Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ne trebaju mi ovi za dobivanje težine.

Učili smo iz biologije da proteini smanjuju energiju aktivacije(Znači da neke tvari izgaraju pri manjim temperaturama). Znači li to da će mi kalorije prije sagoriti kad uzimam proteine?

I isplati li se uzimati proteine ako vježbam dva puta na dan, jednom na treningu u dvorani, a drugi je kod kuće(i to su dva ubojita treninga)?

I može li mi netko reći kako se riješiti osjećaja umora u mišićima(bez smanjenja broja i količine treninga)?

Bia u teretani, upisao se... Lik mi je rekao da radim na nekom orbitreku ako me bole leđa... ugl. danas sam probavao sprave... Neloše, ali nemam program, pa sam zamolio ovog prijatelja da mi malo nešto sastavi pošto tamo već trenira dulje vrime, pa zna sve sprave :D

Istegni se bolje na kraju treninga. Nekad ce smanjit upale.

+1 :D

Ah,neznam ti objasnit ...ono...sta na tjelesnom radite? za zagrijavanje?
Istezanje,pretty jednostavno,ja sam nasa kako mi odgovara za prsa za ruke za ramena za sve,samo trazis trazis,i kad nades da osjecas  zatezanje,to je to...

Ima na netu dosta toga isto.
Google ti je prilatelj




Proud to announce haha
Dobio sam 2 cm na rukama.

3 cm na butovima.

isto tako na prsima,

Na ramenima 2 cm.

na vratu 1

Noge

za noge imam samo ovo i onu orbitrek traku :D
al danas ću odradit 20 min te orbitrek trake i malo vježbat ramena :P

pogledat ću danas, ali mislim da nema. jel mi možeš nać neku sliku te sprave da vidim...

Meni lik rekao da se to zove orbitrek, ja tako prenio vama :D (inače lik tamo nije ništa... pa ono)

šta je, da je, pomogla mi je malo otklonit bol iz leđa...

Pozdrav, zanima me koliko je l-carnitin koristan, treniram rukomet konstantno 5 puta tjedno, subota imam utakmice, nedjelju odmaram. Imam malo(al stvarno malo) i sad bi to želio maknut od kraja, i drugi prijatelj koji samnom trenira je dosta punašan:)(pivota igra:)) i on bi isto želio, pa smo mislili kupi taj l-carnitin koji nam je kolega iz kluba preporučio, pa me zanima dali je to bacanje para ili stvarno pomaže oko skidanja masnih naslaga?

Uf trenizi su za poginut, vjeruj mi, trčimo puno puno, i vježbe snage radimo stalno, tako da nije u tom problem, ali nikako da se rješim djela tih naslaga kod trbuha, a jedva da se vide, preko odjeće se ni ne kuži, al hoću bit stesan za ljeto:))

Samo pripazi na prehranu i to bi ti trebalo biti to, ako spavaš dovoljno i treniraš kako spada.

Napravim ih 100 po treningu, i još masu drugih vježba snage:) Nije to, nego prehrana me jebe, jedem ko luđak:)

Nisu uvijek za iste mišiće, a i na treningu(u dvorani) onda i štekam zbog umora... Pa zato pitam ima li nekakvo rješenje.. 

A i veliki su razmaci(vremenski) između treninga, tako da se stignem malo i odmorit..