Čudno kak mogu duplo više piletine pojest kad ju nasjecem na komadice i ispecem, onak cijeli komad mi se gadi vise jest, sutra cu to pomjesat sa rizom i povrcem.
Ja danas za ručak napravio Cordon blu s piletinom i 100g riže.. to je hrana :)
EDIT: i da.....
njuskalo,prodavač je proteos,5 kg 550 kn ako uzimaš na manje onda ti je 1 kg 120 kn.
Valjaju li išta? Imaju li išta nedozvoljenih supstanci u sebi? Vidio sam ih i ja na njušu i imaju predobre cijene, valjda nije neki teži šit taj protein.
Bukva jel koristiš ti ovaj isti ili myprotein? Jel valja myprotein sta :) ?
P.S. Sorry crack, al Bukvi vjerujem sve šta kaže :P.
njuskalo,prodavač je proteos,5 kg 550 kn ako uzimaš na manje onda ti je 1 kg 120 kn.
Valjaju li išta? Imaju li išta nedozvoljenih supstanci u sebi? Vidio sam ih i ja na njušu i imaju predobre cijene, valjda nije neki teži šit taj protein.
Bukva jel koristiš ti ovaj isti ili myprotein? Jel valja myprotein sta :) ?
P.S. Sorry crack, al Bukvi vjerujem sve šta kaže :P.
ovo sta sam ti reko je taj isti myprotein :)
ma nemas problema,i meni je uvijek draže dok mi nešto potvrdi neka provjerena osoba :)
koja je dobra vjezba za listove, bez sprava nego ovako doma za radit.
njuskalo,prodavač je proteos,5 kg 550 kn ako uzimaš na manje onda ti je 1 kg 120 kn.
Valjaju li išta? Imaju li išta nedozvoljenih supstanci u sebi? Vidio sam ih i ja na njušu i imaju predobre cijene, valjda nije neki teži šit taj protein.
Bukva jel koristiš ti ovaj isti ili myprotein? Jel valja myprotein sta :) ?
P.S. Sorry crack, al Bukvi vjerujem sve šta kaže :P.
ovo sta sam ti reko je taj isti myprotein :)
ma nemas problema,i meni je uvijek draže dok mi nešto potvrdi neka provjerena osoba :)
Per serving 25g:
Energy: 98.3Kcal /414.0kJ
Protein (dry basis): 20.5g
Protein (as-is): 19.6g
Fat: 1.7g
Carbohydrates: 1.5g
Calcium: 125.0mg
Cholesterol: 0.5mg
Please note this nutritional information is taken from the unflavoured version.
When choosing a flavoured version it will reduce the protein content
by approximately 3% for most flavours, however chocolate,
due to the added cocoa, will reduce it by approximately 8%.
pdf certifikata.
koja je dobra vjezba za listove, bez sprava nego ovako doma za radit.
teret u ruksak ili/i u ruke, i uzdižeš se na prste jedne noge i spuštaš, druge i spuštaš.
Možeš na početku s obje istovremeno na prste dok ne ugriješ mišiće.
Slobodno se malo pridržavaš ako te zeza ravnoteža, ne utječe na vježbu.
Samo uzmi u obzir da je to relativno mali mišić, pa se nećeš zadihati ili
uznojiti, ali može se dobit upala, ako nisi u formi.
a jel tim misicima treba dugo za rast ili? jer meni su noge stapici pa to glupo izgleda.
tctctc.. ljudi kad ce te skontati da od te silne hemije nista dobro nema.
uhvatite se voca, povrca i mesa, sve kombinovati redovno i to je to.
sa hemijom cete si samo zdravlje unistiti a za sta? za koji mjesec brzog rasta i onda ostatak zivota problema, unistene jetre bubrega...
jeste vi svjesni tda tu hemiju niko ne kontrolise, proizvodjaci ubacuju svakakvo smece...
dobra raznovrsna prehrana je osnova svega, onda dobar trening i jedano vazno dobar odmor i to je to.
osi ako se ne ugledate na one monstrume unakazene od bildera americkih i sl... ako je nekome to cilj.. alal mu ali ono nije normalno a ni zdravo
pozdravi cuvajte zdravlje
koja je dobra vjezba za listove, bez sprava nego ovako doma za radit.
