Bodybuilding - od početnika do naprednih

napravi pauzu par dana pa javi kako je ;)

Nisam znao gdje da pitam, pa evo ovdje ću svake večer odradim ovakav trening; 300 dizanja tegova u različitim varijantama vježbi, 250 sklekova u različitim varijantama i 150 trbušnjaka u različitim varijantama.

Zanima me što je najbolje pojesti navečer poslije ovakvih vježbi? Ja zasada pojedem malo posnog sira, voća i popijem vode. Što vi preporučujete? 

Nije to odjednom naravno, pravim stanke poslije svake vježbe, recimo prvo tegovi onda odmor, pa sklekovi itd.

Varira između 20:00 i 20:30

Pa to i nije kasno. Nakon treninga proteine ili jaja znas sam da se brzo razgraduje a posni onda za cuku, znaci u 10, netok prije spavanja i to je to.

Nećeš se ionako na p90 nešto nabildati jako tako da si dobar program odabrao.

Nakon svakog treninga popije jednu mjericu 25gr proteina sa 2-5dc vode i to je to.

Ako hoćeš uštediti na proteinu, uzimaj ga samo kad radiš neke teže vježbe za masu....

Dobio si je, ali problem je što pri proizvodnji je ubace i napune vreću pa se ona zakopa negdje. Otvori vrećicu i malo prošuraj po prahu sa drugom žlicom dok ne udariš o nešto.

Ako budeš rukom, često se zna zalijepiti whey jer je jako ljepljiv.

Ta mjerica ti je 25grama proteina, u tih 25 grama proteina imaš ~20grama proteina, ostalo su dodaci itd.

Nadam se da si uzeo bez okusa whey, jer sa okusom gubi 3% - 8% efeikasnosti na proteinu :)

Citat sa jedne stranice: Imajte na umu da se postotak proteina kod verzije sa okusom umanjuje za cca 3% za većinu okusa, dok je kod okusa čokolade zbog dodanog kakaa taj postotak 8%.

Prilično nebitno, ali eto. čisto da znaš da je uvijek bolje uzeti bez ikakvih primjesa.

Zašto mi je onda došla mjerica u 2.5kg pakiranju wheya?

25 gramska

E pa takav imam samo od vanilije, al piše na vrećici Scoop not included (sad sam baš prepipavao vrećicu i vidim taj natpis), tako da u mom nema mjerice, ali moj nije za RH neg je kupljen prek njuškala. Inače ovaj sam dobio na poklon, dalje ću kupovati bez okusa jer mi je jeftinije, a očito i bolje...

Imam frenda koji ide u teretanu pa ću ga tražit da se raspita jel ima tko viška koju mjericu

Mora biti mjerica, ja sam ju dobio uz Myprotein impact whey

P90X je odličan program s obzirom kakve rezultate želiš, ali moraš biti uporan za to, ne smiješ odustati

Dobar je p90x ali ne ocekuj rezultate koje vidis na onim njihovim slikama before after Ili ono kako izgledaju ti sto vjezbaju na videu, jer se svi pikaju.

Pikaju se, prouci malo te sta vode to, pogotovo onaj toni ili kako se zove, uzima steroide. Steroidi su se danas toliko rasirili da ljudi vise neznaju kolko se moze natural postic jer puno puno ljudi ih uzima, I to tu kod nas a ne samo u filmovima I u americi, ako idete u teretanu u zagreb racunajte da se pola teretane pika a pricaju kako su natural. Ko kod mene kad lik od 60 godina koji izgleda ko nacrtan kaze da je natural, ma prodaji te fore nekoj budali.

P90ka je zvjer ako je se apsolutno pridržavaš u svemu, i prehrani i vježbama, što nikad nije sto posto moguće, ali ne ovisno, rezultati će se vidit.