Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Otkucaji su skroz individualni. Cim si stariji to ti srce sporije kuca. Nekima ide preko 200, a nekima nejde preko 160. 

Bolje bi bilo pricat o postoku maksimalnog broja otkucaja. Koristi se brojka od 70-75%, al to je isto individualno. Isto tak sam maksimalni broj otkucaja ne postoji. Nemamo blokadu kao motor nekakav pa vjerujem da puno ljudi nit ne zna do koje brojke im srce može doc. 

Zapravo jedini pravi nacin za određivanje zona je mjerenje laktata u krvi, a to je više stvar sa labaratorij. 

Tak da se mi smrtnici snalazimo kak znamo hehe. 

Al definitvno 110 otkucaja za jednu mladu osobu nije ništa tj. Z1

 E da se tako pravi sirotanović žalio nebi na novčanici završio 

 u tvom slučaju više kardia, uteg ne, da se još više ne povrijediš :) 

 da jer u povijesti svi 120 godisnjaci su bili nabildani 

ne zavaravajte se, misicna masa ne donosi duzi zivot, kao sto sam napisao, mozda ces lakse ici kroz zivot, ali zbog misica ne i duže. a i svi mi koji treniramo godinama smo realno unisteni od utega pa je pitanje da li i to nije kontraproduktivno.

zato treba sto vise raditi kardio a snagu odrzavati, bez nekih forsiranja..iako to je lakse reci nego napraviti..barem u mom slucaju 

koliko godina treniras ? ja preko 20, od toga 6-7 pravi kompetitivni crossfit.

svi koji treniraju kako treba imat ce problema sa zglobovima, tetivama, ligamentima itd. danas svi treniraju ko pickice pa nemaju nikve probleme naravno, ako si se našao među njima oprosti 

28 godina, od čega 2 godine kompetitivno dizanje utega.

Ovdje nije riječ o profesionalnom sportu već o rekreativnom fitnessu. Istina je da s vremenom dolazi do "zamora materijala", ali to što ljudi nastave istim tempom i ne prate što se događa njihovom tijelu je skroz druga tema.

Pozdrav, 

Molio bih pomoć i savjet. Imam 30 godina, 186 cm, 80-81kg.. Visok, plav, zgodan, ma sve.. 

Squattam 3x 100kg, bench press mogu 85kg napravit, počeo sam nedavno i deadlift odradio sam 5x50kg neki dan, ali tek sam počeo pa ne znam granicu. U teretani radim i pull-upove kojih 4-5x po 3-4 komada. Trčim 1x tjedno po 4km, kombinacija 5x100 šprintevi i 3.5km trčanja po nekih 4:30 min/km. 

U solidnoj sam formi jer treniram boks 3x tjedno i još 1 ili dvaput tjedno odem na privatni trening boksa. Uz to, kod kuće radim 10x20 sklekova 4 ili 5 puta tjedno, ovisi kako mi se da. 

Ono što je kritično je vrat. Prije su to bile noge, ali sad sam ih koliko-toliko dobio jer radim teretanu kao budala i trčim i stalno se krećem, pa sad izgledaju solidno. Nije to ništa specijalno, da se razumijemo, ali je prolazno. 

Vrat mi je mršav, tanak i odvratan sam sam sebi kad se gledam u ogledalo. Htio bih to ojačati jer je takav užasan nesrazmjer između ruku, ramena i prsa.. Prsa tvrda kao kamen, a vrat pileći. 

Ono što trenutno radim je da legnem na krevet ili ring, glava mi visi na rubu i onda 20 puta dižem glavu skroz gore polako i 20 puta ju spuštam skroz polako. Nemam pojma kako se ta vježba zove, ali već neko vrijeme ju radim i ne vidim apsolutno nikakav napredak. 

Razmišljao sam o tome da kupim neck harnes no dosta ljudi piše da je ova sprava nezgodna za uši radi ovog metala sa strane? Pa ne znam koje solucije su mi preostale. 

P.S. nevezano za bodybuilding, ali počeo sam uletavati ženskama uživo po ulici jer me počeo boliti denis i nemam više srama izražavati svoju se*sualnost. Osjećao bih se puno ugodnije i sigurnije i samopouzdanije da imam malo jači vrat.. A i dobro će mi doći radi primanja udaraca na treninzima, sparinzima i borbama.. Svaka pomoć je dobro došla 

Svejedno ti je koja, bitno da ti pruža otpor. Dok god radiš redovito i do maksimalnih mogućnosti mišića, to je to.

 ne kuzim, meni pokazuje 110€

 nije to redovna cijena, redovna je oko 180€, 110 je sa popustom. kupujem na myproteinu 15 godina, znam kako kodovi rade..

ti ili nesto krivo gledas ili ne znam sto..evo ti i screenshot

EDIT: sad vidim u cemu je stvar, znaci postoji poseban artikl samo taj okus..ne znam zašto su to tako stavili..a i taj okus ima vise UH nego obican koncentrat, tako da je pitanje isplativosti..

složio sam si neki plan na hevy app, i provjerio što kaže chatgpt, ima možda koja vježba viška, ali radim sa manji težinama i ne pretjerujem. subotom đir biciklom 40-50km, 2-2,5 sata.

inače 44.god, 180cm, 82kg.

da, taj matcha ima vise uh, ali mislim da je best buy jer je ipak izolat, samo vise uh dolazi zbog okusa. Jos uvijek jeftiniji od impact whey ali malo vise proteina.

Mozda je zato kao poseban prouzvod, jer je izolat, ali vise uh zbog okusa.