THE nutrition, uloženo dobiveno daleko najbolje.
Budu super cijene, popusti, pokloni.
Imaju dobru lepezu raznih proizvoda. Baci oko.
po cemu ? ako pogledas sastav i nisu bas nesto proteini, u svakom je nesto dodano sto nebi trebalo..npr.jeftin kolagen u amino wheyu..
pa valjda za život 
ne veli se badava misici za laksi zivot, kardio za duži.
bodybuilderi imaju najkraci zivotni vijek, i to drasticno. da, tu je kemija..ali tu je i misicna masa sto je veliko opterecenje prvenstveno na srce pa onda i na druge organe.
a srce ne vjezba nitko, kardio ne radi 99% ljudi, i pod time ne mislim hodanje po traci 30-40min. 
ljudi jedva dišu nakon serije cucnja, katastrofa..
Tražim savjet u vezi izbora proteina i gdje ih kupovati. Počeo sam ići u gym prije 2 godine i od tada pazim da jedem što više i dodatno skoro svaki dan pijem shake. U početku je to bio neki gainer, a kako sam dobio 6 kg (nakon što sam 10 godina bio konstanta, 63 kg na 170 cm) kroz 6 mjeseci posetepeno sam ga zamijenio s whey proteinima. Radim si mix jedna mjerica The Amino Whey s okusom i jedna True Whey bez okusa. I kreatin uz to konstantno. Ne mogu reći da nisam zadovoljan rezultatima, ali znam da uvijek može bolje, a i cijene su podivljale pa tražim savjet što bi mi preporučili za promjenu?
Inače radim trening od sat vremena dvaput tjedno. Ako posao ne dozvoli bude nekad i rjeđe. Izmjenjujem prsa i triceps pa onda drugi trening leđa i biceps. Noge i trbušni svaki trening. Sad sam na 68 kg. Inače teško dobivam na masi tako da je kardio na minimumu
wvo moj afiliate link, bio bi zahvalan.
Ako si natural i dizes tegove to je super za dugorocno zdravlje i sve, a kardio je jos bitniji, dizanjem tegova vjezbas misice a oni nisu neophodni za dug zivot, dok srce koje je vodeći uzrok smrti u svijetu jel srčani zastoj, njega se vježba sa kardiom i svakako je zdraviji kardio od dizanja tegova, mada sam gledao neku studiju da i misicna masa (prirodna) povecava zivotni vijek, jednostavno si jaci i otporniji na sve. Najbolje bi bilo oboje tko može.
pa valjda za život
ne veli se badava misici za laksi zivot, kardio za duži.
bodybuilderi imaju najkraci zivotni vijek, i to drasticno. da, tu je kemija..ali tu je i misicna masa sto je veliko opterecenje prvenstveno na srce pa onda i na druge organe.
a srce ne vjezba nitko, kardio ne radi 99% ljudi, i pod time ne mislim hodanje po traci 30-40min. ljudi jedva dišu nakon serije cucnja, katastrofa..
Hodanje se pokazalo ucinkovitijim od trcanja na traci tako kazu studije jel nisam ja to izmislio, ne hodanje kao po jajima nego jogging, brzo hodanje od 6 do 6.5km po mogucnosti staviti i uspon je super. Otkucaju su tu na oko 110 do 120 i ideala.
Hodanje se pokazalo ucinkovitijim od trcanja na traci tako kazu studije jel nisam ja to izmislio, ne hodanje kao po jajima nego jogging, brzo hodanje od 6 do 6.5km po mogucnosti staviti i uspon je super. Otkucaju su tu na oko 110 do 120 i ideala.
Eto bas jucer citao studiju da zone2 pada u vodu, znaci nista od tog hodanja.
To je kao super baza ali za dugovjecnost nema nikve koristi (naravno bolje hodati nego sjediti doma na kaucu).
Ako se zeli "pomladiti" srce i kardiovaskularni sustav otkucaje treba dovesti na 90-100% barem 2x tjedno..sad ne znam na koliko vremena ali to je to uglavnom..
Neki intervalni treninzi su po meni za to najbolji..ubis se na air bikeu pa odmoris pa opet itd. O tome i Dorian govori u podkastima..
Hodanje se pokazalo ucinkovitijim od trcanja na traci tako kazu studije jel nisam ja to izmislio, ne hodanje kao po jajima nego jogging, brzo hodanje od 6 do 6.5km po mogucnosti staviti i uspon je super. Otkucaju su tu na oko 110 do 120 i ideala.
Eto bas jucer citao studiju da zone2 pada u vodu, znaci nista od tog hodanja.
To je kao super baza ali za dugovjecnost nema nikve koristi (naravno bolje hodati nego sjediti doma na kaucu).
Ako se zeli "pomladiti" srce i kardiovaskularni sustav otkucaje treba dovesti na 90-100% barem 2x tjedno..sad ne znam na koliko vremena ali to je to uglavnom..
Neki intervalni treninzi su po meni za to najbolji..ubis se na air bikeu pa odmoris pa opet itd. O tome i Dorian govori u podkastima..
Oki nisam detaljno istrazivao. Ali ne mozes dugo na 90 100% otkucaja biti to je prakticki sprint ili verglanje abnormalno. Tako da je pitanje koliki su intervali. Ali svakako kardianje je broj 1 za zdravlje.
Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu ASICS
THE nutrition, uloženo dobiveno daleko najbolje.
Budu super cijene, popusti, pokloni.
