Bodybuilding - od početnika do naprednih

A dobro, ne mora odmah sve kupiti, ali u dužem vremenskom razdoblju više uštedi ako se uzme gorivo i članarina u obzir.

Ma u fazi punjenja ne moraš 20 g uzimati na dan, možeš 10 g 10 dana uzimati pa onda nastavi lagano sa 3-5 g mjesečno, ali kreatin nije potreban može se bez njega.

Ma nećeš imati neke velike prednosti, a ako hoćeš ogromne gejnove bocni se galenikom u dupe. Šalim se naravno za ovo zadnje, ali pokazuje o čemu pričam.

Slobodno onda ako hoćeš tih 1-5 %, ali dobro kreatin je jeftin pa slobodno.

Podsjetimenaovaj strip, bašjedobar, amar?.

Imaš u blue gymu za 580 kn, a za tegove nemam pojma, njih preko oglasa probaj tražiti. Imaš dosta različitih cijena za njih.

Deadlift će brzo proći sa 100 kg, a i čučanj neće dugo stojati osim ako nije ekstremno slab, ali dotada ako ima para mogao bi štediti za šipku i raditi druge vježbe. Možeš raditi Bugarske Split Čučnjeve sa tegovima u ruci ili u goblet poziciji, valslide curlove za ložu i hip thrustove za više rada za dupe. Gornje tijelo nije problem bez utega, ali donje tijelo zna biti problematično za nabiti bez utega, barem kvad, a loža je druga stvar, za nju možeš raditi sve teže i teže vježbe.

50-60 gr

najvise mislim radit gornji dio tijela...i da ne dizem vam ja puno kila, tek sam poceo pa onda..

ok :)

ok, hvala ljudi ;)

pozz,evo ja sam tu novi
ugl jako sam mrsav jer sam visok oko 185 a imam sam 57 kg s tim da sam prije 2 mj imao 54...nikako se ne mogu zdebljat,vjezbam ali kao da nema ucinka,ne uzimam nista od suplemenata..mislio sam počet 5 gr kreatina uzimat..ubiti ne jedem ja malo ali pola dana izgubim u skoli i to s jednim obrokom,a kasnije dosta jedem..cesto sam na wc-u valjda imam brz metabolizam

Moje pitanje je kako da sto ucinkovitije pocnem nabijat misicnu masu tj koliko cesto da jedem i koliko treninga tjedna je najbolje za misicni rast?

hh da,17 :)

e hvala ti budem procitao :)) 

Sve to stoji, ali kad ih vidim u trenirkicama i dugim hlačama kako noge skrivaju....

teretana 1

steet workout 0

Znam, ali to su fake likovi, kojima je bitan samo izgled ništa više, a dugih hlača srećom imaju na bacanje.

Smatram da se steet workout ne može mjeriti sa teretanom u niti jednom pogledu, ali to sam samo ja.

ali, dobar video, dečki su strašni i svašta mogu.

 Heh, ovog čudnog tipa sam jučer dobio na fejs. Bro science u ligi za sebe :)

 Vrhunske su to vježbe, mnoge porijeklo ili reotkrivanje vuku iz gimnastike. 
Stvar je u tome da oni ne vježbaju da nabace mišiće nego vježbaju da
izvedu pravilno zamišljenu vježbu. Kad netko uvede u modu neke vježbe sa nogama, ojačat će im i one:)
Problem sa street workoutom je da još lutaju i nepravilnim pokušajima mnogi uništavaju
ligamente, tetive i zarađuju iščašenja i puknuća mišića. Pretreniranost je uobičajena. Za natjecanje
u silnoj želji da budu super duper atraktivni, ne tempiraju formu, prehranu, odmor nego se unište.
Trebali bi pod hitno u prilagodbu i adaptaciju silni sportski/kondicijski treneri i ovo uvesti u dvorane
i na sportske terene pod kontrolirane uvjete vježbanja.