Bodybuilding - od početnika do naprednih

overhaul slazem se sa tobom,pitas kako ce endokrini i centralni nervni sustav,kako je Arnoldu i svim bb-erima zlatne ere izdrzao organizam i jos zive ?

Glupo je malo govoriti jer je znanost koja razvija androgeno-anabolicke steroide i sve ostale "nedozvoljene" supstance ( hormone rasta,sinteticki inzulin ) vjerojatno puno vise dotjerala sve te supstance prije nego 50 godina da ima manji efekt na cjelokupni organizam.

Hocu reci,nece mu biti vjerojatno nista. 

koje vjezbe radite za široki leđni mišić  i prednji nazubljeni misic, taj dio mi je nekako najmanje razvijen

Tako je. Većina profesionalnih natjecatelja je veći dio godine na normalnim vrijednostima tjelesnih masti, mislim,
s obzirom koliko se trpaju kalorijama. Ovi današnji "fitness" klinci so gotovo cijelu godinu na rubu kolapsa koliko
malo masti pa i vode imaju. A zašto tvrdi da je natural, JER MORA. Živi od prodavanja tijela kroz reklame za
suplemente i recepte režima prehrane i treninga za razne časopise. Ne samo da zbog ugovora nesmije lanuti
bilo što mimo eklamiranih proizvoda, nego bi napravio i poslovno samoubojstvo. Svatko tko živi od izgleda
nije lud da priča takve stvari, na svijetu i tako ima dovoljno naivnih da se nemora brinuti :)

Tjedan dana odmora za mene, taman da počne peti mjesec pa opet otkidanje.

Zasitio sam se i stvarno me boks ubija pa ću odmoriti od gyma malo pa se vratiti sa željom i elanom. :)

Guštanje ovaj tjedan, još prvi maj, bit će cheatanja puno :)

donji lat?

pa i ne pridonosi. zasto bi? osim ako pod tim mislis na "aas" :D . onda pridonosi. Vecina suplemenata su pranje para 

Postoji jedna bitna stvar u tome svemu.

Bez obzira na efekt i korisnost istih praškova i prahova, placebo efekt puno nosi svoje u to sve, pogotovo kod mene.

Ja čim sam počeo sa kreatinom, možda i placebo ali trgao sam željezo0 i probio kilaže ubrzo...tako da i možda nije pomogao, ali meni u glavi je, gurnuo me je.

ad ne pričam za ostalo,,...ugl. ne zamarajte se, samo se suplimentirajte i vježbajte i to je to

a? kakav crni palcebo sta ste pukli? whey je protein i kraj price, unio ga ti jajima, mesom ili praskom ista je stvar i nema tu nikakvog placeba. protein koristi za rast masica uz trening. nije whey carobni prasak za rast misica, nego protein koji sluzi za to.

za kreatin vrijeda ista stvar.

Ne budi blesav.

Ti da daš čovjeku kojeg boli glava obični c vitamin i uvjeriš ga da je to lijek za glavobolju glava će ga prestati boljeti.

Placebo efekt u tom smislu da to piješ i misliš da ti pomaže, a možda ne pomaže koliko misliš.

Placebo je meni bio kad sam krenuo na kreatin i luđački probio kilaže...možda kreatin nije ni počeo djelovati, ali sam se uvjerio da je i potrgao se na treninzima.

Zašto ste tako povodljivi i vjerujete svemu, svatko može to napisati i još si dopisati par titula ispred da članak dobije na težini.

Svatko tko trenira nešto treba dodatke jer prehranom je teško tijelo natrpati traženim količinama proteina itd pa se zato uzimaju suplementi. E sad možeš uzeti neki loš di je 5gr proteina na 30 grama mješavine, a neki jači i skuplji di je proteina više.

Ugl.  tijelu trebaju bjelančevine i lakše ih je unesti na taj način nego jesti sto jaja i šnicli nakon treninga itd.

Ugl. radi kako ti misliš da ti paše, nemoj puštati drugima da ti kroje mišljenja i mjenajju te jer si onda ovca obična.

pa da, ne znam odakle nekom ideja da whey kao whey ne pali ne radi?

netko isfrustiran što nije nabio mase koju je htio pa okrivio whey?

o prijatelju moj otkrio si ameriku. pa ti proizvodaci za svako govno kazu da potice rast misica i nakaleme gore sliku nekon bodibildera, pa si ti pomislio da ces od tog tako izgledat?

lol pa nisam mislio da cu postat arnold od wheya hahahha....mene zanima koliko uopce whey doprinosi razvnoju misicne mase

Pa osobno iz iskustva mogu reći da pridonosi, jer uravnotežuje unos macrosa.
Ali svatko tko ozbiljnije počne paziti na svoju rpehranu i vježbanje, obično sredi macrose pa
dali je to uz pomoć suplementa ili samo svježe hrane nije toliko bitno.
To je sve hrana, samo je whey dehidrirani pročišćeni koncentrat.
Kao što je npr - šećer. Možeš zaslađivati voćem ili biljkama, ali lakše je šećerom.

No, pa tamo samo tumači da nema tog dodatka prehrani od kojeg su ljudi od 170 cm dobili 115 kila mišića.
Govori da čovjek nije evoluirao u 100 godina i da dižemo jednako kile željeza i jedemo iste proteine
(samo su onda jeli sir, meso jaja što dođe na isto) kao i vježbači tada i da možemo samo isto ili približno tome biti razvijeni.
The first Mr. Olympia was 200 pounds at about 5'7 height.
Today we have guys competing at 250 pounds/5'7 height.
What changed? The supplement industry developed?
Better training equipment? More knowledge? More food? No.
None of that was the reason for the muscle size increase.
There's nothing new under the sun.

P.S.
Evo dva naturalca na wheyu :P

Haa... dipsaj, veslaj, a ovi naprijed "nazubljeni" su ti serratusi, njih možeš opterećivati npr. sklekovima sa laktovima bliže tijelu.
...
Nego jeste li lurkali ove prije poslije? Ali obrnuto. Nevjerojatno koji mišićni gubici.
 

onda sam ja valjda tu izjavu izvukao iz konteksta...vec sam mislio odrec se svog wheya xD