Bodybuilding - od početnika do naprednih izdvojena tema

poruka: 32.117
|
čitano: 8.698.025
|
moderatori: DrNasty, pirat, XXX-Man
+/- sve poruke
ravni prikaz
starije poruke gore
18 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
XVII Mini kaže...

Imam jedan problemcic, mozda nekom poznat pretjerano znojenje mislim znam da je zdravo i sve ali me nekad stvarno dovodi u neugodne situacije .. znaci cim je malo toplije i ima sunca otusiram se krenem na stanicu za skolu i kad ja udem u bus i sjednem samo pocne sipat s mene i ne prestaje dok god ne izadem iz njega (prisiljen sam) isto vrijedi bilo di da idem znaci hodam 5min i sjednem samo odjednom pocne i tako dok se nekako ne rashladim pa ako netko ima savijet kako to da smanjim jer je stvarno katastrofa a tek je proljece ...

 

To se i meni događa češće u zadnje vrijeme, ali to je normalno, bitno je da si se otuširao prije pa da taj znoj ne smrdi.

Koristi i dezodorans i pij puno vode.

Nosi pamućnu robu, više slojeva i čim ti postane vruće skineš majicu.

 

Najgore mi je kad na faks dođem znojan i ne mogu se koncentrirat jer mi bude vruće, pa tražim profesora da upali klimu.

Intel C2D E6400 2.13GHz, Nvidija 7900GS 256 MB, HDD 250GB, 2GB DDR2 RAM-a 667 MHz
17 godina
offline
Rast mišića i visina

Dafaq did I just watch :O

 

14 godina
offline
Rast mišića i visina

Jeli pametno piti mega mass, koji je na bazi UH ako zelim smanjiti bf ali pritom i povecati misicnu masu?

01000101010000010101010000100000010100110100100001001001010101000010000001001100010011110100111101010011010001010101001000100000001110110010100100101001001010010010100100101001001000000100100000110011
15 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
makaown kaže...

Jeli pametno piti mega mass, koji je na bazi UH ako zelim smanjiti bf ali pritom i povecati misicnu masu?

ne.

R.I.P. Aziz Sergeyevich Shavershian
12 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
makaown kaže...

Jeli pametno piti mega mass, koji je na bazi UH ako zelim smanjiti bf ali pritom i povecati misicnu masu?

Da bi smanjio bf trebas smanjit unos UH-a,

njkorisnije bi ti bilo tempirat unos UH-a znaci preko dana ides na low carb varijantu a poslije treninga uneses potrebni dio 

Terrorism is the best political weapon for nothing drives people harder than a fear of sudden death.
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
sigel88 kaže...
makaown kaže...

Jeli pametno piti mega mass, koji je na bazi UH ako zelim smanjiti bf ali pritom i povecati misicnu masu?

Da bi smanjio bf trebas smanjit unos UH-a,

njkorisnije bi ti bilo tempirat unos UH-a znaci preko dana ides na low carb varijantu a poslije treninga uneses potrebni dio 

Aha, mozes mi preporucit neki low carb obrok, npr za dorucak i veceru? Tek toliko da dobijem sliku o tome.

01000101010000010101010000100000010100110100100001001001010101000010000001001100010011110100111101010011010001010101001000100000001110110010100100101001001010010010100100101001001000000100100000110011
12 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
makaown kaže...
sigel88 kaže...
makaown kaže...

Jeli pametno piti mega mass, koji je na bazi UH ako zelim smanjiti bf ali pritom i povecati misicnu masu?

Da bi smanjio bf trebas smanjit unos UH-a,

njkorisnije bi ti bilo tempirat unos UH-a znaci preko dana ides na low carb varijantu a poslije treninga uneses potrebni dio 

Aha, mozes mi preporucit neki low carb obrok, npr za dorucak i veceru? Tek toliko da dobijem sliku o tome.

Gle nemoras sad drzat ultra low carb tipa <30g nego umjereno.

 

Za low carb meal ti je najbolje jest meso ,povrce (osim krumpira) i orasaste (ljesnjak,orah.badem), a ove ostale stvari si ostavis posliej treninga tipa riza....

 

Ja si znam za dorucak uzet haringu iz lidla i skuham jedno dva tri jaja , za rucak komad piletine sa nekim povrcem tipa tikvice ili blitva,a za meduobrok uzmem orah ili lješnjak (znaci imam oko 3-4 obroka)

uglavnom drzim tokom dana dosta nisko ugljikohidrate ali zato poslije treninga utrpam oko 200-300g i do sad to funkcionira {#}

 

Na dan kad nevjezbam unosim samo proteine i masti i obicno to bude u omjeru 1:1 znaci 180g P i 180g F

Terrorism is the best political weapon for nothing drives people harder than a fear of sudden death.
Poruka je uređivana zadnji put sri 30.4.2014 21:02 (sigel88).
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
sigel88 kaže...
makaown kaže...
sigel88 kaže...
makaown kaže...

