Bodybuilding - od početnika do naprednih

Sad mi je zao sto je nisam sačuvao, onako malo zamućena i iz onog kuta bacao si na Gokua. :(

Momci evo da vam javim, sve više me bole leđa... Ne mogu više normalno ni hodat, ni sjedit, pa skoro ni ležat :(
Dok sam popodne radio vježbe super sam se osjećao, a od tada me sve boli i to jako (ne osjećam veliku bol u tim mišičima koje sam vježbao, već tamo gdje me boli zadnjih 4 mjeseca :(
Sve razmišljam počet pit neke ljekove protiv bolova jer ne želim otić na operaciju kralježnice, a nemam još ni 20 godina!

ne pričam bezveze ako želiš biti najpametniji ovdje slobodno ja samo pričam istinu...weider jesu jedni od skupljih al barem znaš šta piješ...a ne ko ostala smeća po 100 kn primjera ...neznaš ni šta piješ tada....sliku ne stavljam nisam željan dokazivanja...pišem iz iskustva i pišem ono što znam...ovdje vidim da mogu pomoći ljudima jer rade puno grešaka...mnogi gledaju video pa idu vježbat...to neide

vidim nisi me poslušao 

znam brate mili da su jednostavni šečeri al nekome tko je krenuo u sve to za početak su mu dovoljni i oni...ja sam na početku tek kad sam krenuo trenirat pio PROTEIN 80 PLUS ili formula 80 kako je svi zovu od weidera...pa sam nakon toga prešao na ANABOLIC EVOLUTION jer sam radio na masi...i jeo sam pored toga ko konj sve šta sam stigao...što više ugljikohidrata i dobivao na masi...a to sam upravo i želio...je da mi je posni sir,piletina,šunka,jaja,bademi itd bilo na vrh glave al mora se nema druge...

Dobro je rekao.Za masu što više UH ali i P ;) 

nisam znao, hvala :D

sve ovisi od osobe do osobe i kako si koliko si ga puta na dan pio i kada si ga pio i koliko si pored toga jeo...

Jeo sam kao uvijek,a to je PUNO
Pio sam ga jednom dnevno,kao post workout

EDIT:Nez jel ce link radit za vas

http://charts.bodybuilding.com/charts/chart?chart_type=weight&siteowner=41810312&width=210&height=120&presentation=SWF

E, ljudi, situacija je ovakva.

Imam 17.5 godina, i 9.12.2011 (prije 33 dana) sam slomio nogu (lisnu fibulu).

I sada, kako su mi mišići distrofirali, tj. lisni mišić, mene zanima što učiniti po tom pitanju.

Trebam raditi neke vježbe (pretpostavljam dizanje na prste -  to je za list). Nisam još išao kod doktora, jer mi u ponedjeljak skidaju gips pa ću vjerojatno ići na fizikalnu terapiju, ali želio bih dodatno doma vježbati.

Hvala...

 Da, svakako doktoru. Rekoh ti nije nikakva sramota otići i tražiti sistematski i kad si potpuno zdrav.

A i doktora zamoli, ako nije siguran što je, da te pošalje na specijalistički pregled/snimanje ortopedu.

Pa imamo zdravstvenu zaštitu, što ju ne koristiti, falabogu nismo u srednjem vijeku.

na fizioterapiji bi morao dobiti sve upute i za doma. Ima nekih elektrostimulatora, mislim da bi ti mogao pomoći i onaj blentavi abtronic elektrosimulator.

(koji je krivo reklamiran kao vježbanje trbušnjaka) 

ja imam 183 cm 73 kil i 14 godina 

aktivno se bavim muay thai-em 5 puta tjedno

al se hranim nikako citaj:burek,big mek,cevapi

tjekom ovih praznika pokuso se udebljat al neide ja samo dobio misice 

 Ali ima tamo odličnih vježbi, samo su kaotično poslagane i svakako izvedene. I velik dio je preopasan za neiskusne.

Dečki su mladi, svašta tijelo trpi do neke granice -no Parkouraši su česti gosti trauma zbog nikakvog stručnog nadzora :/

traceuri molim lijepo ;)

i neznam je li se itko od nas koji treniramo parkour ikad gadnije ozljedio a kamoli bio u bolnici zbog toga...

nikakav strucan nadzor nije potreban(dobro, je u pocetku kada ljudi tek krenu trenirati da im se pokaze nekakav put) ako se osoba informira i ako polako napreduje redovito vjezbajuci snagu.

i prvo se informiraj ubuduće...