Bodybuilding - od početnika do naprednih

Koliko kalorija se sagori HIIT-om?

 Možda je tebi nebitno, meni nije. Pitao sam samo za okvirnu procjenu, možda neki kalkulator ako postoji, a u sam trening i njegove posljedice sam upućen. 

 Ako si upoznat s HIIT-om onda znaš da to nije jedan određeni trening, već način treniranja.

Potrošnja kalorija ovisi o masi čimbenika i nije univerzalna, znači nemožeš reć da ćeš s 30 min HIIT-a potrošit xy kalorija i da tako bude svaki put. 

Zato jer ne postoji konkretan odgovor. Netko biciklira, netko preskače vijaču, netko trči, netko pliva... Sve je to HIIT trening.

Netko ga radi na 100% intenzitetu srca, netko na 95, a netko na 90. Netko radi 15/30, netko 30/60, netko 60/120 intervale, netko radi 4, netko 5, netko 6, a netko 8-10 serija. Netko radi HIIT 10min, a netko punih 30, a netko radi Tabatu 4min.

Dakle razlike u potrošnji kalorija su drastično velike. 

Nebitno apsolutno, bitno je dovesti tijelo u takav stres da ubrzano troši kalorije još satima nakon HIIT treninga i da se povećava aerobni kapacitet.

Sad ovisi što radiš i koliko dugo da bi mogao izračunati kalorijsku potrošnju, ali velim, apsolutno nebitna stvar za pravilno odrađen HIIT trening, jer su bitne one kalorije koje se potroše same od sebe dok se tijelo oporavlja.

 Ja sam prije radio superserije ali nisam imao baš upale i odlučio sam radit kombiniramo. Znači 1 vježba triceps, onda biceps, opet triceps pa biceps. Tako napravim 4 vježbe za svaki mišić i bude odlično.

Ja isto radim jednu vjezbu za biceps pa za triceps ,3 ili 4 vježbe ,4x12

Evo odmah i slika ruke 

http://stronglifts.com/hiit-interval-training-fat-loss/

Mišljenja?

 ne vjezbam posebno podlakticu nikada , možda griješim u tome ali eto 

Ja podlakticu nikad ne vježbam, a raste mi kao iz vode, vjerojatno od ostalih vježbi

Pozdrav svima.

Što se više bliži ljeto i dolaze topliji dani, meni apetit slabi. Pa me zanima, što uzimati za otvaranje apetita? B complex, koji i koja doza?

Gdje je najpovoljnije kupiti proteine, tipa ove ili ove te koja je razlika u kvaliteti između navedenih ? 

Možda ima nešto drugo što je bolje za koristit nakon nogometnog treninga za jednog sedamnaestogodišnjaka ?

Koji su sklekovi više za prsa a koji za triceps? Dali ću raditi više grudi na bench pressu ako uhvatim šipku bliže prsima ili ako raširim više ruke?

Krenuo bih vjezbat ujutro prije posla, znaci oko 5h, nista prezahtjevno, jedno cca 10min trcanja uz stepenice gore dole pa jos ako stignem jedno 3 ponavljanja trbusnjaka za sve skupine trbusnih misica... Zanima me sad koja je najoptimalnija prehrana poslije toga? Ne mislim jest prije vjezbe, nego poslije. Ne trazim neko savrsenstvo od dorucka, do sada su to bile ili nesquick cokoladne pahulje ili pizza ili pecivo sa hrenovkom/kobasicom... Problem mi je sto od jaja povracam pa to ne dolazi u obzir...

pa ne znam zasto ne bi jeo prije, nece ti biti nista ako jedes prije treninga. dobro, trening ti nije tako zahtjevan pa ces ga vjerojatno moci odraditi bez da jedes prije. 
evo ja doruckujem ovako pa ti sad vidi da li ti to pase. zobene pahuljice s jogurtom i unutra stavim malo brusnica, oraha, cimeta, lanenih i chia sjemenki. naravno mozes i bez svih ovih dodataka ali ovako bude ukusnije. poslije toga pojedem jos koju krisku kruha s maslacem od kikirikija i dobar sam. a ako nemam maslaca onda pojedem jos neko voce, uglavnom to bude naranča