Jeli pametno piti mega mass, koji je na bazi UH ako zelim smanjiti bf ali pritom i povecati misicnu masu?

Da bi smanjio bf trebas smanjit unos UH-a,

njkorisnije bi ti bilo tempirat unos UH-a znaci preko dana ides na low carb varijantu a poslije treninga uneses potrebni dio 

Aha, mozes mi preporucit neki low carb obrok, npr za dorucak i veceru? Tek toliko da dobijem sliku o tome.

Gle nemoras sad drzat ultra low carb tipa <30g nego umjereno.

 

Za low carb meal ti je najbolje jest meso ,povrce (osim krumpira) i orasaste (ljesnjak,orah.badem), a ove ostale stvari si ostavis posliej treninga tipa riza....

 

Ja si znam za dorucak uzet haringu iz lidla i skuham jedno dva tri jaja , za rucak komad piletine sa nekim povrcem tipa tikvice ili blitva,a za meduobrok uzmem orah ili lješnjak (znaci imam oko 3-4 obroka)

uglavnom drzim tokom dana dosta nisko ugljikohidrate ali zato poslije treninga utrpam oko 200-300g i do sad to funkcionira {#}

 

Na dan kad nevjezbam unosim samo proteine i masti i obicno to bude u omjeru 1:1 znaci 180g P i 180g F

Aha, vec neko vrijeme pokusavam prilagoditi prehranu nekom slicnom rezimu, ali posto sam student i hranim se pretezito u menzi nije bas lako. Hvala na savjetu!

01000101010000010101010000100000010100110100100001001001010101000010000001001100010011110100111101010011010001010101001000100000001110110010100100101001001010010010100100101001001000000100100000110011
12 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
makaown kaže...
sigel88 kaže...
makaown kaže...
sigel88 kaže...
makaown kaže...

Jeli pametno piti mega mass, koji je na bazi UH ako zelim smanjiti bf ali pritom i povecati misicnu masu?

Da bi smanjio bf trebas smanjit unos UH-a,

njkorisnije bi ti bilo tempirat unos UH-a znaci preko dana ides na low carb varijantu a poslije treninga uneses potrebni dio 

Aha, mozes mi preporucit neki low carb obrok, npr za dorucak i veceru? Tek toliko da dobijem sliku o tome.

Gle nemoras sad drzat ultra low carb tipa <30g nego umjereno.

 

Za low carb meal ti je najbolje jest meso ,povrce (osim krumpira) i orasaste (ljesnjak,orah.badem), a ove ostale stvari si ostavis posliej treninga tipa riza....

 

Ja si znam za dorucak uzet haringu iz lidla i skuham jedno dva tri jaja , za rucak komad piletine sa nekim povrcem tipa tikvice ili blitva,a za meduobrok uzmem orah ili lješnjak (znaci imam oko 3-4 obroka)

uglavnom drzim tokom dana dosta nisko ugljikohidrate ali zato poslije treninga utrpam oko 200-300g i do sad to funkcionira {#}

 

Na dan kad nevjezbam unosim samo proteine i masti i obicno to bude u omjeru 1:1 znaci 180g P i 180g F

Aha, vec neko vrijeme pokusavam prilagoditi prehranu nekom slicnom rezimu, ali posto sam student i hranim se pretezito u menzi nije bas lako. Hvala na savjetu!

Ja sam u menzi znao frajera sta radi tamo pa mi je znao dat extra komad mesa umjesto mlinaca i ostalih gluposti jest da je bilo na njemu vise masnog nego mesa al nema veze sve je to za ljude {#}

 

Prodi u Lidl tamo imas dosta korsinih stvari a jeftinih evo npr ova haringa msm da je 6 kn a ima je dosta i sit si poslije nje 

 

Ima sigurno i drugih nacina al na meni ovo pali najbolje, 

obicno ak ocu skinut dosta sala miksam malo i IF nutra tako da ubrzam proces i to obicno dosta dobro ide zajedno

Terrorism is the best political weapon for nothing drives people harder than a fear of sudden death.
Poruka je uređivana zadnji put sri 30.4.2014 21:23 (sigel88).
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
sigel88 kaže...
makaown kaže...
sigel88 kaže...
makaown kaže...
sigel88 kaže...
makaown kaže...

Jeli pametno piti mega mass, koji je na bazi UH ako zelim smanjiti bf ali pritom i povecati misicnu masu?

Da bi smanjio bf trebas smanjit unos UH-a,

njkorisnije bi ti bilo tempirat unos UH-a znaci preko dana ides na low carb varijantu a poslije treninga uneses potrebni dio 

Aha, mozes mi preporucit neki low carb obrok, npr za dorucak i veceru? Tek toliko da dobijem sliku o tome.

