Bodybuilding - od početnika do naprednih

Za sve one koji su krenuli u gym i koji su pocetnici. U vezi ovog " ja sam cuo, ja sam procitao ja sam vidio...".. Takve savjete i misljenje drugih si uzmite za rezervu. Baviti se bodybuildingom, street workoutom, powerliftingom i inim sportovima nije isti rezultat kod svakog. Ja sam isto cuo dosta stvari, najbolje su mi one " ako hoces smrsavit radi trbusnjake " Prvo nesto isprobajte da bi znali jer ako ste naoruzani savjetima i mislite da ce te brzo rezultate postic, a zapravo ce se napravit kontra efekt. Izgubit ce te se u moru informacija i vise necete znati odkud poceti, kako i sta, mislit ce te da krivo radite i izludit ce vas. Mene je tako pa znam kako je to. Savjete i misljenja stavite u drugi plan i probajte ih, pa ako radi za vas onda preporucite drugome jer ne znaci da ce radit za svakog. Ja vise volim vjezbe za prsa kao sto su razvlacenje bucicama nego bench jer ne osjetim da mi prsa rade, a imam bolji rezultat na razvlacenju nego benchu itd itd.

Odite trenirati, okrecite gume i vozite biciklo dok je suncano vrijeme, trcite, radite intervale, znojite se i najvaznije odmarajte/jedite.

edit,tek sam shvatio da piše preko ljeta moj bad sorry.

1. da bi ojacao misice trebas vjezbat i unosit magnezij

2.suplementi pomazu pri vjezbanju ali pravilnom prehranom i nisu toliko vazni

3. naveo je i citirat cu:"a ovo bi sad preko ljeta malo da ojacam još" jer ako ih misli uzimat preko ljeta je bezveze jer ce nakon nekog vremena od prestajanja uzimanja misici izgubit volumen

4.Ako bas hoce suplemente neka potrosi na nesto potrebnije tipa whey i dextroza.

Je li moguće da je Shaun T (Insanity) pede... ovaj, homić? 

A ostali ne znaju koliko volje i truda treba za dobar izgled?

Pa gle posto su to muskarci oni ce to vise cijenit od zene. To sam htio rec. No homo.

čovječe kakvo pitanje,pa nećeš je valjda stavit toliko visoko da nemoš do nje,a niti prenisko da nemoš radit...

ne, npr ja sam 170 cm i sipku cu kad cu si stavljat stavit na nekih 230-240 jer mi je inace pre nisko. stavim ju na visinu takvu da moram malo skocit da bi doso do nje.

zbog cega je stavis na 240 da nemoš do nje,šta ti je tu bolje od toga da je staviš na 190 i možeš normalno do nje?

To je, ali minus je ravnoteža i veliki stres na potkoljenicu (trkačka potkoljenica ako se sjećam je naziv za to, engleski je shin splints) ako se radi prečesto. Meni je draže hodanje i sada kada mi završi škola idem raditi ga 50 ili više minuta 6 dana u tjednu. Ako hoću kondiciju, već će dobivam od svoga treninga + odradim možda jednom u tjednu košarkašku igru. Nikada ne trčim, a istrčim za 5 u na tjelesnome. Odradim ponekad sprinteve uzbrdo iz zabave ili nosam teške stvari kada mi se radi nešto što je intezivno na kardiovaskularni sustav. To je moja strana priče. EDIT: :)

Prijatelj kupio onaj kreatin, pa me zanima jel to čemu? Ja sam čuo da to napuše mišiće vodom, i nije baš tolko korisni niti zdravo.

to navlačenje vode je već side effect, uloga kreatina je brže obnavljanje mišićnnih vlakana,i kad ga uzimaš ''jači si'' možeš izgurat par ponavljanja više s nešto većom težinom,tu vodu kad se navuče u mišiće ćeš izgubit kad prestaneš biti kreatin,al mišići što si ih dobio tokom korištenja kreatina će naravno ostati.

@mar123 danas imaš neki strike samo te td-ovi opsjedaju,ako želiš znat ja sam ti dao td na postu gdje spominješ debile nekakve,jer nije uredu prozivat nekog debilom,uostalom zašto bi se svi trebali složit s tobom? šta sa čovjekom od 2 metra on bi onda štangu trebao na 4 metra stavit...nadalje uopće nekužim zaš radiš zgibove sa ispruženi nogama,milijun puta je bilo napisao kako se radi,šta se treba stisnut radi bolje stabilnosti i to...loše za nekog ko se pohvalio da može više zgibova od mene.

Dvoumim se dali da kupim vreću za boks ili ne. Iskreno, neda mi se svaki dan ić u teretanu, koja nije nešto posbeno velika(druge nema), uvijek je gužva itd. Mislio sam uložit nekih 1000 kn i kod sebe u podrumu (veličine cca 30 kvadrata) kupit vreću, neku šipku stavit, možda neke bućice kupit. Pa svaki dan radit treninga, malo vreća( kardio jel, za topljenje masnih naslaga), onda malo sklekovi, pa zgibovi pa šta ti ja znam, ugl. kombinirat. Pa me zanima dali je to dobra ideja? I koju vreću kupit, možda bi čak i polovnu samo neznam kako oko dostave, a ako kupim praznu, čime i kako je puniti?

haha