ma dodjem samo ponekad kad se sjetim, posto nitko nist ne pise, osim nekih padobranaca koji ulete
Ojacale su noge nesto sad bez ortoze mogu hodati malo, ne mogu jos full stati na desnu nogu ali mogu nesto, ide pomalo na bolje, 78-79 kila imam sada ovisno kada se vazem(to je 13-14 kila dolje u godinu i pol), jos uvijek ima trbuha :/ , al vidi sa da ima nesto prsnih misica tako da bi moglo to biti dobro ako smrsavim jos 5-7 kila, ne bi volio skidat ispod 70 kila.
Koliko bodyfata bi mi vi dali?
20ak % po prvoj slici 🤷🏽♂️
Bolje dvaput tri odjednom nego ni jednom jednu dvaput
Tesko je procjenit bf kad se ne vide ni leda ni noge naprid/nazad. Ne skupljamo svi jednako mast po tijelu. Uz to navedeno po mojoj procjeni vise od 20%.
preko 20%, ljudi precijenjuju bodyfat...
Prijatelju dokaz si da su volja i motivacija nesalomljivi, kad to želiš, kao i duh.
Svaka ti čast iskreno. Koliko ljudi žderu/leže i u mladim godinama unište zdrvalje i liče na kurac. Neda im se, kreću od ponedjeljka....lako tebi, ti dobro izgledaš i svi mogući izgovori, imam teške kosti, probleme sa štitnjačom i sve te gluposti...samo da se ne zapne, ne stisne i napravi nešto od sebe.
A ti unatoč svemu, guraš, i ne predaješ se ni sekunde i za to ti skidam kapu.
to je ova tema samo su promijenili naziv
to je ova tema samo su promijenili naziv
Aa...
Ali mali mi je u BB-u. Uživljen je totalno. A ja kužim sve te šprehe, jer ste me naučili :)
185cm, 83kg. Završia 3. srednje, pomorska. Genetika na materinu familiju. Znači vrhunska.
Koliki je tebi max na bencu, vidio sam slika ima tebe i prsa su ti razvijena. Ne mora biti trenutni max jer rekao si ne vjezbas toliko cesto. Koliko si najvise izbacio na benchu?
Koliki je tebi max na bencu, vidio sam slika ima tebe i prsa su ti razvijena. Ne mora biti trenutni max jer rekao si ne vjezbas toliko cesto. Koliko si najvise izbacio na benchu?
pozz
170 ako se ne varam.
sad sam kifla, radna serija mi je 120 x8, pa onda idem 130x6-8 tri serije koliko uspijem.
Ima dana da ubijem to, ima dana da mene kilaža ubije i ostanem na 120.
Nekad je išlka serija 140x5, ali to su dani ponosa i slave, sad se samo izvlačim šta sam postao tata i umoran sam i nemam vremena 
no manje bitne su kilaže, bitan je mind muscle, znati pravilno trenirati, uživati u treningu, no svakako treba i kilaža da stimulira sam rast, jer ako dižeš jedno te isto kamilice kilaže nećeš rasti.
Da znam da će sad doć netko i reć ne raste se u gymu itd, no ja mislim dada. Treba udarit jako, dat sve od sebe.
Koliki je tebi max na bencu, vidio sam slika ima tebe i prsa su ti razvijena. Ne mora biti trenutni max jer rekao si ne vjezbas toliko cesto. Koliko si najvise izbacio na benchu?
pozz
170 ako se ne varam.
sad sam kifla, radna serija mi je 120 x8, pa onda idem 130x6-8 tri serije koliko uspijem.
Ima dana da ubijem to, ima dana da mene kilaža ubije i ostanem na 120.
Nekad je išlka serija 140x5, ali to su dani ponosa i slave, sad se samo izvlačim šta sam postao tata i umoran sam i nemam vremena
no manje bitne su kilaže, bitan je mind muscle, znati pravilno trenirati, uživati u treningu, no svakako treba i kilaža da stimulira sam rast, jer ako dižeš jedno te isto kamilice kilaže nećeš rasti.
Da znam da će sad doć netko i reć ne raste se u gymu itd, no ja mislim dada. Treba udarit jako, dat sve od sebe.
