Sve 5, neki su bogomdani ''the rock'' i imaju sreće.
Samo velim to slikanje iz bliza mi je debilno, i ne odaje dojam prave veličine noge, iako se i ovako vidi da je široka.
Vjerovatno yebeni mezomorf ni sam ne zna koje je sreće :)
lik je 180 cm, i trenutno 120kg :D ..al naravno ima tu dosta sala..ali kad bi se zdefkao na normalan bf, imao bi debelo iznad 90kg.. sto je natural odlicno. imao bi ogromne quadove i listove, ruke i ramena, jedino prsa zaostaju
Srednje sam velicine i tezine (fit). Stvar je ta sta dolazi ljeto a ja iman relativno tanke ruke... genetika mi je vrlo dobra (po ocu) i sad mene zanima.. koliko bih uspio napredovati u rukama da radim mjesec - mjesec ipo dana. Znaci iskljucivo ruke i prsa. Nije mi u cilju da dobijem neki brutalno oblikovani triceps ili biceps, vec da si povecam ruku. Takodjer, prsa.. Znaci, bi li uspio barem ruke malo povecat u misec ipo dana?
Srednje sam velicine i tezine (fit). Stvar je ta sta dolazi ljeto a ja iman relativno tanke ruke... genetika mi je vrlo dobra (po ocu) i sad mene zanima.. koliko bih uspio napredovati u rukama da radim mjesec - mjesec ipo dana. Znaci iskljucivo ruke i prsa. Nije mi u cilju da dobijem neki brutalno oblikovani triceps ili biceps, vec da si povecam ruku. Takodjer, prsa.. Znaci, bi li uspio barem ruke malo povecat u misec ipo dana?
Mislim da nije toliko do genetike koliko se tvoj rezultat vidi na kolicini treninga i ulozenog truda. Ako zelis vece ruke treniraj, sto vise treniras vise ces povecati i ruke i prsa kao i svaki dio tijela koji ces trenirati.
A ako se uhvatis ozbiljnog posla u mjesec i pol dana uz neke proteine midlim da mozes vec vidit napredak.
01000101010000010101010000100000010100110100100001001001010101000010000001001100010011110100111101010011010001010101001000100000001110110010100100101001001010010010100100101001001000000100100000110011
Srednje sam velicine i tezine (fit). Stvar je ta sta dolazi ljeto a ja iman relativno tanke ruke... genetika mi je vrlo dobra (po ocu) i sad mene zanima.. koliko bih uspio napredovati u rukama da radim mjesec - mjesec ipo dana. Znaci iskljucivo ruke i prsa. Nije mi u cilju da dobijem neki brutalno oblikovani triceps ili biceps, vec da si povecam ruku. Takodjer, prsa.. Znaci, bi li uspio barem ruke malo povecat u misec ipo dana?
omg kako volim kad mi dodju ovi padobranci i pitaju kako se nabildat za pola sata da budu spremni za plazu
3Dap,sad najvise ekipe ima sa sa bodyfat levelom +30 % koji bi u mjesec-dva dana dosli na 10 % bodyfat,imali definirana prsa,ruke i six pack,a preko zime se papalo i zderalo i sad bi se naglo smrsavilo.
E,pa ne ide to tako ni vice versa u slucaju povecanja ruku niti ce vam ikoji suplement to omoguciti naravno ne uzimajuci u obzir androgeno-anabolicke steroide.
Mozda ces malo povecati,samo ne znam kako svi zakljucuju kakva im je genetika lol po cemu ?
Kakve si genetike se tek otkrije nakon par godina treniranja kad ispucas i narastes koliko ti majka priroda odnosno genetika dopusti.
Znaci ja sam lose genetike ako sam bio krmak sa +30 % bodyfat,a sam sam si kriv i kako svi zakljucuju kakva im je genetika mi nikako ne ide u glavu.
