Bodybuilding - od početnika do naprednih

Vjerovatno non-stop radiš iste sklekove? Ubaci jos bar dvi-tri vrste pa ce ti poset djelovat i na prsa.

Znači u Hervisa ima kupit bučice... Meni bi dobro došle one sa metalnom šipkom gdje mogu stavit ono do 10 kg... tj. takva 2 komada, a jel ima toga u kompletu i koliko to dođe... Ako tko zna da mi kaže gdje ima (u Splitu sam) pošto nemam vremena puno tražit, a po netu sam samo našao da je bilo u Hervisa pa sad ne znam gdje ima još, ako tamo ne nađem.

Ezy,sve ovisi od cilja!

Sprave su tu za izolacijske vjezbe,bar neke jesu.

Kako ces radit Quad Curl bez sprave?

Neki misici lade jaja jer im treba 2 dana oporavka- kad bi ja radio biceps svaki dan,samo bi se smanjiva.

Zato se programi lijepo isplaniraju da radis jednako i compound vjezbe i izolacijske i na spravama i sa slobodnim utezima.

Misic se odmara i obavlja.
On se obicno najvise obnavlja u prvih par sati nakon treninga i dok spavas,taj isti dan.

Ako ti radis biceps ili bilo koji drugi misic svaki dan,to se zove "overtraining" ima jedan super graf di se pokazuje sta mislim al uglavnom

Ako ti njega radis svaki dan,svaki drugi dan...previse ga kidas,ne stigne se 101% obnovit i odmorit,hence,neces dobivat rast misica vec propadanje.

Treniram rekreativno kick box 3 puta tjedno. Idući dan nakon treninga sam umoran, gotovo nikakav. Jedem stvarno dosta, zdravu hranu, ali osjećam neki glupi umor... Što raditi za brži oporavak? Ima li nekakvi preparat koji ga ubrzava?

da, to sam ja htio pitat... evo nakon pauze preko praznika, opet sam kreno u teretanu i pobro sam sad takvu upalu mišića, ko nikad... dal se da to kak ublažit ili bilo šta, jer ono sutra mi je opet trening a ja si prsa ne smijem ni dotaknit kak su upaljena :/

Padobranski upadam u temu;

molim link na najjeftiniju opciju mega mass-a (weider, ako se još uvijek proizvodi i prodaje)

sa mogućnošću dostave na adresu.

Vraćam se uskoro na trening nakon dosta vremena a teretana u kojoj sam prije

kupovao je zatvorila.

U međuvremenu sam otkrio radosti on-line naručivanja

Hvala.

insomniac kaže...

Upale ce proc s vremenom...Meni je super kad dobijem upalu misica,jer onda znam da sam nesto napravio kako treba.
Takoder ce se javljat upale kasnije,kad budete izmjejivali vjezbe,kao meni danas haha.

 

Za upale se najbolje primjenjuje pravilo "Klin se klinom izbija"

OT:

ma znam, mene boli i ku*ac za bol (kak kažu no pain, no gain) brinem se jedino dal budem sutra šta uopće mogo napravit?!

dal je istina da ono kad se trenira pod upalom da onda mišići najviše rastu?

uber_low kaže...

insomniac kaže...

Upale ce proc s vremenom...Meni je super kad dobijem upalu misica,jer onda znam da sam nesto napravio kako treba.
Takoder ce se javljat upale kasnije,kad budete izmjejivali vjezbe,kao meni danas haha.

 

Za upale se najbolje primjenjuje pravilo "Klin se klinom izbija"

OT:

ma znam, mene boli i ku*ac za bol (kak kažu no pain, no gain) brinem se jedino dal budem sutra šta uopće mogo napravit?!

dal je istina da ono kad se trenira pod upalom da onda mišići najviše rastu?

Jaka upala mišića znači da nisi radio kako treba,ne mislim da izvođenje vježbi nego na temeljito zagrijavanje prije treninga te istezanje na kraju treninga,a da malo boli ,nikad ne šteti. :)

zagrijo sam se prije... sad kolko je temeljito bilo ne znam, uglavnom ne boli me ništa od zglobova i tetiva i tako toga, pa valjda je oke...

na kraju se nisam stigo istegnit jer sam moro doma, a nisam ni znao za to istezanje xd

dobro je to... isto tako sam ja našao 220kn 2mj. a teretana je odlična, sprava more ;D
kako mi se sviđa sad ovo kak se upalilo haha šta god da uhvatim mišić mi iskoči, duplo veći izgledam hahah xd 

ispo sam kreten hahahah zanemarite xd

Ja sam bio bolestan sutra se vraćam u gym nakon tjedan dana :) Inače sve skupa idem mjesec i pol i vide se rezultati