Bodybuilding - od početnika do naprednih

taj gainer je daleko od kvalitetnog

opcenito gainer ti i nije bas najbolji izbor.kad vec pucas na masu uzmes kvalitetan whey+kreatin i krkaj u sebe sve pa ce masa nadoc :D

Pa ne kužim, dnevni unos od cca 1200kcal, 50g proteina i 250g ugljikohidrata unesenim suplimentom nije kvalitetan?

Imam ja kući i kreatin i whey, gainer mi je uz obrok, whey poslije treninga 

pa ti ugljikohidrati su vecinom iz losih izvora, mislim barem je jeftino kupit ugljikohidrate u ducanu pa onda radije tako uneses tih 250g, dobro lakse je popit ali opet. a 50g proteina u 1200 kcal je premalo.

ma kuzim ja da je lakse unjet, to je i jedina prednost, no jel mozes samo rec kolko kalorija ti je potrebno na dan? jer ako je broj do nekih 3000 mislim da nema potrebe unosit suplement jer se 3000 da unjet preko hrane i to puno puno kvalitetnije nego taj suplement, ako je ipak broj nesto visi onda uredu jer ljudi nemaju vremena jest cijeli dan svakih par sati(posao, skola itd).

na masi su potrebne kalorije.. whey je cisti protein.. pomaze u unosu proteina... gainer je glupo kupovati sam, neisplativo.ali ako ga dobijes na poklon, onda ga mozes iskoristit :D  , kao sto sam ga ja dobio nedavno od frenda :D ... ugl ako imas problem s unosom tolikih kalorija iz hrane, junkaj, kao da moras stalno jesti rizu i piletinu, zadovoljni proteine, i jedi sta god zelis..nema mase bez suficita..... ja isto imam problem unijeti dovoljno kalorija--

MARKOZD15 sve ok, radi tako.. pa ces vidjeti kako ce ici, ako se budes mastio, onda znas u cem je problem.. iako se u principu nebi trebao mastiti.. ja sam protiv gainera iskljucivo zbog cijene.. u 100 g dobijes nesto sitno proteina i brdo secera... znaci da samo secere placas... bezobrazno skupo...a kila secera je u konzumu 6kn ..ako me razumijes sta zelim reci... neisplativo..ali ako imas,iskoristi

i jediii ..kruha, bar je njega lako pojesti vece kolicine...piizza,cevapi :D ...burek :D 

problem je sto god da radim boli me lakat. mogu sam raditi noge :D jer ti kada gledas  sve osim nogu ti treba lakat a bilo koja vjezba sa malo jacom kilazom  i eto ga bol natrag. 

UH je šećer. 250g UH je 250g šećera... Sad od toga možda tih 30g spada u saharozu/glukozu/fruktozu što mi smatramo "šećerom"??? Ovo ostalo su neki kompliciraniji šećeri možda, tipa škrob ili neš slično???

Mozes sa vocnim jogurtom. Ali najbolje izdrzi tijedan dana i naviknut ces se.

Pa bez mudrovanja i pametovanja...

Kolko para tolko muzike, a recimo dualtabs, pogledaj koje doze ima, 5x vise vitamina C...3x vise vitamina općenito.

istina, jedan je u dućanu 100kn, drugi 440kn(na njušci original do 300kn), ali ipak je razlika u kvaliteti u ovom proizvodu.

moj prijedlog, ako je već za tebe, a ti se žešće ubijaš na nogaču i u teretani, svakako dualtabs, ako ikako možeš izdvojit para za to, vrijedi love!

ne.sjedim kuci i ocekujem da ce misici rasti od toga

Na masi pomažu whey i kreatin, ali NIKAKO oni ne mogu biti jedini suplementi dok se skupljaju kile. Ta dva suplementa se koriste bez ostalih samo za definiciju. Možda nekima zvuči čudno, ali to je istina, jer kada se definicija odrađuje bez steroida neminovno je da padne i dio mišićne mase, a visokim udjelom proteina i kreatina koji grade mišiće bez prinosa masti u organizam, najbolji su izbor za svakog "natural" sportaša. To je i razlog zašto neće na masi "krkat" samo whey i kreatin. Gaineri su ovdje bez razloga demonizirani i to baš od strane nekih koji podržavaju, barem djelomični, "dirty bulk".

Ja imam istih problema s laktom, ali i sa svim ostalim velikim zglobovima. Meni je to ostatak prijašnjih sportova i genetike. Nosi steznike da štediš tetive i vježbaj u teretani na samo određenim spravama. Naravno moj savjet vrijedi ako su ozljeda i slabost kronični.

I ja sam mislio da ne postoji šansa skupiti salo s brzim metabolizmom, ali prevario sam se. Ako kvalitetno odrađuješ masu to znači unošenje ogromnih količina svih vrsta hranjivih (i ne-hranjivih) tvari. Budi oprezan i nemoj se iznenaditi kada počneš skupljati i malo sala. Odradi ciklus mase do kraja pa kreni s definicijom.

Jel može tko od vas debildera ovo?

Lik pita jel može tko od vas DEBILdera, a exer se javi, lol.