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_answer_for_massive_calves
EDIT: Ovo ću početi 17-tog radit da maknem listove dalje od sićušnih 38 cm.
tctctc.. ljudi kad ce te skontati da od te silne hemije nista dobro nema.
uhvatite se voca, povrca i mesa, sve kombinovati redovno i to je to.
sa hemijom cete si samo zdravlje unistiti a za sta? za koji mjesec brzog rasta i onda ostatak zivota problema, unistene jetre bubrega...
jeste vi svjesni tda tu hemiju niko ne kontrolise, proizvodjaci ubacuju svakakvo smece...
dobra raznovrsna prehrana je osnova svega, onda dobar trening i jedano vazno dobar odmor i to je to.
osi ako se ne ugledate na one monstrume unakazene od bildera americkih i sl... ako je nekome to cilj.. alal mu ali ono nije normalno a ni zdravo
pozdravi cuvajte zdravlje
o cemu ti govoris, prvo onaj lik sad ti. koja crna kemija??? kako cu unistit jetru i bubrege proteinom jesi ti normalan? i tu "kemiju" kontroliraju inace.
tctctc.. ljudi kad ce te skontati da od te silne hemije nista dobro nema.
uhvatite se voca, povrca i mesa, sve kombinovati redovno i to je to.
sa hemijom cete si samo zdravlje unistiti a za sta? za koji mjesec brzog rasta i onda ostatak zivota problema, unistene jetre bubrega...
jeste vi svjesni tda tu hemiju niko ne kontrolise, proizvodjaci ubacuju svakakvo smece...
dobra raznovrsna prehrana je osnova svega, onda dobar trening i jedano vazno dobar odmor i to je to.
osi ako se ne ugledate na one monstrume unakazene od bildera americkih i sl... ako je nekome to cilj.. alal mu ali ono nije normalno a ni zdravo
pozdravi cuvajte zdravlje
Pozz mirkoj,od wheya ti sigurno neće ništa bit,a u ostalom si siguran da ono povrće,meso i sl što si kupio nije okusilo kemiju?
a jel tim misicima treba dugo za rast ili? jer meni su noge stapici pa to glupo izgleda.
Noge dosta ovise o genima,recimo najbolji biciklisti su imali isto stapicaste noge,a u njima vise snage nego u 2x vecim nogama.Recimo ja znam 2-3 covjeka koji imaju noge tj. listove jace od mene,a nista ne rade posebno,dok ja teretana + biciklizam sto je ubitacno za noge.A svejedno imam 2 stapica,listovi se tek manje vide.
Jos za listove sam uocio da je step jako dobar,tu su me znali bolit listovi po par dana kada bi radio naglo i brzo step.
a uocio sam da to puno o genima ovisi jer mi i stari nema neke listove(ali ima taman kako bi ja htio).
A trči, bicikliraj...
Ja prirodno imam velike listove, ali od toga su mi jos i veci. :)
koja je dobra vjezba za listove, bez sprava nego ovako doma za radit.
Pravilno trcanje :)
Znaci skoro da ti je sva tezina na prednjem dijelu stopala, petom NAJVISE dotaknes tlo.
Pa netrebaš maraton otrčat, fino otrčiš par kilometara prije i poslije treninga, s tim nečeš ugroziti dobivanje mase, a odlično će djelovati na kardio sustav i kondiciju...
U blizini mi se otvorila nova teretana i godisnja cijena je oko 150 eura sto nije tako puno kad pogledas da je mjesecno 250 kn !!
Mogu li ja u tih godinu dana napravit nesto iz sebe bez wheya i slicnih dodataka jer nisam bas pri novcima da si mogu priustiti i to i teretanu??
mozes
a uocio sam da to puno o genima ovisi jer mi i stari nema neke listove(ali ima taman kako bi ja htio).