Gle nemoras sad drzat ultra low carb tipa <30g nego umjereno.

 

Za low carb meal ti je najbolje jest meso ,povrce (osim krumpira) i orasaste (ljesnjak,orah.badem), a ove ostale stvari si ostavis posliej treninga tipa riza....

 

Ja si znam za dorucak uzet haringu iz lidla i skuham jedno dva tri jaja , za rucak komad piletine sa nekim povrcem tipa tikvice ili blitva,a za meduobrok uzmem orah ili lješnjak (znaci imam oko 3-4 obroka)

uglavnom drzim tokom dana dosta nisko ugljikohidrate ali zato poslije treninga utrpam oko 200-300g i do sad to funkcionira {#}

 

Na dan kad nevjezbam unosim samo proteine i masti i obicno to bude u omjeru 1:1 znaci 180g P i 180g F

Aha, vec neko vrijeme pokusavam prilagoditi prehranu nekom slicnom rezimu, ali posto sam student i hranim se pretezito u menzi nije bas lako. Hvala na savjetu!

Ja sam u menzi znao frajera sta radi tamo pa mi je znao dat extra komad mesa umjesto mlinaca i ostalih gluposti jest da je bilo na njemu vise masnog nego mesa al nema veze sve je to za ljude {#}

 

Prodi u Lidl tamo imas dosta korsinih stvari a jeftinih evo npr ova haringa msm da je 6 kn a ima je dosta i sit si poslije nje 

 

Ima sigurno i drugih nacina al na meni ovo pali najbolje, 

obicno ak ocu skinut dosta sala miksam malo i IF nutra tako da ubrzam proces i to obicno dosta dobro ide zajedno

haha istina, vec mi se pomalo zgadila ta hrana ali sta ces :D
Znam probao sam tu haringu i bas je ukusna, ali imam jos jedan problem, kada udem u lidl ne izadem a da u vrecici nemam barem vrecu gumenih bombona i 2-3 cokolade{#}
 Probat cu se organizirati tako, pa se javim nakon nekog vremena da podijelim rezultat :) 

01000101010000010101010000100000010100110100100001001001010101000010000001001100010011110100111101010011010001010101001000100000001110110010100100101001001010010010100100101001001000000100100000110011
15 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
makaown kaže...

haha istina, vec mi se pomalo zgadila ta hrana ali sta ces :D
Znam probao sam tu haringu i bas je ukusna, ali imam jos jedan problem, kada udem u lidl ne izadem a da u vrecici nemam barem vrecu gumenih bombona i 2-3 cokolade{#}
 Probat cu se organizirati tako, pa se javim nakon nekog vremena da podijelim rezultat :) 

ponesi onoliko novaca koliko ti treba za haringu il posalji nekog drugog u kupnju :D

R.I.P. Aziz Sergeyevich Shavershian
14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
cod4gamer kaže...
makaown kaže...

haha istina, vec mi se pomalo zgadila ta hrana ali sta ces :D
Znam probao sam tu haringu i bas je ukusna, ali imam jos jedan problem, kada udem u lidl ne izadem a da u vrecici nemam barem vrecu gumenih bombona i 2-3 cokolade{#}
 Probat cu se organizirati tako, pa se javim nakon nekog vremena da podijelim rezultat :) 

ponesi onoliko novaca koliko ti treba za haringu il posalji nekog drugog u kupnju :D

Da, mislim da je to najpametnije :D

01000101010000010101010000100000010100110100100001001001010101000010000001001100010011110100111101010011010001010101001000100000001110110010100100101001001010010010100100101001001000000100100000110011
14 godina
offline
Rast mišića i visina

nebi isao na 0 uh na dane odmora.. osim ako radis neke rotacije, pa ti tak zapadne... 

12 godina
protjeran
offline
Rast mišića i visina

Idem u teretanu godinu dana,koje vjezbe za razviti donje latove?
183cm

80kg

Evo jedna slika mojih ledja

 

14 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Boixus Nois PS kaže...

Idem u teretanu godinu dana,koje vjezbe za razviti donje latove?
183cm

80kg

Evo jedna slika mojih ledja

 

dobri su ti latovi .sta kukas.. 

12 godina
protjeran
offline
Rast mišića i visina

Treba to jos bolje...

15 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
Boixus Nois PS kaže...

Treba to jos bolje...

a bogati sta bi ti tio imat lat ko ronnie coleman.imas lat super!

R.I.P. Aziz Sergeyevich Shavershian
18 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Boixus Nois PS kaže...

Treba to jos bolje...