Raste se itekako u teretani, pa prvo i osnovno pravilo za masu je dobro polomit mišić i onda dalje pumpat. Neće mišićna vlakna popucati od 60kg na benchu, to je oke ako planiraš održavati neku definiciju i da ti mišić bude aktivan ali ako želiš rast moje stajalište je uzmi onoliko koliko možeš dići 5 6 puta i radi sa time, ubij mišić na treningu, nahrani se kvalitetno preko dana i dobro odmori i opet i rezultat mora biti.
Impresivna brojkica 170kg... Ja sam jučer izbacio 125kg prvi put imam 83kg, inače radim 100x7, ali jednom mjesečno ili jednom u dva mjeseca volim probati svoj max da vidim koliko sam napredovao.
ja kazem da se s malom tezinom i puno vise ponavljanja isto moze dobro izgraditi misici, ali zato snaga onda nece toliko napredovati koliko bi sa dizanjem vecih tezina.
The new findings: Lifting relatively light weights (about 50% of your one-rep max) for about 20–25 reps is just as efficient at building both strength and muscle size as lifting heavier weights (up to 90% of one-rep max) for eight to 12 reps, according to the study, the latest in a series done at McMaster University in ...
https://www.mensjournal.com/health-fitness/if-you-want-build-muscle-and-gain-strength-lift-lighter-weights-more-reps#:~:text=The%20new%20findings%3A%20Lifting%20relatively,done%20at%20McMaster%20University%20in
Raste se itekako u teretani, pa prvo i osnovno pravilo za masu je dobro polomit mišić i onda dalje pumpat. Neće mišićna vlakna popucati od 60kg na benchu, to je oke ako planiraš održavati neku definiciju i da ti mišić bude aktivan ali ako želiš rast moje stajalište je uzmi onoliko koliko možeš dići 5 6 puta i radi sa time, ubij mišić na treningu, nahrani se kvalitetno preko dana i dobro odmori i opet i rezultat mora biti.
Impresivna brojkica 170kg... Ja sam jučer izbacio 125kg prvi put imam 83kg, inače radim 100x7, ali jednom mjesečno ili jednom u dva mjeseca volim probati svoj max da vidim koliko sam napredovao.
ma impresivna možda tu, pa kad se nađeš u društvu s dečkima koji grizu jako pa te outliftaju, ali dobro maksimalni je repsekt među takvom ekipom, bar kod nas.
Odustao sam od toga, nađem svaki trening kilažu, ima dana da me ubije 100 u lat povlačenju, ima dana da čupam 120 itd itd...
to je sve nevažno relano, bitno mi je da osjećam rad mišića, kako se muči da to sve povuče i na kraju taj pump božanski koji je kako kaže arnold i bolji od seksa nekad.
Čuvat se ozljda, trenirati, uživati u životu, to je neka moja mantra i mogu reć zasad mi ide ok :)
ja kazem da se s malom tezinom i puno vise ponavljanja isto moze dobro izgraditi misici, ali zato snaga onda nece toliko napredovati koliko bi sa dizanjem vecih tezina.
The new findings: Lifting relatively light weights (about 50% of your one-rep max) for about 20–25 reps is just as efficient at building both strength and muscle size as lifting heavier weights (up to 90% of one-rep max) for eight to 12 reps, according to the study, the latest in a series done at McMaster University in ...
https://www.mensjournal.com/health-fitness/if-you-want-build-muscle-and-gain-strength-lift-lighter-weights-more-reps#:~:text=The%20new%20findings%3A%20Lifting%20relatively,done%20at%20McMaster%20University%20in
Stalno neke studije. ja mislim da svtko od nas može si nać neku stuidju da opravda svoje izjave /mišljenje.
Lako za to sve, ima ljudi koji idu u gym da idu. Ima onioh koji žele bit samo veliki, samoi jaki, samo napucani...svatko iam svoj cilj i ako nađe kako doći do nejga na njemu prihvatuljiv način ne vidim zašto ne bi radio nešto a što nije možda u skladu sa studijima itd.,
u svakom slučaju, samo rokat jako, pazit na sebe, a ostalo će doći malo po malo, ali naravno ako u svim poljima date maksimalni trud postići će te brže i bolje rezultate od nekog tko ide ''dužim i sporijim putem'' al zna zašto tako ide.
Koliki je tebi max na bencu, vidio sam slika ima tebe i prsa su ti razvijena. Ne mora biti trenutni max jer rekao si ne vjezbas toliko cesto. Koliko si najvise izbacio na benchu?
pozz
170 ako se ne varam.
sad sam kifla, radna serija mi je 120 x8, pa onda idem 130x6-8 tri serije koliko uspijem.