Uglavnom ti je tu genetika, sigurno ćeš nabiti nešto ako ih budeš vježbao ali nemoj očekivati čuda.
U blizini mi se otvorila nova teretana i godisnja cijena je oko 150 eura sto nije tako puno kad pogledas da je mjesecno 250 kn !!
Mogu li ja u tih godinu dana napravit nesto iz sebe bez wheya i slicnih dodataka jer nisam bas pri novcima da si mogu priustiti i to i teretanu??
Naravno da možeš samo moraš biti uporan i stalno vježbati. Udariš po nekom programu ili neka ti netko napravi tamo iz teretane i da vidiš rezultata. I da, prehranu moraš srediti jer je prehrana barem 50% svega, ne moraš nužno whey uzimati ali da prehranu moraš srediti, to stoji.
što si vi uzimate iz ljekarne,neke vitamine i to,nikad nisam kupovao baš direktno za potrebe teretane.
na što bi trebao pazit,kako uopće utvrdit dali mi fali nekih vitamina?
Malo motivacije, legendarni Ronaldo:
Btw: ako neko slucajno ne zna, on ima 36godina tak da mu je to bilo malo teze napravit nego nama u temi..
Malo motivacije, legendarni Ronaldo:
Btw: ako neko slucajno ne zna, on ima 36godina tak da mu je to bilo malo teze napravit nego nama u temi..
imao je on i mišića na prvoj slici.
tctctc.. ljudi kad ce te skontati da od te silne hemije nista dobro nema.
uhvatite se voca, povrca i mesa, sve kombinovati redovno i to je to.
sa hemijom cete si samo zdravlje unistiti a za sta? za koji mjesec brzog rasta i onda ostatak zivota problema, unistene jetre bubrega...
jeste vi svjesni tda tu hemiju niko ne kontrolise, proizvodjaci ubacuju svakakvo smece...
dobra raznovrsna prehrana je osnova svega, onda dobar trening i jedano vazno dobar odmor i to je to.
osi ako se ne ugledate na one monstrume unakazene od bildera americkih i sl... ako je nekome to cilj.. alal mu ali ono nije normalno a ni zdravo
pozdravi cuvajte zdravlje
o cemu ti govoris, prvo onaj lik sad ti. koja crna kemija??? kako cu unistit jetru i bubrege proteinom jesi ti normalan? i tu "kemiju" kontroliraju inace.
nemoj sad glumit tu jer nisi baš u pravu ima mirkoj dijelom pravo.. ima svakakvih gluposti u tim dodacima prehrani jer znam raznih "sumnjivih" likova koji se bave prodajom takvih ali i vrlo ilegalnih stvari.. svačeg se može nać, ali naravno ako kupuješ u dućanu nećeš naić na takve proizvode sumnjive kvalitete.. nadalje proteini i ostali dodaci te itekako mogu zeznut (ne kažem da sam protiv njih jer i ja koristim neke) inače ti ne bi pisalo na svakoj kutiji da razgovaraš s doktorom o uzimanju. imam medicinske naobrazbe pa ja npr ne trebam doktora ali to ti ovisi o svakom čovjeku posebno i zato treba pazit, za zdravog čovjeka su takvi dodaci 99,99% sigurni ali za druge baš i nisu, a uostalom ti ne možeš sigurno znat točno kolko si zdrav.. ovaj mirkoj je malo grubo nastupio al da treba bit oprezan definitivno treba
što si vi uzimate iz ljekarne,neke vitamine i to,nikad nisam kupovao baš direktno za potrebe teretane.
na što bi trebao pazit,kako uopće utvrdit dali mi fali nekih vitamina?
ak imaš kvalitetnu prehranu vitamine nećeš trebat nikakve.. ionako tijelo puno teže razgrađuje sintetičke dodatke (što se nadovezuje i na moj gornji odgovor) pa ti se ne isplati mučit se s tim. možeš koristit čisto neke energetske dodatke ali ja se ne bih zamarao time. jedino šta uzimam poslje treninga i prije spavanja je magnezij koji ti puno pomaže u oporavku mišića i opušta ih
U blizini mi se otvorila nova teretana i godisnja cijena je oko 150 eura sto nije tako puno kad pogledas da je mjesecno 250 kn !!