Hajde hajde, praviš se važan;)
Očito radiš vježbe za latove, ali ajd, pravit ću se da neznaš:P
Dakle pulldown na multigymu široko postavljene i ispružene ruke,
ili recimo dobri stari deadlift, ali naravno ful ispravnih leđa.
No, radije još podlaktice ojačaj, neznam ni kako je sa ostalime što se ne vidi,
no, rekoh, očigledno je da latse dovoljno vježbaš ;) 

http://www.bug.hr/forum/post/lcd-plazma-televizori/stvarni-vlasnici-brandova/2909836.aspx
14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

kupio sam onu bocu u ljekarni za 30kn , ali uzasno smrdi od plastike , probao sam oprati čarlijem ,ali i dalje taj miris se osjeti.. Ima li itko ideju kako taj smrad od plastike rijesiti

eune : Flaeryy
16 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Super flaeryy kaže...

kupio sam onu bocu u ljekarni za 30kn , ali uzasno smrdi od plastike , probao sam oprati čarlijem ,ali i dalje taj miris se osjeti.. Ima li itko ideju kako taj smrad od plastike rijesiti

napravi shake u njoj i nemoj ga oprat 2 dana...pa ce ti smrdit po shake :)

16 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Super flaeryy kaže...

kupio sam onu bocu u ljekarni za 30kn , ali uzasno smrdi od plastike , probao sam oprati čarlijem ,ali i dalje taj miris se osjeti.. Ima li itko ideju kako taj smrad od plastike rijesiti

Perilica za suđe, par puta ubaci :)

...Vrhunac moje popularnosti je bio kada me 50 cent spomenuo u pjesmi...
14 godina
offline
Rast mišića i visina

Za donji lat recimo, jednorucno veslanje, ali povlacis prema kukovima, tj lakat prema kukovima.. ugl za ledja uvijek trebas povlacit laktovima, nikako rukama.. 

14 godina
offline
Rast mišića i visina

zlozl

Poruka je uređivana zadnji put čet 1.5.2014 18:45 (exer1234).
12 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Super flaeryy kaže...

kupio sam onu bocu u ljekarni za 30kn , ali uzasno smrdi od plastike , probao sam oprati čarlijem ,ali i dalje taj miris se osjeti.. Ima li itko ideju kako taj smrad od plastike rijesiti

Da si kupio Nike za 80-90 kn, ne bi smrdilo...

Enjoy The Silence
14 godina
neaktivan
offline
Re: Rast mišića i visina
MatijaZG kaže...
Super flaeryy kaže...

kupio sam onu bocu u ljekarni za 30kn , ali uzasno smrdi od plastike , probao sam oprati čarlijem ,ali i dalje taj miris se osjeti.. Ima li itko ideju kako taj smrad od plastike rijesiti

Da si kupio Nike za 80-90 kn, ne bi smrdilo...

Nekako mi je to previse za bocu , jos toliko i evo ti skoro whey.. Ali evo vise ni ne smrdi , stavio sam praska i ostavio u boci 1 sat i poslje toga stavio soka od jabuke  i sada se osjeti po soku {#}

eune : Flaeryy
16 godina
offline
Re: Rast mišića i visina
Super flaeryy kaže...
MatijaZG kaže...
Super flaeryy kaže...

kupio sam onu bocu u ljekarni za 30kn , ali uzasno smrdi od plastike , probao sam oprati čarlijem ,ali i dalje taj miris se osjeti.. Ima li itko ideju kako taj smrad od plastike rijesiti

Da si kupio Nike za 80-90 kn, ne bi smrdilo...

Nekako mi je to previse za bocu , jos toliko i evo ti skoro whey.. Ali evo vise ni ne smrdi , stavio sam praska i ostavio u boci 1 sat i poslje toga stavio soka od jabuke  i sada se osjeti po soku {#}

priznaj iskoristio si moj savjet :)

14 godina
neaktivan
offline
Rast mišića i visina

moglo bi se reci  i da,hvala .{#}

eune : Flaeryy
15 godina
offline
Rast mišića i visina

Ide mi na qurac to neko slikanje iz retardiranog kuta, nek se uslika normalno...ovako djeluje noga ogromna, da je uslikano iz daljeg da se dobije sveukupni dojam možda bi bila realna za naturalca.

nhf nikome, ali glupo mi je to slikanje tak krupni kadar umjesto full da se dobije realniji prikaz.

MadTomeeee kako ću živjeti bez tebe tomeeee!
14 godina
offline
Rast mišića i visina

nije moja noga. od frenda je.. lik je natural, tj ni ne zna nist o prehrani i treningu (iako trenira), al ovo je skroz cisto, kad nije nist trenirao, imao je takvu nogu. , dosta je krupan (treba skinuti dosta kg ),, ali je i sirok, krupan, noge ima ogromne, listove ogromne,ramena siroka... predobra genetika... .zavidim mu na nogama

Poruka je uređivana zadnji put čet 1.5.2014 23:37 (exer1234).
E-mail:
Lozinka:
 
vrh stranice