Bodybuilding - od početnika do naprednih

rekli su ti ne jedeš dovoljno a i ako počneš više jest samo ćeš se zdebljat bez vježbanja.. bottom line MORAŠ vježbat da bi ti se kile "primile" jer si sad dosego plafon i dalje bez stimuliranja ne ide, znam jer sam imo istih pa i gorih problema od tebe ja sam na 190 cm imo 63 kile i nisam se mrdo dalje od tog 3 godine dok nisam počeo vježbat a jeo sam ko termit pa eto govorim ti iz iskustva

 Već je bilo i priče, bitno je i što jesti. Najsigurnije je ako se nezna ili ne želi istraživati, uz standardnu prehranu
uzeti gotovi gainer, i na vježbe za masuuz adekvatan odmor.

 Pa jel ti čitaš koji post prije sebe. Lijepo je zerocool12 pustio citat s vikipedije, da se ponovi:
Ima oštar, bockajući miris i vrlo je otrovan. Pri vrlo niskim koncentracijama
i pri kraćem djelovanju samo nadražuje sluznicu dišnih organa,
a ako je volumni udio u zraku samo 1%, već nekoliko udisaja može biti smrtonosno,
zbog čega se i koristio kao bojni otrov u I. svj. ratu (1915.g.).
.......
Neznam kako smo završili s prištićima i klorom. Ajde da povežem, prištevi su inače kod muškaraca
i prikaz pojačanog lučenja testosterona (iako je češće riječ samo o začepljenim porama masne kože uslijed
znojenja i dodira koji nadražuje). Tako se za ljude sa masnom kožom kaže da mogu dobiti snažnu
rekaciju akni ako koriste anaboličke steroide. Uz "menboobs", androgenu alopeciju i smanjene testise ;)

!!!

Također pijem toliko, baš volim vodu i čim je malo duže ne pijem osjećam se dehidrirano. Za vrijeme treninga 1l, putem do teretane i nazad 0.5l, čim se ustanem 0.5l - to je već laganih 2l ili čak i više, a još nisam došao do obroka kojih imam 5-6.

Imam jedno pitanje, znaci vec idem u teretanu oko 7 mjeseci i radio sam do sad cijelo vrijeme po ovom programu malo mjenjo vjebze i  tako.. i sad napravio sam jednu stanku od tjedan dana i u ponedeljak bi trebao opet krenut.. pa me zanima koji bi mi program preporucili za masu i npr ak nadje neki program za masu za 3 puta tjedno.. dal da njega korsitim ili da nadjem nes drugo s kojim idem 4 puta djedno.. jer od kad sam kreno idem 4 puta..

Ja radim po ovom

Calisthenic 

mar123 kaže...

maxy0 kaže...

Ja radim po ovom

 s tim da kad radim sklekove jos na leptiru i bencu napravim po 3 serije, i kod zgibova napravim biceps i leđa 3 serije.... noge mi se neda radit iako vozim bic svaki dan 8 km al pocet cu i to ovih dana. 

Calisthenic 

i sto si postigo? kakvi su rezultati s tim?

rezultati su jako dobri (tako mi govore svi u skoli )... pojavljuju se misici za koje prije nisam znao, vjerojatno zbog sipke, dobro mi se tijelo definira, ja zadovoljan

maxy0 kaže...

Ja radim po ovom

 s tim da kad radim sklekove jos na leptiru i bencu napravim po 3 serije, i kod zgibova napravim biceps i leđa 3 serije.... noge mi se neda radit iako vozim bic svaki dan 8 km al pocet cu i to ovih dana. 

Calisthenic 

Calisthenics ti je inace kad radis samo vjezbe koristeci svoju tezinu

evo od neki dan

isto pitanje...meni je čak i bitnije od tog malo na trbuhu da sise maknem jednom zauvijek

a trcanje je trcanje, gdje god.

Trcanje tek na kraju treninga u teretani jer se tad pocinju topit masti, a prvo se trosi glikogen.

EDIT: znam da je ova ekipa sa sipkama gore razvijena, ali me zanima kako noge treniraju. to sto cucnjeve naprave dođu do svog nekakvog maksimuma.

fascinantno mi je da dode do ovakvih prsa samo sklekovima.