Bodybuilding - od početnika do naprednih

napisao bih ti ali problem su striceki iz mupa, da mi nebi dosli doma "ding dong dobar dan mi smo inspektor darko i inspektor ljubisha, jeste vi taj i taj? imamo nalog za pretres vaseg doma" i oduzeli mi whey kreatin tirozin teanin arginin i sta sve imam doma, bzvz trebao bih opet kupiti sve

tebi cak vjerujem da si dobar decko ali problem su isfrustrirani gejmeri drkadzije / glasaci za mozemo, naci ce se jedan anonimni sto ce iz ciste zlobe+dosade prijaviti da vidi kakav sam pod pritiskom

samo test. trt x2. bez suplemenata sam bencao 100x13. (opet bitno za spomenuti, da se ne nađe neki noob sa mindsetom STA KORISTIS DAJ I MENI I JABI TAKO BENCAO IDEM U TERETANU 4x TJEDNO I KORISTIM 100% WHEY OD OPTIMUMA). suplementi ce dodati otprilike 10-20% snage pa si racunajte, i to jedino ako optimalno provedete stvari (pocetak uzimanja na pripremljeno tijelo na niski bodyfat, odrađena masa)

suplemente koristim cijele godine, ako se prestane sa suplementima opada se. suplementi nisu za one koji nikad nisu odradili postenu masu ili defku, za one preko 12bf, za one koji treniraju upper lower jedu 150g p i ne zive ovo 360 dana u godini, jer ce dobici od suplemenata biti nistavni. ne rade kao cuturica asteriksu. neces imati problem sa gynom ako si posteno izdefiniran (manje masnog tkiva = manje aromatizacije u estrogen) i ne pretjerujes sa kolicinom testa. deku i ostale nor19 stvari valja izbjegavati, jer iako najpotentniji - najjacu supresiju hpta rade i oko sebe viđam previse bildera bivsih korisnika nor19 sa psima umjesto djece. moze se hpta nepovratno sjebati i bez nor19 ali sa nor19 sansa je znatno veca za brak bez djece ali 2-3 steneta i dogmom status zene. od sarmsa nema kruva

tu glupu recenicu napisi na papiric, smotaj pljuni i naguraj odozada. 

evo jutros 130x12

prebaci se na Trenbolone 

 100 puta 8

sta ce ti toliko ponavljanja,

bolje pokusaj 8 puta po 100 

 Haha a krivo sam se izrazio. 

krenuo ja lagano početkom prošlog mjeseca lagano u teretanu nakon ljetne pauze od skoro 4mjeseca (ljenčina).

uzeo malo preworkout, beta alanin, arginin kreatin, minimalne doze manje od preporučenih.

prvi dan lagana upala mišić, ništa strašnmo prošlo nakon prvog tjedna.

sjetim se ja da nisam dugo analizirao krvi reda radi. i ajde drugi tjedan analiza krvi.

kad tamo povišeni AST i ALT (jetreni enzimi) i povišen CK (kreatin kinaza).

sad se ostavio suplemenata na 20 dana pa ponovit analizu.

jeste imali slišnih situacija, analizirate li vi krv bar jednom godišnje?

meni su najcesce poviseni ureja 8.5  ( ref  int. 2.8-8.3 )  kreatinin 104 ( ref int 64-104)  i urati  491 (ref int  182-403) .Sad je pokazalo jer se neko vrijeme nisam predobro osjecao  malo nizi ALP  uz ovo prije navedeno a sve ostalo sa krvne slike je savrseno ( i ajd da budem tocan glukoza je 4.3 granica je 4.4 do 6.4 . Vadio sam i hormone štitnjače preventive radi sve je unutar granica kako i treba biti .  I da napomenem vadio sam krv u četvrtak ujutro,dan ranije sam imao trening kao što i inače imam 5x tjedno . Znači nisam uzimao pauzu od treninga.. Da sam stao tjedan dana vj bi neke brojke bile drukčije (ureja i urati budu poviseni uz napor koliko sam ja upoznat s tim ) 

 potencijalno Gilbertov sindrom, benigna (najčešće) asimptomatska hiperbilirubinija. Ako te bša brine, možeš napraviti gensku tipizaciju na nju pa ti jave jel ga imaš. Ima ga cca 10% populacije

NO EXCUSES

BeLLicus kaže...

 

NO EXCUSES

 

DONT BE THAT GUY

trebao bi gledati, dr Mike je odlican izvor informacija

to je to.

umjesto da provode eat sleep and train, ekipa gleda videje o tome. stetne distrakcije, zapinje se u teoriji i osjeca upucenim a rezultati - teska misicna oskudica

mada osnovno znanje je potrebno kako provoditi ali cim se stekne a moze se brzo jer nije konstrukcija nuklearne bombe, sljedeci korak je provoditi nauceno i life management da se trenira i jede kako treba year around bez obzira sto zivot stavi pred noge, kontinuitet kontinuitet (wiki definition: kontinuitet je produljivanje bez prekida u prostoru, vremenu, zbivanju ili smislenom pokretu. Kontinuitet je slijed, neprekinutost, postojanost, stalnost)

 Tako je, nemoj zaboravit whey i kreatin.

nema veze sto je profesor niti gdje radi

kao sto mos imat magistra kineziologije kod nas koji ku*rca zna sprovesti hipertrofiju

ne tvrdim da majk nije valjan izvor informacija nego titule diplome i gdje radi nis ne znaci za izgradnju tijela, opet mos biti mali tutlek koji zna sve samo u teoriji