Bodybuilding - od početnika do naprednih

Izradi onaj sa tutoriala, mislim da ti materijali nisu previše skupi. Karike su bolje pošto omogućavaju prirodnu rotaciju zglobova.

radi uske skelekove

Pokušat ću sa uskima.. Dosad sam radio normalne i sa širokim hvatim..

Kod tih uskih sklekova tj. kada se stave prsti preko prstiju, imam osjećaj da nemam ravnotežu ,a i nije ih baš jednostavno raditi..

.....

Tako i ja slično (slanina + jaja + maslo= win). Ta je fobija utemeljena na istraživanju koje je poslije kad je svjetska organizacija pogledala u njega ispravljeno, jer je znanstvenik koji je radio na tome uzeo samo podatke koji su odgovarali njegovom stavu, a izbacio ostatak. I otada fobija, a inače sva istraživanja poslije toga pokazuju da zasićene masti nisu opasne.

Nikako ne uske sklekove za prsa, sa uskim sklekovima radi triceps.

Radi siroke sklekove, tako ti najbolje rade prsa, jos bolje uzmi doma 3 stolice, na jednu stavi noge, a ove druge dvije rasiri i stavi na njih ruke, te ces tako propadanjem izvuc maksimum iz sklekova.

overhaul kaže...

Ja sam se raspitivao za dvije zabavne novotarije koje vani koriste za kardio,

ali ne da toga nema za iznajmiti nego niti za kupiti.

  Ako budes opet sam svoj majstor, imas moju pomoc oko skica !

 Nisu ti to iste vježbe. Od iskoraka dosta više radi zadnja loža butnih mišića... a kakvu bučicu koristiš?
Imho, 20tak kila je minimum dodatnog tereta za čučnjeve. Inače ih onda možeš ih raditi bez ičega.

Genetici :) 

Nema veze. A i polako. Imaš tek 14 godina. Ja sam tek počeo intenzivno rasti sa 17 godina. Mislim ako se to može nazvati intenzivno. Sad sam 178cm i 20 godina. Meni dosta :)

Znam da tu radi više zadnja loža ,ali ako se koljeno malo više "povuče" prema naprijed, onda više radi prednja loža?

Od iskoraka osjećam dosta veći umor nego kod čučnjeva. Evo npr. sad sam pokušao raditi nešto sklekova ,ali jako teške. Noge se tresu.

Tek sam zapravo počeo raditi noge i radim sa bučicom od 10kg. Za sada mi je dovoljno. Kasnije bi mogao dodati još kg ili napraviti/nabaviti šipku pa s tim raditi..

A neki nikad ne narastu.

_{Nije da impliciram nešto.}

Ja bio 2 sata vozit biciklu, odvozio sam dosta i poslije jedno 50 min vožnje došao sam na jedno mjesto gdje sam mogao radit zgibove, pa sam odradio 4 zgiba s podhvatom i 3 s nadhvatom i 8 propadanja na onoj spravi gdje su paralelne 2 daske ugl. ludilo jutarnji trening :D
Popodne mislim malo odmorit pa predvečer otić radit prsa u teretanu.

Mislim da je bilo oko 17 km s tim da sam poslije 4km stao 10 min čekat da otvori servis da spustim sjedalo na bicikli pa sam onda vozio još 5km pa odradio ove zgibove i propadanja 4 min i još se 10 min prošeta malo po uvali ovoj i uživa u pogledu :D I na 11.5 km sam stao pojest topli sendvič 10 min ;) i onda do doma bez stajanja.
Ugl. nisam previše vozio km, ugl. je bilo više manje sve ravno i 2 male uzbrdice i jedna malo veća :D ovo ostalo šta je bilo uzbrdo računam ko ravno, a nizbrdo skoro nigdje nije bilo :(