Ima dana da ubijem to, ima dana da mene kilaža ubije i ostanem na 120.
Nekad je išlka serija 140x5, ali to su dani ponosa i slave, sad se samo izvlačim šta sam postao tata i umoran sam i nemam vremena
no manje bitne su kilaže, bitan je mind muscle, znati pravilno trenirati, uživati u treningu, no svakako treba i kilaža da stimulira sam rast, jer ako dižeš jedno te isto kamilice kilaže nećeš rasti.
Da znam da će sad doć netko i reć ne raste se u gymu itd, no ja mislim dada. Treba udarit jako, dat sve od sebe.
a cuj, kilaza je relativna od covjeka do covjeka.. nekom je 60kg tesko kao tebi 150.. ne moze on dizati 150, niti ce ikada doci do te tezine, ali bitno da radi progresiju
Koliki je tebi max na bencu, vidio sam slika ima tebe i prsa su ti razvijena. Ne mora biti trenutni max jer rekao si ne vjezbas toliko cesto. Koliko si najvise izbacio na benchu?
pozz
170 ako se ne varam.
sad sam kifla, radna serija mi je 120 x8, pa onda idem 130x6-8 tri serije koliko uspijem.
Ima dana da ubijem to, ima dana da mene kilaža ubije i ostanem na 120.
Nekad je išlka serija 140x5, ali to su dani ponosa i slave, sad se samo izvlačim šta sam postao tata i umoran sam i nemam vremena
no manje bitne su kilaže, bitan je mind muscle, znati pravilno trenirati, uživati u treningu, no svakako treba i kilaža da stimulira sam rast, jer ako dižeš jedno te isto kamilice kilaže nećeš rasti.
Da znam da će sad doć netko i reć ne raste se u gymu itd, no ja mislim dada. Treba udarit jako, dat sve od sebe.
Raste se itekako u teretani, pa prvo i osnovno pravilo za masu je dobro polomit mišić i onda dalje pumpat. Neće mišićna vlakna popucati od 60kg na benchu, to je oke ako planiraš održavati neku definiciju i da ti mišić bude aktivan ali ako želiš rast moje stajalište je uzmi onoliko koliko možeš dići 5 6 puta i radi sa time, ubij mišić na treningu, nahrani se kvalitetno preko dana i dobro odmori i opet i rezultat mora biti.
Impresivna brojkica 170kg... Ja sam jučer izbacio 125kg prvi put imam 83kg, inače radim 100x7, ali jednom mjesečno ili jednom u dva mjeseca volim probati svoj max da vidim koliko sam napredovao.
a sta ako je nekom maximum 80kg? 60 kg je i vise nego dovoljno za hipertrofiju.
ja kazem da se s malom tezinom i puno vise ponavljanja isto moze dobro izgraditi misici, ali zato snaga onda nece toliko napredovati koliko bi sa dizanjem vecih tezina.
The new findings: Lifting relatively light weights (about 50% of your one-rep max) for about 20–25 reps is just as efficient at building both strength and muscle size as lifting heavier weights (up to 90% of one-rep max) for eight to 12 reps, according to the study, the latest in a series done at McMaster University in ...
https://www.mensjournal.com/health-fitness/if-you-want-build-muscle-and-gain-strength-lift-lighter-weights-more-reps#:~:text=The%20new%20findings%3A%20Lifting%20relatively,done%20at%20McMaster%20University%20in
zapravo za cistu hipetrofiju je i bolje vise ponavljanja blizu otkaza, tipa 10-20, pa cak i vise, jer su manje sanse za ozljedu, veci je TUT (iako on nije ni bitan), bitno je samo da su kvalitetna ponavljanja, da je full ROM, deep stretch dolje, i da je blizu otkaza, s time da bih kod vecih broja ponavljanja uvijek radio neki myo reps, ili myo reps match
Jebeno je to što ako maxaš velike su šanse da ćeš se zajebat u nekom pokretu i navuć si ozljedu pa onda sav trud down the drain, ovisno o ozljedi.
Mene jebu koljena i morao sam svoje kilaže čučnja smanjiti na sirotinju. A sve zato jer sam maxao dok se nisam izmaxao pa sad čekam operaciju meniska.