I da si mezomorf ne znaci da ja necu bolje napredovati od tebe,pogledajte filu,endomorf a izgleda bolje od 90 % mezomorfa bodybuildera :D
previse ti je mjesec i po...bolje se strpi jos malo pa 10-12 dana prije mora napravis 6 treninga i to je to...samo nemoj pretjerat jer morat ces si nove maice kupovat nece ti ruka stat u ove stare
Ako počinje od 0 u mjesec dana može dobit sasvim OK rezultat ako ih bude forsirao
Ako počinje od 0 u mjesec dana može dobit sasvim OK rezultat ako ih bude forsirao
teško, kad si početnik i radiš cijelo tijelo...ono ima pomaka vidljivog i na kilaži i na proporcijama
šta će on od bice i prsa mislim bit će bolje nego da niš neradi al teško da će se išta vidit.
omg kako volim kad mi dodju ovi padobranci i pitaju kako se nabildat za pola sata da budu spremni za plazu
biti ce ih sada jako puno 
..
ugl:zasto samo ruka i prsa? tako i moj frendovi se furaju na prsa.. po meni je bolje imati hebena ramena ili ledja..moras raditi sve dijelova tijela ,a ne samo dio..
omg kako volim kad mi dodju ovi padobranci i pitaju kako se nabildat za pola sata da budu spremni za plazu
biti ce ih sada jako puno ..
ugl:zasto samo ruka i prsa? tako i moj frendovi se furaju na prsa.. po meni je bolje imati hebena ramena ili ledja..moras raditi sve dijelova tijela ,a ne samo dio..
Neznaju ti nezainteresirani ljudi te stvari. Glavni pojmovi su "biceps, prsa i sixpack".
Lat, ramena, trisovi, podlaktice, leđa, noge, gluteusi, blabla... to je nepotrebno:)
jel ima kakvih proteina na akciji?cisti whey bi bio idealan ali mogu i druge sugestije
3Dap,sad najvise ekipe ima sa sa bodyfat levelom +30 % koji bi u mjesec-dva dana dosli na 10 % bodyfat,imali definirana prsa,ruke i six pack,a preko zime se papalo i zderalo i sad bi se naglo smrsavilo.
E,pa ne ide to tako ni vice versa u slucaju povecanja ruku niti ce vam ikoji suplement to omoguciti naravno ne uzimajuci u obzir androgeno-anabolicke steroide.
Mozda ces malo povecati,samo ne znam kako svi zakljucuju kakva im je genetika lol po cemu ?
Kakve si genetike se tek otkrije nakon par godina treniranja kad ispucas i narastes koliko ti majka priroda odnosno genetika dopusti.
Znaci ja sam lose genetike ako sam bio krmak sa +30 % bodyfat,a sam sam si kriv i kako svi zakljucuju kakva im je genetika mi nikako ne ide u glavu.
I da si mezomorf ne znaci da ja necu bolje napredovati od tebe,pogledajte filu,endomorf a izgleda bolje od 90 % mezomorfa bodybuildera :D
moguce. uh herbalife :D .. lol. sala,naravno..
sto se ovog s rukama tice, ma daj. ruke su te koje ce vjerojatno najsporije rasti, pogotovo ako ti je genetika losa. (iako zavisi),,tako da, nema od toga nista ..barem ne za ovo ljeto
Herbalife suplementi sa 9g sojinih proteina i 20g šećera da malo da energije :D
Inace ovaj HIIT je cudo,radim ga treci tjedan i evo danas idem iz zaje*ancije malo trcati ( jogging ) i uspijem 30 minuta otrcati,nisam sebi vjerovao,otkud mi tolika kondicija.
Prije 3 mjeseca sam jedva 3 minute a da ne krepajem i borim za dah.
Ide mi na qurac to neko slikanje iz retardiranog kuta, nek se uslika normalno
lik je 180 cm, i trenutno 120kg :D ..al naravno ima tu dosta sala..ali kad bi se zdefkao na normalan bf, imao bi debelo iznad 90kg.. sto je natural odlicno. imao bi ogromne quadove i listove, ruke i ramena, jedino prsa zaostaju
untisunpora, nisam ni znao da i ja imam tako nabildanu naturalnu nogu dok nisam pogledao na fotki, a preko 40 kilograma manje na gotovo isto visinu!
Eh šta radi perspektiva i mobitel pri slabom svjetlu, Fila će poludit jer varam retardiranim kutevima :P
Sad ozbiljno, mislim da su mi noge inače (pre)tanke jer su više baždarene na duge biciklističke runde, nikako na teške squatove.
Ali eto, ovako iz mobitelske perspektive čini mi se čis okej. Doduše, da slikam na ovaj način glavu, nebi baš lijepo izgledalo - nos bi mi bio nabildaniji od noge :)
Inače, exer, stvarno misliš da bi naturalac, da izgubi 30 kg, zadržao mišićave noge, ruke i ramena?
Velike noge i ruke na masivnim (da ne kažem debelim) ljudima su obično ista spika kao i sise i guzice na debelim ženskama ;)
Sigurno stoji da on neprestano diže svojih 130 kg i da su ispod za to adekvatni mišići, ali znaš da se obično mišići brže gube nego salo
pri mršavljenju. Jednostavno, organizam brzo optimizira i prilagodi mišiće smanjenom teretu.
