Bodybuilding - od početnika do naprednih

Nabaci neku sliku.
Daj mi neki savjet za povecanje snage :P, jak si stvarno.

 eat sleep lift repeat

 a slika neka da znamo tko si

 Hoću reći ne radim sa šipkom, radim skoro pa isključivo potisak s bućicama, kosi i ravni, a "benč" odradim cca 1 u 2 mjeseca. Jednostavno ne osjećam prsa ni upola kao na bućicama...

 Pa iskreno ovo su normalne brojke,mislim da svatko uporan do moze dostici,naravno ja ne mislim stat na ovome posto sa ovime jos nisam ni blizu drzavnom prvaku u mojoj kategoriji,barem 24+ god,u juniorima cak mozda jesam

dobre kilaže intexus,mada to još nisu kilaže dovoljno velike za natjecanja

Moji novi PR-ovi,120x5 bp,200x5 dl,180 sq - Intexuz da nisu to LBS :D? napravi neki video kako dizes

Aj u sub stavljam video ,moram maxat 230 DL i bp 140,mada failat cu oboje siguran sam hahaha cns mi je umro od volumena

ma digni samo jednom ove tezine koje si nabrojao

 8 kila piletine

Koliko je vas iskusnih odustalo od proteinskih suplemenata? 

Baš i nisam iskusan, treniram 1.5 godinu, ali zadnji whey od 1kg koji sam uzeo prije pola godine još nisam ni do pola potrošio. 

Uopće nemam potrebu za tim prahom, valjda su me prošle bro fore, i konačno sam shvatio da mi ne treba kad imam kući meso čim dođem.

 Za sve vas koji sumnjate u učinkovitost whey proteina, moram reći, da oni koji su provjerene kvalitete imaju pozitivan učinak,definitivno.

Cijela priča se vrti oko dovoljnog unosa kalorija odnosno u vašem slučaju proteina i napredak je vidljiv ako je trening kvalitetan. Naravno, zdravije je i bolje unijeti te kalorije odnosno protine kroz hranu posebno meso, pa i sam preferiram to.

Ali poanta whey-a po meni je da uskoči onda kad šnicla nemože. Znači usred predavanja nemogu izvadit posudu, nož i vilicu i udrit po pilećim prsima al mogu u pauzi popit shake pa to nadoknadit nekom hranom čim dođem doma. Isto tako zbog brže razgradnje odnosno apsorpcije po meni je bolje odmah nakon treninga popiti shake pa nakon toga neki dobar obrok.

Poanta je da ako smatrate da hranom unosite dovoljnu količinu proteina, nemate potrebe za suplementom, ali definitivno nije neka fora ili izmišljotina.

Na kraju krajeva sam protein se u tijelu razgrađuje na aminokiseline od kojih i jesu građeni mišići tako da ako sumnjate u efikasnost whey proteina,uzimajte samo amino, učinak će biti isti.

 Provedeni su određeni pregledi i istraživanja i pokazalo se da nijedna visokoproteinska dijeta nije imala loš učinak na bubrege, čak naprotiv, neke su pokazale i poboljšanje funkcija bubrega, ali naravno da kod otežanog rada bubrega ili bolesnih bubrega visoka količina proteina može imati loš učinak.

Općenito vrijedi za proteine "više nije bolje, bolje je bolje" :)

Kao prvo očito ima ljudi kojima još to sve nije jasno ili samo žele čuti tuđe mišljenje, nisu svi eksperti poput tebe.

Ti kažeš 1.5g. Zašto da ti vjerujem?

U knjizi čitam da treba 2g, konzerve kažu netreba protein sve su to teorije zavjere.

Svako treba na sebi skužit šta i koliko mu odgovara, prilagodit svoju prehranu i trening svojim mogućnostima.

Zapravo poanta mog posta je da svi trebaju naći neku zlatnu "sebi-odgovarajuću" sredinu te količine, a sad oće li to biti 1.5g ili 2.5g mislim da većini nas ovdje ne igra nikakvu ulogu posebno zbog činjenice da 9/10 ovdje prisutnih nezna u gramima izraziti vrijednosti svoje dijete  ( ne krivim nikog niti hvalim sebe samo iznosim činjenicu da ovdje nisu svi profesionalci)

 Ja sam 6 mjeseci trenutno bez tih praškova.

nije loše popit šejkić,dobro dođe kod oporavka ali meso je meso buraz:)