i nisu baš nešto.
Ovo je moj trening: A (squat, bench, military press, pullups, dumbbell row, trbuh) i B (dl, bench, pullups, incline bench, bic/tric izolacija, trbuh) pa izmjenjujem. Jel da radim bench svaki trening posto mi je prilicno losiji od ostalih(sq 65kg, dl 75kg, bench 40kg). I ne znam jel trebam ubaciti jos vjezbi ili je ovo dovoljno? 177cm, 73kg.
Ja sam podjednake visine i težine, a brojke su mi puno veće, BP100 kg, DL 150 kg, Sq ne radim zbog ozljede, ali bio je oko 115 5x5 (nisam nikad maxao) dok sam radio. Tako da moraš nešto promijeniti jer te brojke i nisu baš nešto.
Pa on je vjerojatno tek počeo...
Moja preporuka ti je da se ne zamaraš brojkama...
Nisi napisao koliko često izmjenjuješ taj trening, tj. koliko puta tjedno, ako je npr. 3-4 (što je nekakva norma za full body programe) onda nemoj izbacivati BP. AKo je 5-6, svakako da bi trebao malo odmoriti od njega.
Pa nisam ni rekao da su nesto, 2 mjeseca treniram.
Kada sam napisao izmjenjivanje mislio sam da jedan tjedan radim A B A, a drugi tjedan B A B.
Ovo je moj trening: A (squat, bench, military press, pullups, dumbbell row, trbuh) i B (dl, bench, pullups, incline bench, bic/tric izolacija, trbuh) pa izmjenjujem. Jel da radim bench svaki trening posto mi je prilicno losiji od ostalih(sq 65kg, dl 75kg, bench 40kg). I ne znam jel trebam ubaciti jos vjezbi ili je ovo dovoljno? 177cm, 73kg.
Ja sam podjednake visine i težine, a brojke su mi puno veće, BP100 kg, DL 150 kg, Sq ne radim zbog ozljede, ali bio je oko 115 5x5 (nisam nikad maxao) dok sam radio. Tako da moraš nešto promijeniti jer te brojke i nisu baš nešto.
Pa on je vjerojatno tek počeo...
Moja preporuka ti je da se ne zamaraš brojkama...
Nisi napisao koliko često izmjenjuješ taj trening, tj. koliko puta tjedno, ako je npr. 3-4 (što je nekakva norma za full body programe) onda nemoj izbacivati BP. AKo je 5-6, svakako da bi trebao malo odmoriti od njega.
Nisam mislio ništa uvredljivo s tim što sam napisao, ali 40 kg BP nakon 2 mjeseca treninga? Nešto treba promijeniti, bilo to program, forma ili nešto treće.
40 kg u BP-u je stvarno malo. Mislim da to na prvom treningu svatko može dignuti.
Neka proba sa bucicama.
Neka proba sa bucicama.
Da to ce mu sigurno ojacat bench
Nisam mislio ništa uvredljivo s tim što sam napisao, ali 40 kg BP nakon 2 mjeseca treninga? Nešto treba promijeniti, bilo to program, forma ili nešto treće.
40 kg u BP-u je stvarno malo. Mislim da to na prvom treningu svatko može dignuti.
Slažem se da je 40kg u BP-u ispod prosjeka, pogotovo kad se uzme u obzir da on nije niti toliko žgoljav (177/73) ali što je tu je.
nekome BP zbog anatomije tijela ili raspodjele mišićne mase ide bolje nego drugima, a nekome obrnuto.
Iz svog pirmjera mogu navedeno potvrditi. BP mi je 80x4, jadno kada se uzme u obzir da mi je DL150x1 a SQ 120x4 (isto nikad nisam maxao). Ok istina ne radim baš često barbell, ali ima klinaca koji su 10kila lakši od mene i kraće u treningu a dižu više na bench. Ti klinci obično imaju štrkljave noge, tj. svaki trening im je upper body, ali svejedno.
Nisam mislio ništa uvredljivo s tim što sam napisao, ali 40 kg BP nakon 2 mjeseca treninga? Nešto treba promijeniti, bilo to program, forma ili nešto treće.
40 kg u BP-u je stvarno malo. Mislim da to na prvom treningu svatko može dignuti.
Slažem se da je 40kg u BP-u ispod prosjeka, pogotovo kad se uzme u obzir da on nije niti toliko žgoljav (177/73) ali što je tu je.
nekome BP zbog anatomije tijela ili raspodjele mišićne mase ide bolje nego drugima, a nekome obrnuto.
