Kako se udebljati?

Kolega njuskalo1983 mi je predložio ovo

http://www.oetker.hr/oetker_hr/html/default/debi-7rkhqd.hr.html

Stvarno mi se čini ok..Pristupačno i jeftino..

Ti shakeovi su glupost iz više razloga. Dobra prehrana i puno rada je sve što ti treba.

Samo za info, prije 5-6 godina sam sa istom visinom od 185 imao 64Kg u najboljim

sportskim danima.

Al desilo se šta se desilo, pumpa se razboljela, i prestao sa sportom.

Onda nakon toga šokovi u životu, alkohol, cigarete..

Odlučio sam samo trenirati mozak. Jer um je dovoljno jak da naredi tjelu šta može a što ne.

Ni jedan bilder/sportaš ne može samnom raditi cjeli dan samnom.

Ako treba u komadu 6h cjepat drva, pa da vas vidim sa 10kg kalačem za klade.

Nije bitna mišićna masa koliko mind control, tj. umna spremnost.

zašto?

@Don Kihoty, ja sam isto nakon prestanka treniranja počeo pušit i ne kretat se , možda sam ušao u onu fazu pretreniranja ... treba se pazit toga.

Ajde da se i ja pridružim ovoj temi pošto mislim da imam premalo kila.  Visok sam 173 cm i imam 60 kg. Probao sam i svakakve proteine i napitke ali ništa se nije dogodilo,jednostavno se ne hvata. Probao sam i u teretanu i nisam ništa izgradio tijelo. Nakon toga sam se počeo baviti sa freeclimbingom i gornji dio tijela sam dosta fino izgradio ali nožice su mi ko štapići.   Ne treniram ništa,tu i tamo idem na neku stijenu se malo ispucati i to je to. Na kraju sam se pomirio na to da sam mršav,tj. da imam noge kao roda i to je to. Jbga,ipak ću rađe biti mršav nego debeo.

Evo ga..Nešto sam čak uspio postiči! :D..

eto dobio sam 3kg..Kupio Pivski kvasac..i jedem jako jako puno..

Bio sam u teretani u petak..U ponedjeljak idem sljedeći put..:D.

Ne znam kakav je taj  oetkerov shake ali ja sam pio ensure plus shake. 2 komda dnevno uz 3 obroka dnevno naravno i za mjesec dana se dobio oko 8 kila.

S tim da ti ovo nije neki "cudotvorni" shake koji reklamiraju za bildere nego sredstvo koje doktori prepisuju pacijentima koji su zbog bolesti izgubili na tezini, ljudi oboljeli od raka to recimo znaju piti nakon kemoterapija da bi prije vratili tezinu.

Vježbaj,jedi puno i kvalitetno.Da bi dobio na masi moraš biti u kaloriskom suficiti (unositi više kcal nego što trošiš).
Obroke podjeli u 5-6-7 tokom dana.Doručak ti mora biti kaloriski najbogatiji obrok.Junk hranu probaj izbaciti.Rafinirane ugljikohidrate zamijeni kvalitetnima.(znaci riza,tjestenina,krumpir).
Obrati pozornost na proteine.(meso i mliječni proizvodi ugl.)

Hm, imam 14 godina.

180cm/50kg (jedva)

Ne bavim se ikakvim sportom, oko 10h sjedim za kompom, jedem 4-5 obroka na dan, mnogo "slatkoga".

Nikako da se udebljam.

Mislim da imam nešto što se zove ubrzani metabolizam, što god radio trošim kalorije, ili nešto tako.

Uglavnom, nestane nakon puberteta, nadam se...

Želučanu?
No no, ne moramo uvoditi moju mamu u sve ovo

Samo jedi stalno i sjedi pred kompjuterom, nemoj nikada nista raditi a pogotovo ne vjezbe nikakve i vidjeces kako se misici sami stvaraju. 

Treba vidjeti da li je moguće da zamijenimo probavni trakt u nekoj bolnici. Ja isto kao i ti, samo totalno obratno. Što god radio kile ne idu dolje, već sam posumnjao da nije nešto u zraku ovdje u Slavoniji.

imam 15 godina i visok sam 195 cm i imam 70 kg, premrsav sam puno jedem i nikako se udebljat, zelio bih se upisat u teretanu da nabijem malo ''mase'' dali je to dobar potez?

bili uzimanje proteina pomoglo sta?