trbusnjaci su ti jako vazni kod cura.....al ja zelim i radi sebe
Dali još tko s foruma ima ovo? Ako da, koliki to ima udar na vježbanje, ako ikakav?
Nadam se da nema,btw evo mene:
Više mesa trebaš, ne bih se zamarao s tom razinom sala osim ako nemam poštenu količinu mišića.
trbusnjaci su ti jako vazni kod cura.....al ja zelim i radi sebe
ma jesu da, kod glupih cura
Dali još tko s foruma ima ovo? Ako da, koliki to ima udar na vježbanje, ako ikakav?
Nadam se da nema,btw evo mene:
Više mesa trebaš, ne bih se zamarao s tom razinom sala osim ako nemam poštenu količinu mišića.
a ja sam predebel, on je premrsav, kako onda vama pase?
trbusnjaci su ti jako vazni kod cura.....al ja zelim i radi sebe
ma jesu da, kod glupih cura
Dali još tko s foruma ima ovo? Ako da, koliki to ima udar na vježbanje, ako ikakav?
Nadam se da nema,btw evo mene:
Više mesa trebaš, ne bih se zamarao s tom razinom sala osim ako nemam poštenu količinu mišića.
a ja sam predebel, on je premrsav, kako onda vama pase?
ma tko kaze da si predebel, heheheheh, ubiti treba ti jos dosta mase. A ono da cure vole 6-pack, nebih bas reko (vise vole dobar auto, hehehehehhe)
Da li ovdje još neko ima takozvana pileća prsa, radi se o izbačenom prsnom košu ?
Ja ih imam otkako znam za sebe, ali nisu toliko istaknuta nikada bila. Idem već u teretanu "duži period" i veoma lagano sam nabacio prsa. Sad se više i ne vidi, očekujem još dosta veće povećanje jer sam išao u teratanu sa pauzama. To je put za one koje imaju, teretana i naravno prije svega pravilan rad i program.
Da li ovdje još neko ima takozvana pileća prsa, radi se o izbačenom prsnom košu ?
Ja ih imam otkako znam za sebe, ali nisu toliko istaknuta nikada bila. Idem već u teretanu "duži period" i veoma lagano sam nabacio prsa. Sad se više i ne vidi, očekujem još dosta veće povećanje jer sam išao u teratanu sa pauzama. To je put za one koje imaju, teretana i naravno prije svega pravilan rad i program.
Ja sam ti prije imao pa sam isao kod doktora i on mi je dao neku napravu koja to ispravlja.To sam obukao prije spavanja i tako svaki dan i nakon 5-6 mj. mi je to potpuno nestalo.
Ljubomorne duše mogu da mi puše
Dali još tko s foruma ima ovo? Ako da, koliki to ima udar na vježbanje, ako ikakav?
Ima udar utoliko što onakav izraženi oblik utječe na disanje i rad srca, posljedično, naravno, možeš zaključiti da se takva osoba ne smije jako naprezati.
Nadam se da nema,btw evo mene:
Ne znam zašto mu dajete TD. Nikome za sliku ne treba dati TD jer tu daju svoj napredak, pa ako vam se nešto ne sviđa, trebate PRISTOJNO upozoriti i uputiti čovjeka. Ja npr. primjećujem po mišićima kvalitetan rad i razvoj, ali i primjećujem nedostatak primjerene prehrane. Nastavi s takvim radom, ali sredi prehranu i bit ćeš stijena. Samo naprijed.
trbusnjaci su ti jako vazni kod cura.....al ja zelim i radi sebe
Kod cura nisu važni trbušnjaci, molim te poslušaj savjete starijih i iskusnijih momaka s foruma. Trbušnjaci su važni kod mladih curica, "iskusne" se ne "pale" na to. Znači, tvoji prioriteti u vezi trbušnjaka su vezani uz tvoju, i dob tvojih vršnjakinja. Ali svejedno, snažni trbušnjaci su apsolutno od iznimne važnosti kod svih osoba, a posebice kod onih koje se bave fitnessom, ali iz funkcionalnih razloga, ne estetskih.
Ljubomorne duše mogu da mi puše
Ekipa imam jedno pitanje,kad radim sklekove ili vježbe za triceps sa bučicama,pri podizanju bučica ili kad se spuštam i dižem iz skleka mi,neznam kako bih vam opisao kao da pucketa nekakva kost u tricepsu.Opis nije baš najbolji ali je osjećaj jako neugodan.Možda je netko imao sličan problem?
ono sto moras shvatit(ili vec shvacas) je da cure pate samo na 6 pack i nije im bitno dali taj decko ima 6 pack zato jer je mrsav ko cakcalica ili zato jer vjezba, njima je to isto. ali sto su starije to vise pate na velicinu decka, sirinu ramena, leda, velika prsa itd. trbusni privlace samo lude curice.
Zato se nadam da vježbate zbog sebe, a ne iz nekih tako razloga :D
ja poslije 100 sklekova, 50-60 zgibova, bucice 7-8 kg.
ja poslije 100 sklekova, 50-60 zgibova, bucice 7-8 kg.
Hebo ga,takav biceps sa bucicama od 7-8 kg?
Ja konstantno radim sa 10kg bucicama, i vec mi postaju prelagane, a nikako da mi se ruke povecaju.
Jaci sam,al mase nigdje -.-...
