Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ako ti to postanje okupacija na dnevnoj bazi i ako ti kontrolira zivot onda jest. O vjezbanju mozes postati ovisan (prilikom vjezbanja se izlucuje hormon zbog kojeg osjecas zadovoljstvo).

Naravno, koje zivio pravi bb zivot zna o cemu pricam. Proteklu godinu sam zivio 7-8 mjeseci na dijeti i kasnije odrzavanju sa unosom od 100gr UH i 250-300gr P i bez ikakvog secera ali u pravom smislu, bez sokova, slatkisa i voca. Samo meso, jaja i whey. Ko je malo bolje upucen u tematiku zna sta je 100gr UH i koliko je to hrane. Sem sto sam imao ogromna finansijka ulaganja u hranu pocevsi od 1kg mesa dnevno (kasnije sam spustao na 600-700gr), provodio sam i do 2h u kuhinji pripremajuci po 4-5 obroka. Bez secera sam postao mrzovoljan, nesretan i totalno asocijalan i izgubio dosta osoba u zivotu, zivot mi se sve na tajming za jelo i trening. Radi cega sve to ? To vise ne postane licno zadovoljstvo nego ogromna obaveza a nikakvog benefita. Osim sto ti kazu vau super izgledas i salju poruke po fb daj mi molim te preporuci sta da uzmem i sta da jedem. Ponekad mi zao bude sto sam nakon 4 godine treninga i svega ulozenog prestao ali mnogo mi je ljepse ovako. Sad imam malu skembicu ali kad izadjem sa djevojkom ili ekipom navecer ne moram gledati kako ona jede kolac ili se bojati pojesti nesto ujutro u 3h pijan. Ko bb postavi u zivotu kao nesto rekreativno moze uzivati, a ko postavi bb na prvo mjesto zaboravljajuci sve ostale ljepote zivota taj je j*bo jeza.. 

Ovo boldano je relativan pojam.

Osobno meni je ružno onako nabildano, a i sa dosta ljudi s kojima sam to komentirao tako da... Ali tko voli, neka sam diže železo, može se samo bolje osjećati.

Umjerenost je kljuc srece u zivotu. :)

Ja sam uvijek u zivot bio extreman, ili sve ili nista.. To mi je velika mana. 

Sto se tice mog prijasnjeg izgleda, ko voli i postuje bb cijenice to izuzetno, "normalan" covjek sa nekim normalnim standardima reci ce da je ono pretjerano. Mada vjerujte mi imao sam par poziva za shootinge jer je danas trazena malo jaca manekenska gradja. Sad se u izgledu ne razlikujem mnogo od prosjecnog covjeka, vecinu misica sam katabolirao zbog 2 dnevna obroka a i to malo sto je ostalo zamastilo se i fino je prekriveno. Six pack je takodjer uredno prekriven malim slojem sala ali to cu rijesiti za koji mjesec u korigovanu ishranu i kardio trening, tegove vise ne diram jer znam da bi se opet mogao vratiti ako zapocnem. Sad je prioritet dokrajcit ove studije zato vas pozdravljam jer je sad vrijeme za knjigu, enjoy. 

btw. Lovac bb je poznat po bigorexiji, uvijek si u ogledalu isti sebi, imao 80 ili 100kg, vidis napredak ali nikad nije dosta nego moze jos. To je kao droga zato samo pametno. 

Ja sam počeo sa teretanom sredinom 10 mjeseca, s time da prvih mjesec dana nisam baš bio redovit, razno razne obaveze i slično se ispriječilo.

Od sredine 11 mjeseca pa do sad sam redovit, 4 puta tjedno teretana, jednom tjedno nogomet. S vremenom sam si složio raspored vježbi koji ni najviše odgovara, s tim da svako malo mijenjam rutinu da se mišići ne naviknu.

Kad sam krenuo u teretanu promijenio sam i prehranu, jedem 5-6 puta dnevno, jedem puno piletine, riže, raznog povrća, žitarica i slično. Pazim na unos nezdravih masti i kolesterola i općenito se nastojim čim zdraviej hraniti.

Kad sam počeo s teretanom imao sam 73 kg na svojih 175 cm visine. Opseg ruke mi je bio 37,5 cm. 

