Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Navodno je bilo priče da po Bosni i Makedoniji (nisam siguran za Srbiju) kolaju falsifikati.

(mješavine brašna, pudinga, šećera i sličnog)

Prvenstveno Weider proizvoda, jer je najpopularniji brand zbog duge prisutnosti na ovim prostorima. 

Čitao sam na nekim forumima točno i opise dućana sa sumnjivim suplementima.

Samo prenosim info - stvarno neznam iz prve ruke, ali si probajte naguglati

te informacije koji dućani su 100% provjereni zastupnici, prije nego se krenete opskrbljivati.

Vi koji u Sloveniji kupujete, jel ovdje uzimate

https://www.proteini.si/index.php?lang=hr

Koliko vremena treba da dođe do pošte? Lega je sad u Sloveniji na skijanju pa da mu kažem da mi uzme koju kilu

U slučaju da on zbog nekog razloga ne uspije to podić, jel treba platit nešta?

  sorry mr. muscle...meni jesve sta uzimas tako a da nije u prirodnom obliku   (voce, povrce, meso, riba), nego u preradenom, praskastom ili kozna kakvom obliku, ne kuzim se u vrste...

ja to osobno nebi nikad uzimao...

al da volim poc u teretanu i zivjet zdrav zivot - volim, i ne milsim otic iz ove teme, jer ju citam redovno i naucim neke stvari, samo se cudim koliko vas uzima te stvari...nisam mislio da je TOLIKO zastupljeno to

tebi ne mislim parirati...krenuo sam u teretanu da smrsavim i uspio sam...nastavio sam jer se osjecam ugodno, ali da cu se ubijati kao neki - necu i necu uzimati takve stvari...idem vise rekreativno nego kao sta ti ides...

tebi je ok tvoj nacin, meni moj...ti imas svoje misljenje o wheju, ja imam svoje...napravljeni smo razliciti, pa su nam i misljenja razlicita...PROBLEME :)?

Opet oblikuješ svoje tijelo.a rekao si da je to sve umjetno.

Da problem je jer nemožeš reći da je smeće kada nemaš pojma o njemu.Ajde pročitaj malo što je whey pa onda tako pričaj.

I da.Ni ja zadnjih par mjeseci ne pijem whey.Jednostavno imam dovoljno para i vremena si pripremiti krutu hranu.Isto mi je jel unio 30g proteina iz praha ili posnog sira ili piletine.

P.S

Za sve vas na defki :) Cura je zmaj ,a i objašnila je sve faze definicije

http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=25543

Nego, jel san stvarno toliko vazan? Ja preko tjedna spavam od 4 - 6 h max. Jedino subotom i nedjeljom udarim 10-ak sati da napunim baterije.

E da, i one cjelovite Nestle zitarice (bez onih voca i sranja, samo semedikant), jel to cemu? Kupio 2 kutije pa neznam dal da bacim ili smazem?

 Joj daj više s tim "umjetno", sol je jednako onda umjetna kao i whey:

Dobija se isušivanjem mora. Whey se dobija isušivanjem sirutke preostale iz cijeđenja sira. Ili bjelanjaka. Koja kemija.

A glede rođenih i nerođenih "bodybuildera", evo morao sam staviti ilustraciju jednog rođenog bildera.

.

.

Ja isto nisam nikakav "bodybuilder", ali dovoljno sam pismen i željan učenja da sam doznao

od drugih da bez proteina nakon vježbanja ne gubim salo, nego prvo vodu kroz znojenje, a

drugo razgrađujem mišiće (kataboliziram ih). To sve zajedno uglavnom vodi stagnaciji

snage i premorenosti. Hoće li proteini koje jedem biti gotovi pripravci isušeni iz hrane ili u svježoj hrani

ovisi, kako Hrvoje kaže, o situaciji. Ja sam na poslu veći dio dana, i nemogu si pripremati

u pravilnim razmacima, osim donešene užine, nikakve specijalne marende. 
Kako je ime ove teme RAST MIŠIĆA I VISINA, moram ponavljati jedno te isto.

Nije to isto - whey se brzo apsorbira u organizam a znamo da je period u kojem je sinteza proteina u tijelu povecana za 50% onaj nakon treninga i traje otprilike 40ak min. Popiješ whey i glukozu i dat ćeš tijelu upravo ono što mu u tom trenutku treba... Da pitam ikog ovdje je li ikad u svlačionici vidio nekog da vadi pola kile posnog, žlicu i jede? Ili bilo koju drugu krutu hranu?

Nisam mislio da ćeš štopati vrijeme rekao sam otprilike i to je dokazano i više puta spominjano ne samo na bb forumima nego i od strane profesionalnih sportaša. A za ovo drugo nađi link zanima me što je čovjek točno rekao. Nije vjerojatno da ću ikad isprobavati ali svejedno me zanima.

Govorio si u kontekstu "glukoza i whey su puno bolja kombinacija", što nije istina. Nemam ništa protiv te kombinacije, dapače, i sam bi je koristio da idem u teretanu zbog praktičnosti. Ali kao što sam već rekao i hranom se mogu unijeti brzi uh i proteini što u konačnici daje jednak učinak na tijelo, čak i da su "sporiji" za recimo 10-15% od glukoze i wheya tijelo će ih svejedno u potpunosti iskoristiti. Link na točan post nemam, čitam taj forum i pamtim rasprave, zato sam i spomenuo. Konkretno, radi se o državnom juniorskom prvaku Hrvatske i on ne korist whey i glukozu, a i još dosta njih.

Ne želim da me se krivo shvati, glukozi i wheyu priznajem praktičnost, ekonomičnost i učinak, ali glupo mi je i kada se uvjerava ljude kako je to jedino ispravno rješenje što nije istina.

EDIT: evo ovdje imaš zanimljivu raspravu pa pročitaj malo, spominje se i pwm u ovom kontekstu u kojem sam ga spomenuo

Ja uopće ne radim bench.Previše pogodim ramena njime.Hebiga to je sve individualno.Trebaš tražiti vježbe koje ti pašu.

Moje trening prsa izgleda ovako nekako:

-gironda dips

-kosi bench

-kontrakosi bench

-razvlačenje bučica na kosoj klupi

-ravni bench BUČICAMA

Možeš i zaračunaju ti carinu i PDV sigurno

Cek,zaracumnaju u cijenu,ili ti dode jos kad ides podignit paket?

Whey je brzi protein a glukoza brzi ugljikohidrat i koriste se za pwm, vjerujem da svi znaju zašto. A ova tvoja teorija da ako si mršav ne možeš piti whey jednostavno nema veze s ičim. Ali ako se baš toga uhvatimo, glukozu i whey bi se češće pilo na masi. Ko je mršav i želi dobiti masu organizirat će si prehranu prema svojoj visini, kilaži, tipu organizma i količini aktivnosti, na način da bude u većem ili manjem kalorijskom suficitu na kraju dana, ovisno koliko brzo želi dobijati na masi.