Jedino da proba mršavjeti a kompenzira hodajući 24 sata sa uteg prslukom, uz high protein dijetu?
Herbalife suplementi sa 9g sojinih proteina i 20g šećera da malo da energije :D
Inace ovaj HIIT je cudo,radim ga treci tjedan i evo danas idem iz zaje*ancije malo trcati ( jogging ) i uspijem 30 minuta otrcati,nisam sebi vjerovao,otkud mi tolika kondicija.
Prije 3 mjeseca sam jedva 3 minute a da ne krepajem i borim za dah.
Pa Hiit je definitivno dobar trening, ni ja osobno ne volim maratonsko trčkaranje... no nisu svi ljudi isti, pa nekome više paše jogging.
Ali opet kad vidim da trče uz prometnicu udišući smog i dizelsku čađu, i lupajući nogama po tvrdom betonu da se vidljivo cijeli tresu,
nisam baš siguran da je to najbolja ideja. Za one koji imaju trase po prirodi, svaka čast. Mislim da sam već postao ovaj BBC dokumentarac,
ali ne škodi ponoviti, stvarno je zanimljiv: http://www.disclose.tv/action/viewvideo/128481/BBC_Horizon_2012__The_Truth_About_Exercise/
evo opet novinarski fail.. u kojem ukoliko imas sala na trbuhu , da sa trbusnjacima mozes skinuti viska sala http://www.24sata.hr/zdravlje/vjezbe-uz-koje-cete-skinuti-salo-s-donjeg-dijela-trbuha-364787
evo opet novinarski fail.. u kojem ukoliko imas sala na trbuhu , da sa trbusnjacima mozes skinuti viska sala http://www.24sata.hr/zdravlje/vjezbe-uz-koje-cete-skinuti-salo-s-donjeg-dijela-trbuha-364787
pogledaj ostale članke "autorice", pa će kontekst biti jasniji:)
http://www.24sata.hr/autor/marina-stojanovic-53
Nije ni cudo sto onaj lik ima onolike listove i kvadove kad ima 120 kg .
Danas odradio prvi puta HIIT . Tak znojan nisam bio odavno . Znaci majica cijela i hlače . Trening je trajao 30 min . Preporuka s svima .
Nije ni cudo sto onaj lik ima onolike listove i kvadove kad ima 120 kg .
Danas odradio prvi puta HIIT . Tak znojan nisam bio odavno . Znaci majica cijela i hlače . Trening je trajao 30 min . Preporuka s svima .
Hehe, nice.
Meni je nakon treninga boksa, mokro sve i curi mi znoj sa laktova, mlatim rukama a ono znoj leti pa se ispričavam sparing partneru.
Ugl. kvalitetan kardio zlata vrijedi :)
overhaul znam lika cijeli zivot, znam kad je bio normalne tezine (85-90kg), kakav je bio, kakve je noge imao.. Tako da znam da bi i dalje bile ogromne, vece nego dosta user natjecatelja ...
a gle, nije svatko iste gradje.. pogledaj neke debele ljude, tanke noge, tanke ruke, uska ramena, a imaju 120 kg.. ovaj lik je krupan sam po sebi, ima 120 kg, i ima neke separacije na quadu, koje ja recimo nemam... reci cu mu da uslika ovako, pa ce biti bolje :
tko je sada to ? :D
Pero.. kazem da cu mu rec da tak uslika, pa ce se vidjet pravo stanje
Nema teme di ekipa ne počne stavljat ''prijatelje'' ''kolege'' ''poznanike'' itd koji su slučajno monstruozni...ono who gives a fuck.
Stavi slike svoje,prikurči se svojim tijelom,traži savjet, kritike...ali stavljat slike prijatelja itd...neznam, meni to nema smisla previše.
Jednom sam se zakačio sa likom na drugom forumu. Stavljao je slike od kolege iz gyma, kao to mu je neki super frend, on ga je nabildao, on ga je proveo kroz faze itd.
Kasnije gledam fcb,taj lik uporno komentira svaku sliku tog svog frenda ovaj ignore nigdje mu nije ni lajkao ni odg.
Jadno, mislim ovaj lijepi njegove slike okolo a ni nisu neki frendovi.
Ukratko,lame, a vi ljepite čije god noge hoćete.
imho.
Nije ni cudo sto onaj lik ima onolike listove i kvadove kad ima 120 kg .