Mogu li ja u tih godinu dana napravit nesto iz sebe bez wheya i slicnih dodataka jer nisam bas pri novcima da si mogu priustiti i to i teretanu??
mozes bez problema; evo ti par savjeta: nastoj ic u teretanu max 4 puta tjedno jer misic raste kad odmara, a dokazano je da je sve visie od toga napor za tijelo uz dobitak od oko 2-3% i kao sta ti je koolega reka drzi se pravilne prehrane, whey ti nije potreban, ali vecina ga koristi (bar ja) jer mi nije lako nabacit 2g proteina po kilogramu tezine, a toliko ti je otrpilike potrebno za kvalitetan rast i regeneraciju misica :)
U blizini mi se otvorila nova teretana i godisnja cijena je oko 150 eura sto nije tako puno kad pogledas da je mjesecno 250 kn !!
Mogu li ja u tih godinu dana napravit nesto iz sebe bez wheya i slicnih dodataka jer nisam bas pri novcima da si mogu priustiti i to i teretanu??
mozes bez problema; evo ti par savjeta: nastoj ic u teretanu max 4 puta tjedno jer misic raste kad odmara, a dokazano je da je sve visie od toga napor za tijelo uz dobitak od oko 2-3% i kao sta ti je koolega reka drzi se pravilne prehrane, whey ti nije potreban, ali vecina ga koristi (bar ja) jer mi nije lako nabacit 2g proteina po kilogramu tezine, a toliko ti je otrpilike potrebno za kvalitetan rast i regeneraciju misica :)
i ne zaboravi puno motivacije jer ćeš ponekad mrzit treninge
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lzqioo0rmy1rpphlso1_400.png
tctctc.. ljudi kad ce te skontati da od te silne hemije nista dobro nema.
uhvatite se voca, povrca i mesa, sve kombinovati redovno i to je to.
sa hemijom cete si samo zdravlje unistiti a za sta? za koji mjesec brzog rasta i onda ostatak zivota problema, unistene jetre bubrega...
jeste vi svjesni tda tu hemiju niko ne kontrolise, proizvodjaci ubacuju svakakvo smece...
dobra raznovrsna prehrana je osnova svega, onda dobar trening i jedano vazno dobar odmor i to je to.
osi ako se ne ugledate na one monstrume unakazene od bildera americkih i sl... ako je nekome to cilj.. alal mu ali ono nije normalno a ni zdravo
pozdravi cuvajte zdravlje
Naravno da whey nije 100% čist, ima tu "kemije" nešto, nije ni voće, povrće i meso 100% prirodno, ali kad pogledaš jednu Colu koja ima hrpu šečera i govana unutra, a vecina ljudi se i ne zapita zašto je to loše, al bitno da znaju srat kad neko pije Whey jer od tog "magično" rastu mišići.
a jel tim misicima treba dugo za rast ili? jer meni su noge stapici pa to glupo izgleda.
Noge dosta ovise o genima,recimo najbolji biciklisti su imali isto stapicaste noge,a u njima vise snage nego u 2x vecim nogama.Recimo ja znam 2-3 covjeka koji imaju noge tj. listove jace od mene,a nista ne rade posebno,dok ja teretana + biciklizam sto je ubitacno za noge.A svejedno imam 2 stapica,listovi se tek manje vide.
Jos za listove sam uocio da je step jako dobar,tu su me znali bolit listovi po par dana kada bi radio naglo i brzo step.
Hm, zaboravljate neke osnove, da napomenem:
-biciklisti i hodači ne vježbaju sa maksimalnim opterećenjem, nego dugotrajnim srednjeteškim,
što ima za posljedicu da tako "uzgajaju" štedljiva, maratonska tzv. crvena mišićna vlakna.