Poceo radit ruke 2 x tjedno po jednom programu,nadam se da ce to pomoc...
Kako jako nizak,imam 13% bf kaj nije to dovoljno?
Kako jako nizak,imam 13% bf kaj nije to dovoljno?
nemas sigurno, to je prije 9%
ja poslije 100 sklekova, 50-60 zgibova, bucice 7-8 kg.
Hebo ga,takav biceps sa bucicama od 7-8 kg?
Ja konstantno radim sa 10kg bucicama, i vec mi postaju prelagane, a nikako da mi se ruke povecaju.
Jaci sam,al mase nigdje -.-...
Poceo radit ruke 2 x tjedno po jednom programu,nadam se da ce to pomoc...
ja imam tu negdje ruke kao on i radim sa 15-17,5 biceps..genetika
ja poslije 100 sklekova, 50-60 zgibova, bucice 7-8 kg.
Hebo ga,takav biceps sa bucicama od 7-8 kg?
Ja konstantno radim sa 10kg bucicama, i vec mi postaju prelagane, a nikako da mi se ruke povecaju.
Jaci sam,al mase nigdje -.-...
Poceo radit ruke 2 x tjedno po jednom programu,nadam se da ce to pomoc...
Spori, kontrolirani negativni dio pokreta, supinacija i snažna kontrakcija na kraju pokreta. Težine su tek od sekundarne važnosti.
Kako jako nizak,imam 13% bf kaj nije to dovoljno?
nemas sigurno, to je prije 9%
Imam oko 12-13%
Kako jako nizak,imam 13% bf kaj nije to dovoljno?
nemas sigurno, to je prije 9%
Imam oko 12-13%
aj nabaci koju sliku od naprijed da vidimo jer meni se cini kao da imas puno manje.
ja poslije 100 sklekova, 50-60 zgibova, bucice 7-8 kg.
Hebo ga,takav biceps sa bucicama od 7-8 kg?
Ja konstantno radim sa 10kg bucicama, i vec mi postaju prelagane, a nikako da mi se ruke povecaju.
Jaci sam,al mase nigdje -.-...
Poceo radit ruke 2 x tjedno po jednom programu,nadam se da ce to pomoc...
Spori, kontrolirani negativni dio pokreta, supinacija i snažna kontrakcija na kraju pokreta. Težine su tek od sekundarne važnosti.
Nisam te nista skuzio,te strucne rijeci hahaha Uzmem uteg u ruku i deri
ja poslije 100 sklekova, 50-60 zgibova, bucice 7-8 kg.
Hebo ga,takav biceps sa bucicama od 7-8 kg?
Ja konstantno radim sa 10kg bucicama, i vec mi postaju prelagane, a nikako da mi se ruke povecaju.
Jaci sam,al mase nigdje -.-...
Poceo radit ruke 2 x tjedno po jednom programu,nadam se da ce to pomoc...
Spori, kontrolirani negativni dio pokreta, supinacija i snažna kontrakcija na kraju pokreta. Težine su tek od sekundarne važnosti.
Nisam te nista skuzio,te strucne rijeci hahaha Uzmem uteg u ruku i deri
Kako jako nizak,imam 13% bf kaj nije to dovoljno?
nemas sigurno, to je prije 9%
Imam oko 12-13%
aj nabaci koju sliku od naprijed da vidimo jer meni se cini kao da imas puno manje.
Ok budem sutra sad idem na spavanje
za biceps nije dovoljno samo curlove radit, pogotovo pocetnicima. puno bolje djeluju vjezbe kao sto su deadlift i ostale koje povlace vise misica. deadlift je majka svega, uz squat.
ja poslije 100 sklekova, 50-60 zgibova, bucice 7-8 kg.
Hebo ga,takav biceps sa bucicama od 7-8 kg?
Ja konstantno radim sa 10kg bucicama, i vec mi postaju prelagane, a nikako da mi se ruke povecaju.
Jaci sam,al mase nigdje -.-...
Poceo radit ruke 2 x tjedno po jednom programu,nadam se da ce to pomoc...
Spori, kontrolirani negativni dio pokreta, supinacija i snažna kontrakcija na kraju pokreta. Težine su tek od sekundarne važnosti.
Nisam te nista skuzio,te strucne rijeci hahaha Uzmem uteg u ruku i deri
Nemres bezveze dizat utege,moras imat dobru formu i napinjati taj misic sto jace mozes.Tezine nisu tolko vazne ako imas dobru formu.
Ljubomorne duše mogu da mi puše
ja poslije 100 sklekova, 50-60 zgibova, bucice 7-8 kg.
Hebo ga,takav biceps sa bucicama od 7-8 kg?
Ja konstantno radim sa 10kg bucicama, i vec mi postaju prelagane, a nikako da mi se ruke povecaju.
Jaci sam,al mase nigdje -.-...
Poceo radit ruke 2 x tjedno po jednom programu,nadam se da ce to pomoc...
onda vise jedi...
je da je frajer na steroidima i to tezim ali i kad si na steroidima treba jest ko luđak.
šta ima curice,kako napredujete? 
makaweli car si ! :D
Uglavnom,tog sam se i poceo drzat sad kad radim taj program (stavio sam ga negdje par stranica prije),nadam se boljim rezultatima..
Btw. jedem ko bik :D...