Danas odradio prvi puta HIIT . Tak znojan nisam bio odavno . Znaci majica cijela i hlače . Trening je trajao 30 min . Preporuka s svima .
Ček,zasto tako dugo ? Koliko si radio stress sesija,koliko rest sesija i koliko je trajalo ?
Meni maksimalno traje 20 minuta i budem krepan isto,da do zraka ne mogu doci,povraca mi se sto je i cilj toga.
Danas i sutra jogging 30 minuta malo laganini :D
Nije ni cudo sto onaj lik ima onolike listove i kvadove kad ima 120 kg .
Danas odradio prvi puta HIIT . Tak znojan nisam bio odavno . Znaci majica cijela i hlače . Trening je trajao 30 min . Preporuka s svima .
Ček,zasto tako dugo ? Koliko si radio stress sesija,koliko rest sesija i koliko je trajalo ?
Meni maksimalno traje 20 minuta i budem krepan isto,da do zraka ne mogu doci,povraca mi se sto je i cilj toga.
Danas i sutra jogging 30 minuta malo laganini :D
10 min trco uzbrdo do nogometnog terena i onda 20 min HIIT i onda pješaka kući neki 20 minuta laganini . Jedva doso do kuce . Danas kosi travu rucnom kosom nekih 1.5 sat ,doso u kucu , a znoj mi se cijedi niz listove i kvadove hahahah :)
jel se to salo topi kroz znoj? :P
Pozdrav!
Neki dan sam poceo s trcanjem, nakon duzeg oporavka noge i zabrane trcanja...
Trcao sam 2.5 km nekoliko dana i osim slabijih uobicajenih bolova mi nije nista...Prije nekoliko dana me pocelo boljeti u preponi desne noge.
4 dana sam mirovao i 5. dan nisam skoro nista osjecao.Odlucio sam ici trcati.Kada sam dosao kuci opet je pocelo boljeti.Opet sam prestao.Sada je proslo 5 dana i ista stvar kao i prije.Samo ovaj puta necu nigdje ici dok do kraja ne prode.
Sada me zanima zasto me taj dio boli? Pretpostavljam da je zbog nedostatka kondicije i jer se nisam par mjeseci bavio sportom, ali da li moze biti i neki drugi razlog?
Hvala
...
yo
kupio sam si neki dan caffeine kapsule od mvp, i mislio sam piti prije treninga po 100mg svaki dan prije treninga, al kaže mi prodavač da nikako nesmijem svaki dan, šta vi mislite?
treninzi su mi oko 5 popodne, u zadnje vrijeme osjećam umor od posla, pa sam htio da me malo digne prije treninga
nije mi jasno zašto se nebi moglo piti svaki dan, a ostali pre workout suplementi imaju u sebi i po 200mg caffeine, pa se mogu svaki dan
jel se to salo topi kroz znoj? :P
A dobar je hiit, znoj je ovdje nuspojava, jer oslobađaju gomilu energije u kratkom vremenu, nije sam sebi svrha kao u saunama ili kad se dezinformirane individue kao čitatelji ovih gore "autorica" obuku ko za južni pol i omotaju vrećicama pa onda pomalo cupkaju samo da bi se znojili.
Pozdrav!
Neki dan sam poceo s trcanjem, nakon duzeg oporavka noge i zabrane trcanja...
Trcao sam 2.5 km nekoliko dana i osim slabijih uobicajenih bolova mi nije nista...Prije nekoliko dana me pocelo boljeti u preponi desne noge.
4 dana sam mirovao i 5. dan nisam skoro nista osjecao.Odlucio sam ici trcati.Kada sam dosao kuci opet je pocelo boljeti.Opet sam prestao.Sada je proslo 5 dana i ista stvar kao i prije.Samo ovaj puta necu nigdje ici dok do kraja ne prode.
Sada me zanima zasto me taj dio boli? Pretpostavljam da je zbog nedostatka kondicije i jer se nisam par mjeseci bavio sportom, ali da li moze biti i neki drugi razlog?
Hvala
Radije ti kreni sa hodanjem. Probaj negdje koristiti ako imaš prilike i orbitrek, to su dobre stvari za adaptaciju mišića u oporavku. Ako nemaš, brzo hodanje uz brdo ili stepenice. Bez prenaprezanja skokova i trzajeva ili cukanja. Prije i poslije lagano istezanje. Samo pazi da se ohladiš.
http://www.bug.hr/forum/post/lcd-plazma-televizori/stvarni-vlasnici-brandova/2909836.aspx