To su vlakna malog promjera,
inervirana neuronima malog promjera. Oslanjaju se na aerobni metabolizam,
pa sadrže veliku količinu mitohondrija, kao i kapilara za opskrbu krvlju,
te mioglobina za skladištenje kisika (od mioglobina i dolazi naziv “crvena mišićna vlakna”
Ako se žele veliki mišići, kao i svaki drugi potrebno je dakle- snažno opterećenje, zato
ja pričam o stojanju na prstima jedne noge sa dodatnim teretom na sebi.
Tada se dobijaju tzv. "bijela mišićna vlakna"
To su ta "bilderska" vlakna velikog promjera, koja mogu izdržati velike sile napetosti.
Inervirana su velikim neuronima visokog praga stimulacije.
Sadrže sarkoplazmički retikulum velikog kapaciteta,
zbog čega mogu brzo inicirati kontrakciju pod utjecajem prodora kalcijevih iona.
Energiju za kontrakcije dobivaju prevenstveno iz ATP-a, zatim iz kreatin-fosfata, te konačno anaerobnom glikolizom.
Stoga sadrže veliku količinu glikolitičkih enzima, a malu količinu mitohondrija i kapilara, budući da se manje oslanjaju na oksidaciju.
Da ne uleti opet netko sa linkom na youtube gdje neki tip tumači da je postao bilder trčanjem maratona,
da objasnim proces zašto veliki tereti rade mišiće bijelog tipa("bildaju"):
Svaki motorni neuron iz kralješnične moždine inervira velik broj mišićnih vlakana.
Sva mišićna vlakna koja inervira jedan neuron čine motornu jedinicu.
Sva vlakna u motornoj jedinici se kontrahiraju ukoliko ih akcijski potencijal stimulira.
Jedna motorna jedinica sadrži oko 80-100 vlakana. Unutar jednog mišića preklapaju se različite motorne jedinice.
Da bi se pokrenuo akcijski potencijal u neuronu koji upravlja motornom jedinicom,
odnosno da bi se aktivirali natrijevi kanali u membrane neurona,
potrebno je da početni akcijski potencijal prijeđe određeni prag,
koji se kreće od oko -70 mV do oko -50 mV.
Ta varijacija praga ovisi o veličini neurona – veće je neurone teže stimulirati nego manje neurone. Zato je potreban velik teret.
Veći se neuroni vežu na veće motorne jedinice, dok se manji neuroni vežu na manje motorne jedinice.
Stoga se manje motorne jedinice lakše aktiviraju nego velike motorne jedinice,
odnosno za aktivaciju velikih motornih jedinica potrebna je jača stimulacija, velik teret.
Što je više velikih opterećenja, rekonstitucija mišića se prilagođava novim potrebama i
eto dobije se veće, "bilderske" mišiće građene od bijelih mišićnih vlakana.
Bijela vlakna se na engleskom jeziku nazivaju “high threshold fibers”, jer imaju visok prag stimulacije,
dok crvena imaju nizak prag stimulacije.
No nastranu teorija, konkretne ideje: umjesto stepera (jer ljudi tu pitaju mimo fitness dvorana)
hodanje uzbrdo. Dakle, uplanine, i prvo što će vam se ojačati i prednji mišići potkoljenice osim listova, i drugo
pri spuštanju će gluteus maximusi, tojest dupe, dobiti dobru porciju naprezanja da kompenziraju udarce doskoka pri trčanju s planine.
Legenda kaže da cure posvjesno više uzbuđuje/privlači muškarac sa mišićavim
formiranim dupetom nego vašim razvikanim trbušnjacima.
To vam je nešto vezano uz pokazatelj potencije muškarca, ali nebih u detalje
da ne odem s teme i poberem karton za bogohuljenje i zdravstveni kurikulum 
overhaul ne sviđa mi se tvoj post samo u tom što me podsjetio na muku fiziologije, al sve u svemu odlično objašnjeno al sumnjam u to kolko će njih to čitat