Ali da, ako hoćeš iole dobre rezultate, moraš se potrgat u gymu. Kamilica ostaje kamilica.
zapravo za cistu hipetrofiju je i bolje vise ponavljanja blizu otkaza, tipa 10-20, pa cak i vise, jer su manje sanse za ozljedu, veci je TUT (iako on nije ni bitan), bitno je samo da su kvalitetna ponavljanja, da je full ROM, deep stretch dolje, i da je blizu otkaza, s time da bih kod vecih broja ponavljanja uvijek radio neki myo reps, ili myo reps match
Koliko ima smisla radit 20 ponavljanja na bencu?Mislim visezglobna vjezba,nije isto sto radit izolaciju.
Jebeno je to što ako maxaš velike su šanse da ćeš se zajebat u nekom pokretu i navuć si ozljedu pa onda sav trud down the drain, ovisno o ozljedi.
Mene jebu koljena i morao sam svoje kilaže čučnja smanjiti na sirotinju. A sve zato jer sam maxao dok se nisam izmaxao pa sad čekam operaciju meniska.
Ali da, ako hoćeš iole dobre rezultate, moraš se potrgat u gymu. Kamilica ostaje kamilica.
Zar si ih sjebao s cucnjem?Koliko znam cucnjevi kao se rade pravilno mogu samo imat benefite za koljeno.
Nedavno sam igrao lopte i nekako sam zarotirao nogu osjetio sam bol jacu s unutarnje strane koljena i nisam mogao nastavit.Nisam noge trenirao 2-3tj cekao sam malo da vidim oce bit bolje i bas jcuer sam odradio trenig nogu bez problema,mada i dalje osjetim laganu bol.
Nedavno sam igrao lopte i nekako sam zarotirao nogu osjetio sam bol jacu s unutarnje strane koljena i nisam mogao nastavit.Nisam noge trenirao 2-3tj cekao sam malo da vidim oce bit bolje i bas jcuer sam odradio trenig nogu bez problema,mada i dalje osjetim laganu bol.
Mani se corava posla Hrka. Bolje dodji u Battlebit 😅
Nedavno sam igrao lopte i nekako sam zarotirao nogu osjetio sam bol jacu s unutarnje strane koljena i nisam mogao nastavit.Nisam noge trenirao 2-3tj cekao sam malo da vidim oce bit bolje i bas jcuer sam odradio trenig nogu bez problema,mada i dalje osjetim laganu bol.
Mani se corava posla Hrka. Bolje dodji u Battlebit 😅
A to i bi bilo najpametnije,ali nema se kondicije treba malo i trcat,ne samo zeljezo dizat.Jebem se sad s tarkovom,kad me ovo ispizdi do kraja eto me u Battlebit vidim da je dobra zajebancija.
Nedavno sam igrao lopte i nekako sam zarotirao nogu osjetio sam bol jacu s unutarnje strane koljena i nisam mogao nastavit.Nisam noge trenirao 2-3tj cekao sam malo da vidim oce bit bolje i bas jcuer sam odradio trenig nogu bez problema,mada i dalje osjetim laganu bol.
Mani se corava posla Hrka. Bolje dodji u Battlebit 😅
A to i bi bilo najpametnije,ali nema se kondicije treba malo i trcat,ne samo zeljezo dizat.Jebem se sad s tarkovom,kad me ovo ispizdi do kraja eto me u Battlebit vidim da je dobra zajebancija.
Znaci cijena proteina je cisti bezobrazluk u nasim poslovnicama. Prije par godina sam uvijek kupovao 5kg proteina za oko 500kn i onda kad sam se vratio u teretanu prosle godine kupio sam 5kg za oko 700kn. Sad opet idem si idem uzeti proteine kad ono nema vise 5kg vec 4.5kg i digli su cijenu preko 900kn. Znaci koji k u godini dana digli za 200kn i smanjili za 0.5kg. Da li znate neku stranicu otkud bi mogao jeftinije kupiti proteine jer 900kn mi je previse pogotovo kad znam da sam prosle godine platio 700kn
Koliki je tebi max na bencu, vidio sam slika ima tebe i prsa su ti razvijena. Ne mora biti trenutni max jer rekao si ne vjezbas toliko cesto. Koliko si najvise izbacio na benchu?
pozz
170 ako se ne varam.
sad sam kifla, radna serija mi je 120 x8, pa onda idem 130x6-8 tri serije koliko uspijem.
Ima dana da ubijem to, ima dana da mene kilaža ubije i ostanem na 120.