Iz svog pirmjera mogu navedeno potvrditi. BP mi je 80x4, jadno kada se uzme u obzir da mi je DL150x1 a SQ 120x4 (isto nikad nisam maxao). Ok istina ne radim baš često barbell, ali ima klinaca koji su 10kila lakši od mene i kraće u treningu a dižu više na bench. Ti klinci obično imaju štrkljave noge, tj. svaki trening im je upper body, ali svejedno.
To je normalan SQ-DL-BP ratio,ako benchas x1 bw na repove to je ok ako ne powerliftas i ako rijetko kad radis barbell bp
Moze neki prijedlog kako unijet vise kalorija? Mozda neki visokolarocni doruci lil nesto?
Pojačat military,deadlift,triceps(usko hvatište na BP). to su vježbe recimo koje će ti pomoć povećat kilaže na BP.
Moze neki prijedlog kako unijet vise kalorija? Mozda neki visokolarocni doruci lil nesto?
Ubaci ulje u sve sta jedes.Jedna zlica mislim da ima 100cal a neces ni osjetiti.Imas i ono kiselo vrhnje od Veronike sa 30% masti prodaju po pola kile,isto jako kaloricno.
Moze neki prijedlog kako unijet vise kalorija? Mozda neki visokolarocni doruci lil nesto?
Meni je najdraže dobro se najesti ujutro pa redovito za doručak lupim 5-7 jaja sa šampinjonima i par šnita slanine prepečene na maslacu, 2 šnite crnog kruha i šalicu jogurta.
Ne pratim i ne brojim kalorije, ali ovako odokativno bi rekao da je solidan obrok.
Moze neki prijedlog kako unijet vise kalorija? Mozda neki visokolarocni doruci lil nesto?
Jesi maslac od kikirikija i općenito orašaste plodove.
Po mojoj racunici, trebao bi jesti odprilike oko 3200 kalorija na dan ako hocu dobit na masi, a to je za mene stvarno puno. Nisam nikad jeo toliko, stoga nisam naviknut na to.
Po mojoj racunici, trebao bi jesti odprilike oko 3200 kalorija na dan ako hocu dobit na masi, a to je za mene stvarno puno. Nisam nikad jeo toliko, stoga nisam naviknut na to.
Jedi hranu koju voliš, tako ti neće biti previše naporno.
Netko je već rekao, orašasti plodovi su kalorični, a pakuju puno zdravih stvari, jedino što su skupi ko vrag...
Kikiriki je tu neka alternativa, ja ga isperem od soli u vodi, lakse padne na zeludac a i navodno je zdravije s manje soli.
Gledaj da jedes cim ranije u danu, meni nekad zna biti mrsko pojesti prvi obrok pa dočekam i 15-16-17 sati i onda do kraja dana trpam ko lud u sebe da bih unio tih 3000 kalorija i naravno da mu bude tlaka to sve pojest. Što prije počneš više ćeš mjesta imati tokom dana za dodatne obroke.
Čokoladno mlijeko ima cca 2-3x više kalorija od običnog, pa ako voliš i ako ti želudac podnosi, pij njega.
Kad si radiš zobene dodaj unutra bananu, nekih čokoladnih pahuljica, samljevenih keksa itd.. Biti će finije a i lakše će ići u kašastom obliku. Meni na taj način u kaši nije neki problem pojesti 1200-1500 kalorija odjednom.
Ne bih baš pretjerivao s ovim transmastima koje ti ekipa preporučuje, pogotovo ako ćeš termički obrađivati hranu, al dobro to je moj ukus jer se meni to gadi.
E hvala puno na ovako detaljnom odgovoru 
Moze neki prijedlog kako unijet vise kalorija? Mozda neki visokolarocni doruci lil nesto?
jedi kolacice :P
Jel imo tko iskustva sa ZMA proizvodima? Dali stvarno pomaže da lakše zaspimo?
Jel imo tko iskustva sa ZMA proizvodima? Dali stvarno pomaže da lakše zaspimo?
Kako nemožeš zaspat poslje trenina nije mi jasno.. odradi trening kak treba i spavat ćeš ko mala beba.
Probaj 3 deci pive navečer popit. Bit ćeš ko beba :)
jedi kolacice :P
Ma jeo ih i sad za blagdane ne zelim opet :p
Što kazete na ovo?
Što kazete na ovo?
Dobio si 5 solidnih odgovora na svoje pitanje i ti i dalje pitas isto
ljudi koji gainer preporucate??
Dobio si 5 solidnih odgovora na svoje pitanje i ti i dalje pitas isto
Ma nije to, nego dali se stvarno moze napravit sejk od 2000 kalorija?
ljudi koji gainer preporucate??
Nijedan
