Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Kupovao sam najcesce prije myprotein,a od kad su cijene otisle gore kupovao sam Gold Standard ili Weider jer kontam sad nije velika razlika u cijeni izmedju tih "kvalitetniji i ovih slabiji" ,pa sam probao i ovaj the whey i ovaj s sto kolega spominje di je dobra ponuda 4x 1kg.

Uglavnom kupovao sam pun k...bas da vidim razlicite vrste proteina.

Jedino sto odskace od ostalih je weider gold whey, po okusu bar meni.Topljivost mozda myprotein od svih nabrojanih najsporija,a ovaj the whey mi mozda najvise pase jer cokolada nije previse slatka,otopi se za sekund.

Nije isto zamjenit whey s jajima nakon treninga ili kasnije ako sam ujutro pojeo vec 5 jaja s prsutom ili necim,plus whey koristitm za sejkove sa vocem,kolace,pudinge itd...

I imate u konzumu skyr i posni sir Active Zone Protein+ kad bude akcija kosta 0.5kg po 11-12kn,odlican ukus i tekstura posnog sira,kao da je namaz,a ne sir.

 Sirovo jaje ti pasolutno nema nikakih prednosti u odnosu na kuhano,mislim da cak teze pada na zeludac i manju iskoristivost ima ali neda mi se sad provjeravat,osim sto mozes dobit salmonelu nista drugo neces dobit.

A ovo za inzulin i whey necu ni komentirat,svak radi sta mu pase.Meni osobno sa posnim sirom,whey cokolada,mliko i banana...brutalno bude.

 nisu ni jaja jeftina, 2 eura 10 komada,, 2 eura za 70g proteina i 50g masti, a ne mozes ih pojesti  dnevno, barem ja ne mogu, osim ako cu bacati zumanjca, ali tada je uopce glupo kupovati jaja

whey je i dalje jedan od jeftinijih izvora proteina (ako ga kupis na akciji) , do nekih 20e po kili je ok, vise od toga ne dam

I sam koristim whey ali cijene su bolesno ošle gore. Preferiram gold standard, perfektna topljivost izvanredan okus a cijena je ošla abnormalno gore. Jbg ujutro 100g zobenih, 30g wheya i 250ml mlijeka je 45g proteina a dan je tek počeo. Ali ovo što rade sa cijenama nije normalno. 

Jaja punac donosi sa sela, kokoši pasu travu. Vrhunska kvaliteta 4 komada za večeru cijela nikakvo odvajanje žumanjka. Znanstveno dokazano žumanjak sadrži samo dobar kolesterol, hrpa ostalih stvari se nalazi u njemu još. Vitamini K2,E,D,A,B12, Željezo,Selenij...

BeLLicus kaže...

I sam koristim whey ali cijene su bolesno ošle gore. Preferiram gold standard, perfektna topljivost izvanredan okus a cijena je ošla abnormalno gore. Jbg ujutro 100g zobenih, 30g wheya i 250ml mlijeka je 45g proteina a dan je tek počeo. Ali ovo što rade sa cijenama nije normalno. 

 

Jaja punac donosi sa sela, kokoši pasu travu. Vrhunska kvaliteta 4 komada za večeru cijela nikakvo odvajanje žumanjka. Znanstveno dokazano žumanjak sadrži samo dobar kolesterol, hrpa ostalih stvari se nalazi u njemu još. Vitamini K2,E,D,A,B12, Željezo,Selenij...

 

 Top, samo bih preporucio da izbjegavas tog "strucnjaka" s videa. lik je klaun

ugl lik prica i promovira netocne informacije

https://www.youtube.com/results?search_query=dr+eric+berg+debunked+

Ovo je doslovno totalno pogrešno. No dobro 

 Otkantaj.

Daj mu nogu i nadji drugog trenera. Ja kad god sam svoje frendove uvodio u trening uvijek sam im napocetku dao jako male kilaze tako da nauce formu raditi. Tek kad im je forma bila dobra onda sam im krenuo povisivati kilazu sa kojom bi mogli napraviti barem 10 ponavljanja u pravilnoj formi. Pocetniku je bilo kakva vjezba napredak i ne treba odmah stavljati ogromnu kilazu jer nece on biti puno jaci a povisuje se vjerojatnost za dobivanje ozljede. Bolje imati mali kontinuirani napredak nego ojacati naglo pa se ozlijediti i onda ne raditi nista do oporavka onda je ta osoba opet na samom pocetku.

2. Uzmimo da u seriji treba napraviti 12 ponavljanja s bučicama: dao mi je kilažu s kojom mogu napraviti pr. 8 ponavljanja (već kod petog ponavljanja forma je takva da se moram tijelom zanjihati da bi napravio ponavljanje) i onda moram stati, odmoriti se minutu i napraviti još 4 da bi završio seriju od 12 ponavljanja. 

Ok, dao mi je 40, očekuje 10 ponavljanja, na 6. ponavljanju on nastavlja dizati 90% težine jer ja više ne mogu. Koja je poanta, otkaz se dogodio? Jel nije za očekivati da mi da težinu od npr. 30kg i da se otkaz dogodi pri devetom ili desetom ponavljanju?

da, al,i je pogrešno procjenio kilaže.

Mora ić 3 serije minimum 6-8 ponavljnja uz RIR barem dva za kasnije.

Moš svakog početnika ubit i šta si dobio ništa.

Poanta je kako se to radi, cuclat lovu, lagano da se napreduje, ide naprijed, ali ne prebrzo da te odjebe nego culat lovu od njega dok ide, a on napreduje polako, ali sigurno.

Pitanjce. 

Upisao sam teretanu na jesen, s tim da nisam išao nešto redovno. Znao sam napraviti pauzu po mjesec-dva. U zadnje vrijeme idem nešto aktivnije, bar 10x mjesečno.

Do sad sam radio full body i relativno sam zadovoljan napretkom. Sada razmišljam preći na split program i to gornji pa donji dio i dan odmora između. Tako da pokušam svaki mišić ubiti 2x tjedno. 

Radi li netko nešto slično? Samo uz donji dio tj. Noge gledam ubaciti još nešto, ruke ili trbušne ili donji dio leđa. 

jel netko ovdje zlatni član na THE nutrition pošto oni imaju 40% popusta? Jedini imaju razumnu cijenu za whey bez okusa

 ovo je glupo.. cemu odmor minute? radije onda radis myoreps s 10 sekundi odmora, ali i kilaza mora biti manja za to, tipa 10-12 ponavljanja, 10 sekunde pauze, pa onda jos 3-5 ponavljanja i tako par puta

 test booster i ta sranja, zaboravi.

kretin i whey ti je sve sto ti treba za treniranje

ucinkovitost stereoida je brutalna, pogledaj ovaj video gdje Jeff, usporedi sebe sa likom koji se pika 5 mjeseci i dobije iste rezultate za koje je njemu trebalo 15 godina, u smislu ciste misicne mase koji dobijes

a imas i par studija koje navodi u videu, gdje jedna grupa koja uzima stereoide i ne vjezba, dobije skoro duplo vecu misicnu masu, od grupe koja vjezba a ne uzima stereoide 

mozes vidjeti i tu na forumu rezultate u jednoj godini od BeLLicus, imas post par stranica naprijed, slike prije i poslje, nekoliko mjeseci ciklusa

to ti nema smisla, ako nisi netko tko zivi od svojega izgleda profesionalno, i dobijas puno para, jer nije vrijedno zdravlja

posljedice su katastrofalne

zaboravih link