Cilj mi je nabijat masu do kraja 2 mjeseca i onda se bacit na definiciju. 

Sad imam 79 kg, opseg ruke mi je 41 cm, vidim na sebi da su mi prsa i leđa fino ojačala, tako da vjerujem da sam na dobrom putu. 

Sve to sam ostvario bez ikakvuh suplemenata, znači samo sam sredio prehranu i redovito vježbam. Naravno, prije nego sam uopće krenuo u teretanu pročitao sam hrpu članaka o tipovima tijela, o metabolizmu, o prehrani i o vježbanju, tako da sam bio dosta dobro potkovan teorijom kad sam krenuo s teretanom. Teoriju sam primjenio u praksi i rezultati su tu.

Eto pročitajte ljudi ovaj post.

Jedan od rijetkih koji se sam potrudio naučiti teoriju BB-a.Kada se nauči teorija samo to treba prenijeti u praksu.

A ne da dobite sve servirano na pladnju.Od toga nema uspjeha.

Potrudite se.Islatiti će se višestruko.Bar se na internetu može naći brdo stranih i domaćih foruma,knjiga portala o BB-u

Mene zanima,pošto treniram boks,jeli točno da u teretani trebam radit manje težine, ali što više puta i što eksplozivnije(cilj je da se dobije na brzini)?

  Upoznao sam nekoliko nabildanih ljudi, znate onih, i vrat im je debeo. U razgovoru se da primjetiti da im je IQ oko 90. Možda to nema nikakve veze, ali ako netko odluči par sati dnevno posvetiti svom izgledu, on najvjerovatnije ima problema.

I da, imam savjet. Znate kako je Herkules radio?

Dobio je malog konja, i svaki dan ga je dizao u zrak. Kako je konj rastao i on je jačao. Na kraju je mogao podići cijelog odraslog konja.

Oprosti ali potpuno si ukrivu.

Ti svoje vrijeme trošiš na npr sviranje gitare par sati,ili programiranje ili bilo šta što ti pruža zadovoljstvo.

Zašto BB nekome nebi bio zadovoljstvo,posao ili štogod već.Ovom svojom izjavom ispadaš totalno glup,ajde malo razmisli

  Ako programiraš napraviš program, ako sviraš stvaraš glazbu.

Ako treniraš 3 sata dnevno smrdiš i imaš mišiće kao bik.

Ti si krenuo agresivno, ja sam samo napisao svoja iskustva.

P.S.

Ja ne radim ništa više sati na dan osim pisanja na BOL-u, učenja i igranja igara.

P.P.S.

Sigurno onaj koji trenira 2 sata sedmično da održi neki normalan izgled i zdravlje nije manijak kojem je glavni cilj slomiti ciglu glavom.

Ja sam u teretanu krenuo zbog nekih svojih osobnih problema, trebao sam ispušni ventil zbog sranja koja su mi se događala u životu. 

Od početka sam se prisiljavao da idem u teretanu, sam sebi sam pronalazio isprike da neidem itd., sve drugo mi je bilo važnije. S vremenom mi je teretana postala prioritet, sad sve ostale obaveze pokušavam prilagoditi tome.

I sad mi je gušt otići u teretanu, upoznao sam ekipu koja ide u teretanu, uvijek je neka zezancija i tak, i jako je slično ko kad s frendovima idem na nogomet, samo je u pitanju drugačija vrsta tjelesne aktivnosti.

A o ovome da svi nabildani tipovi imaju IQ 90 - ne slažem se. Da bi čovjek izgradio svoje tijelo do razine profesionalnog body buildera treba jako puno znanja, truda i upornosti i nemože to svatko. Tu je u igri puno odricanja i hektolitri prolivenog znoja i krvi. Ne vidim zašto bi to bilo različito od ostalih sportova kojima se ljudi bave profesionalno. Da bi u bilo čemu bio profesionalac potrebno je jako puno odricanja i treninga.

cure vole malo muškog mirisa :P 

Stani, koliko treniraš?

I ja se krećem, često. Nisam znao da sam bodybuilder.

Ne treniram bodybuilding nego parkour :)
Nekih 5 dana tjedno po 2 sata.