Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Evo uredio sam na kraju da bude zanimljivije :P

E da, osobno nemam debele listove i ne patim za time, najbolji ideal mi je neka ravnoteža(kod svih mišića ne samo ovih),

dakle relativno snažan teret i dobra izdržljivost. Ipak sam na biciklu i hodam svaki dan, a

prenašanje ormara ili kaljevih peći je mnogo rjeđe ;)

Da teže, pogotovo sa milionima na bankovnom racunu stvarno teško...

Slažem se,dobar osobni trener,hrana i lova :)

EDIT: sa lovom možeš u manje od mjesec dana napraviti puno toga

 Ha dobro, evo onda kratka rečenica i slika koja govori umjesto riječi:
-moj dlakavi desni list, koji me vjerno nosi na grbači svih ovih godina:)

Pa otkud da mi znamo od kud si ti?Odi u teretanu u koju mislis ic i pitaj ih tamo

U svakoj teretani u Zadru postoji mogućnost plaćanja za cijelu godinu.. Uglavnom mislim da svaka to ima.

Pa svugdje je drugacije evo ovaj iznad mene je napiso da ima kod mene npr. nema toga nego je max 3mjeseca mislim,al mislim da bi se mogo dogovorit jednostavno odes i pitas i sve znas.

Može nekoliko savjeta za mršavljenje?

Imam 15 godina, 169 cm visok, 74 kg!

To sve i radim ali ništa.

Ako nemaš neku bolest onda nemoguće. Budi uporan. Jedi normalno samo izbjegavaj navedeno. Osim junk fooda izbjegavaj sve slatko, baš sve. Izbjegavaj obilne priloge. Pojedi salatu prije glavnog obroka. I trči, skači, pleši, šetaj, kreći se. I mora djelovat

Hvala vam probat ću..!

Istina je, možda zato što utječe na konačno formiranje kostiju čime sprječava daljni rast kostiju, ali nemoj me uzeti za riječ

Mene je prije 3 dana zaboljelo desno rame,radio sam prsa s bućicama,valjda se nisam dovoljno zagrijao,prosle godine sam morao pauzirat tjedan dana zbog te boli,nisam mogao nis radit(osim noga).Ali zasad sve nakon dan-dva prođe :)

 -predugo izlaganje/naprezanje jednoličnim ograničenim pokretima obično vodi do iritacije ligamenata iliti tendonitis? Moguće i ruptura mišića, teško je reći na slijepo. Probaj ovdje pregledati
koji točno dio te boli pa potraži detalje vezane uz taj dio. Uglavnom,nebih više radio sklekove par tjedana,
nego hladne obloge, jesti riblje ulje, masaže i lagano vraćanjeoperećenja na rame, ali drugačijeg tipa - recimo dipsove, ali za početak ne mnogo i ne punom vlastitom težinom.
Uglavnom, nisam neki pobornik rekordnih ponavljanja ograničenih pokreta tipa 500 trbušnjaka, sklekova, čučnjeva i sl.
To em ne vodi nekom povećanju mase, ni gipkosti, ni snage, ali ako je iole nepravilno, haba ligamente, zglobove, mišiće puni mliječnom kiselinom... no neću se petljati:)

 Ima. Palačnke punjene nutellom i zalivene punomasnim mlijekom pomiješanim sa zašećerenim kraš ekspresom.
:)
Na dobijanje kvalitetne mase, ne vode i sala, biraj visokokaloričnu hranu ali pritom lako probavljivu i zdravih sastojaka.
Voće, koštuničave namirnice poput badema, oraha, kikirikija..., ugljikohidrati u tjestenini i krumpiru, ali recimo od
tih UH, gledaj da ipak tamaniš pekarske proizvode sa integralnim(cjelozrnatim) brašnom... da sad baš ne pokvariš krvnu sliku.
Od samih žitarica tu je naravno uvijek spominjana zob, ali i recimo heljda umjesto riže, proso na mlijeku je isto zanimljivo 
proteine povećaš na nekakvih min 1,5grama po kili težine dnevno dakle za tebe 100-150 grama
Koje izračunaš iz količine npr. punomasnog svježeg ili topljenog sira, jaja, mesa(idealno piletine, puretine, govedine), ribe i gore spomenutih žitarica...
Ovisi jasno koliko imaš novca na raspolaganju - hoće li ti biti preskupo i nespretno tamaniti kile badema i desetke kilograma govedine, tune ili puretine...
Ako ti je sve to preteško pored roditelja iskombinirati, probaj sa voćem(npr bananama) bademima i nekim mass gainerom.