Nekad je išlka serija 140x5, ali to su dani ponosa i slave, sad se samo izvlačim šta sam postao tata i umoran sam i nemam vremena
no manje bitne su kilaže, bitan je mind muscle, znati pravilno trenirati, uživati u treningu, no svakako treba i kilaža da stimulira sam rast, jer ako dižeš jedno te isto kamilice kilaže nećeš rasti.
Da znam da će sad doć netko i reć ne raste se u gymu itd, no ja mislim dada. Treba udarit jako, dat sve od sebe.
Raste se itekako u teretani, pa prvo i osnovno pravilo za masu je dobro polomit mišić i onda dalje pumpat. Neće mišićna vlakna popucati od 60kg na benchu, to je oke ako planiraš održavati neku definiciju i da ti mišić bude aktivan ali ako želiš rast moje stajalište je uzmi onoliko koliko možeš dići 5 6 puta i radi sa time, ubij mišić na treningu, nahrani se kvalitetno preko dana i dobro odmori i opet i rezultat mora biti.
Impresivna brojkica 170kg... Ja sam jučer izbacio 125kg prvi put imam 83kg, inače radim 100x7, ali jednom mjesečno ili jednom u dva mjeseca volim probati svoj max da vidim koliko sam napredovao.
a sta ako je nekom maximum 80kg? 60 kg je i vise nego dovoljno za hipertrofiju.
Neka ojača. Nikad baja koji može poteć samo 80kg ne može rasti kao netko tko diže više od njega. I ja sam dizao i 60 i 80 ali snaga raste kako napreduješ sa vremenom. A kako raste snags rastu i mišići. 60kg kurčina to mogu dići 50 puta, pa neću se smarati sa takvom kilažom kad je ni ne osjetim da je dižem. Isto kao što se neko igra i sa 100+kg. Uzmi onoliko koliko možeš dići 6 do 10 puta i diži to nikakve gluparije da dižeš kamilicu 25 puta i gubiš vrijeme.
Jebeno je to što ako maxaš velike su šanse da ćeš se zajebat u nekom pokretu i navuć si ozljedu pa onda sav trud down the drain, ovisno o ozljedi.
Mene jebu koljena i morao sam svoje kilaže čučnja smanjiti na sirotinju. A sve zato jer sam maxao dok se nisam izmaxao pa sad čekam operaciju meniska.
Ali da, ako hoćeš iole dobre rezultate, moraš se potrgat u gymu. Kamilica ostaje kamilica.
Istina stavio na čučanj 160 nedavno, koljena plaču. Izbacio sam ali osjećaj i u glavi kao da ti kamion pritišće kralježnicu. 120kg fino 8 do 10 puta i milina. Deadlift je isto opasan pukne mišić kao ništa. Na benchu opet ljudima rame propadne. Ali eto svi mi idemo vidjeti koliko možemo poteći.
Nvm, zanemari post. Nije dobra cijena više.
Znaci cijena proteina je cisti bezobrazluk u nasim poslovnicama. Prije par godina sam uvijek kupovao 5kg proteina za oko 500kn i onda kad sam se vratio u teretanu prosle godine kupio sam 5kg za oko 700kn. Sad opet idem si idem uzeti proteine kad ono nema vise 5kg vec 4.5kg i digli su cijenu preko 900kn. Znaci koji k u godini dana digli za 200kn i smanjili za 0.5kg. Da li znate neku stranicu otkud bi mogao jeftinije kupiti proteine jer 900kn mi je previse pogotovo kad znam da sam prosle godine platio 700kn
Ja zadnje sto sam uzeo bila je akcija na https://hr.the-nutrition.com/ 39e mislim da je kostalo 2300kg s obzirom na cijene drugih mislim da je ovo ok.
Bolje pojedite 4 jajeta dnevno umjesto wheya. Cijene su bolesne. Imalo kvalitetniji whey je 600kn 2.2kg a ovi šrotovi od 40e kao da pijesak piješ. Probao iz proteke onaj superior core praši se kao da 4kg brašna istreseš u posudu. Komičan okus. Svi ti jeftiniji proteini pod navodnicima jer i oni koštaju su odvratnog okusa, loše topljivosti i upitne kvalitete. Nađite negdje još ta 24g dnevno u nečem drugom iz ishrane. Ponekad možete i od zbregova popiti protein koji ima 50g proteina.
Shopbuilder ima dobre cijene za 4x1kg... ali da, bolje jaja i meso nego whey.