Imaju dobru lepezu raznih proizvoda. Baci oko.
po cemu ? ako pogledas sastav i nisu bas nesto proteini, u svakom je nesto dodano sto nebi trebalo..npr.jeftin kolagen u amino wheyu..
SLobodan si staviti onda neke ponude i bolje sastave za te cijene. Kupujem po gold cijenama, tako da mi je uloženo dobiveno ok.
Otkucaji su skroz individualni. Cim si stariji to ti srce sporije kuca. Nekima ide preko 200, a nekima nejde preko 160.
Bolje bi bilo pricat o postoku maksimalnog broja otkucaja. Koristi se brojka od 70-75%, al to je isto individualno. Isto tak sam maksimalni broj otkucaja ne postoji. Nemamo blokadu kao motor nekakav pa vjerujem da puno ljudi nit ne zna do koje brojke im srce može doc.
Zapravo jedini pravi nacin za određivanje zona je mjerenje laktata u krvi, a to je više stvar sa labaratorij.
Tak da se mi smrtnici snalazimo kak znamo hehe.
Al definitvno 110 otkucaja za jednu mladu osobu nije ništa tj. Z1
If Microsoft ever made a product that didn't suck ... it would be a vacuum cleaner.
Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu ASICS
Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu ASICS
Gledam te!
E da se tako pravi sirotanović žalio nebi na novčanici završio 
E da se tako pravi sirotanović žalio nebi na novčanici završio
Gledam te!
Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu ASICS
u tvom slučaju više kardia, uteg ne, da se još više ne povrijediš :) 
Ako si natural i dizes tegove to je super za dugorocno zdravlje i sve, a kardio je jos bitniji, dizanjem tegova vjezbas misice a oni nisu neophodni za dug zivot, dok srce koje je vodeći uzrok smrti u svijetu jel srčani zastoj, njega se vježba sa kardiom i svakako je zdraviji kardio od dizanja tegova, mada sam gledao neku studiju da i misicna masa (prirodna) povecava zivotni vijek, jednostavno si jaci i otporniji na sve. Najbolje bi bilo oboje tko može.
zapravo misicna masa jednako duzi zivot..
zapravo misicna masa jednako duzi zivot..
da jer u povijesti svi 120 godisnjaci su bili nabildani
ne zavaravajte se, misicna masa ne donosi duzi zivot, kao sto sam napisao, mozda ces lakse ici kroz zivot, ali zbog misica ne i duže. a i svi mi koji treniramo godinama smo realno unisteni od utega 
pa je pitanje da li i to nije kontraproduktivno.
zato treba sto vise raditi kardio a snagu odrzavati, bez nekih forsiranja..iako to je lakse reci nego napraviti..barem u mom slucaju 
koliko godina treniras ? ja preko 20, od toga 6-7 pravi kompetitivni crossfit.
svi koji treniraju kako treba imat ce problema sa zglobovima, tetivama, ligamentima itd. danas svi treniraju ko pickice pa nemaju nikve probleme naravno, ako si se našao među njima oprosti
Slažem se, zašto ljudi rade na baušteli na način da se unište.
Zašto se nogometaši raspadaju.
Zašto ljudi koji rade u uredu propadaju, zašto ne sjede bolje, traže ergonomski bolja rješenja itd...
kako god trenirao ili radio nešto dugotrajno tako se i trošiš bez obzira koliko pazio.
mišićna masa donosi masu benefita na razne načine kroz život.
aktivnost je poželjna, a pogotovo neka di pomičeš svoje granice, no jasno, u skladu s godinama.
ne treniram isto sa 18 i sad sa 36, prilagodio sam se, održavam, idem kad mogu i hoću, ne zamaram se ičime i nikad nisam bio zadovoljniji.
ne mislim da ću živjeti 100 god radi toga, ali sigurno me neće boljeti neki djelovi tijela i kosti, kad će biti nešto mišićne mase koja će se podmetnuti da spasi ta leđa i kosti
tko nije kurcem mrdnuo 70g pa se čudi šta se raspao i polupokretan je, lol.
koliko godina treniras ? ja preko 20, od toga 6-7 pravi kompetitivni crossfit.
28 godina, od čega 2 godine kompetitivno dizanje utega.
Slažem se, zašto ljudi rade na baušteli na način da se unište.
Zašto se nogometaši raspadaju.
Zašto ljudi koji rade u uredu propadaju, zašto ne sjede bolje, traže ergonomski bolja rješenja itd...
kako god trenirao ili radio nešto dugotrajno tako se i trošiš bez obzira koliko pazio.
mišićna masa donosi masu benefita na razne načine kroz život.
aktivnost je poželjna, a pogotovo neka di pomičeš svoje granice, no jasno, u skladu s godinama.
ne treniram isto sa 18 i sad sa 36, prilagodio sam se, održavam, idem kad mogu i hoću, ne zamaram se ičime i nikad nisam bio zadovoljniji.
ne mislim da ću živjeti 100 god radi toga, ali sigurno me neće boljeti neki djelovi tijela i kosti, kad će biti nešto mišićne mase koja će se podmetnuti da spasi ta leđa i kosti
tko nije kurcem mrdnuo 70g pa se čudi šta se raspao i polupokretan je, lol.
Ovdje nije riječ o profesionalnom sportu već o rekreativnom fitnessu. Istina je da s vremenom dolazi do "zamora materijala", ali to što ljudi nastave istim tempom i ne prate što se događa njihovom tijelu je skroz druga tema.
