Overhaul koliko si ti visok, kad tako izgledaš na 74 kg?
Ljepo si se ti napucao. 
Svaka čast.
I sviđa mi se to da su ljudi počeli stavljati slike. 
Pitanje;
plivanje kao dobra rehabilitacija za rame, moguće rotator cuff-a?
Ili zapravo kontraefekt zbog mogućeg 'swimmer shouldera' koji također nastaje (eventualnim) lošim izvođenjem ili pretreniranjem?
Imam priliku ubaciti se u bazen do ljeta pa me samo zanima da li me rame sprječava
(lagana bol unutar ramena, ništa strašno no osjeti se. Gipkost savršena).
Sve gledam kako si naći nekakav idealan program tjelovježbe za 'lean' look i healthy feel.
Zapravo pokušavam neke oblike cross-traininga koji ljudi koriste ukombinirati u cjelokupnu 'vježbu'.
Npr. sklekovi + trčanje / plivanje itd.. nešto što nije time-consuming i po mogućnosti je besplatno.
Cilj; zdravlje i samo zdravlje. Masa nije bitna, naprotiv. 'Lean' izgled mi je ionako prirodan,
samo baca na totalnu mršavost ako se ne bavim ničim (takav metabolizam).
Visina 180, 65 kg, 25 god.
Ty.
Mislim da plivanje uz pravilnu tehniku i u nekoj umjerenoj količini nikako ne može biti štetno, baš naprotiv.
Već me drugi trening za redom uhvatio grč u listu. Jel moguće da je to zato jer ne pijem vodu tijekom treninga?
Treniram podvodni hokej
Overhaul koliko si ti visok, kad tako izgledaš na 74 kg?
180. Ma nisam baš sad govedina, hajd:)
Ljepo si se ti napucao. Svaka čast.
I sviđa mi se to da su ljudi počeli stavljati slike.
A što se mene tiče to je zato jer nam je znalac111 uletio sa
Pozdrav ljudi,počeo sam trenirati 15.1.2013. do danas su mišići narasli kao baloni prije par tjedana sam se javio ovdje i rekli ste mi da neće više rasti ali sada još rastu i jaki su mi i kada obućem neku usku majcu izgledam kao bilder kojemu su mišiči ko auti,pitanje mogu li prestat trenrati?
Pa ljudi pitali za slike kad mu mišići ko auti pa je zašutio... reko stvarno nije li lakše postat fotku
umjesto 5 rečenica opisa bilderskih čuda od mišića i straha hoće li eksplodirati jer mu mišići ne prestaju rast ;)
Tako i ja negdje, sad imam 4 pack, pa negdje 6 pack do 6. mjeseca :)
Pitanje;
plivanje kao dobra rehabilitacija za rame, moguće rotator cuff-a?
Ili zapravo kontraefekt zbog mogućeg 'swimmer shouldera' koji također nastaje (eventualnim) lošim izvođenjem ili pretreniranjem?
Raspitaj se kod fizioterapeuta, nije za sve vrste plivanja. Prsno bi trebalo pasati, ali delfin, i kraul, ovisi kakva je bol.
No sve ovisi ako kako kažeš imaš gipko rame ne blokira pokret, kraul bi mogao ako pažljivo zamahuješ.
Cek, ona tvoja slika je 74 kile na 180?
Već me drugi trening za redom uhvatio grč u listu. Jel moguće da je to zato jer ne pijem vodu tijekom treninga?
Treniram podvodni hokej
Moguće, a znaju grčiti novi pokreti na mišiću koji je pun mliječne kiseline radio kontinuirano drugu radnju.
Gledaj uzeti i magnezija. dakle recimo donat mg da s jednim udarcem dva razloga za grč eliminiraš:)
Cek, ona tvoja slika je 74 kile na 180?
je. tako je, iako mislim da je 76 trenutno:)
Ma evo tu sam iskopao moje od ljeta, nisam osobito drugačiji ni sad.
impresive
Pitanje;
plivanje kao dobra rehabilitacija za rame, moguće rotator cuff-a?
Ili zapravo kontraefekt zbog mogućeg 'swimmer shouldera' koji također nastaje (eventualnim) lošim izvođenjem ili pretreniranjem?
Imam priliku ubaciti se u bazen do ljeta pa me samo zanima da li me rame sprječava
(lagana bol unutar ramena, ništa strašno no osjeti se. Gipkost savršena).
Sve gledam kako si naći nekakav idealan program tjelovježbe za 'lean' look i healthy feel.
Zapravo pokušavam neke oblike cross-traininga koji ljudi koriste ukombinirati u cjelokupnu 'vježbu'.
Npr. sklekovi + trčanje / plivanje itd.. nešto što nije time-consuming i po mogućnosti je besplatno.
Cilj; zdravlje i samo zdravlje. Masa nije bitna, naprotiv. 'Lean' izgled mi je ionako prirodan,
samo baca na totalnu mršavost ako se ne bavim ničim (takav metabolizam).
Visina 180, 65 kg, 25 god.
Ty.
Definitivno se baci u bazen i toplo preporučujem prsno i leđno plivanje, a nakon mjesec dana možeš i leptirića.
Što se tiče oporavka ramena pročitaj obavezno ovo i rade vježbe za Rotator Cuff
http://orthoinfo.aaos.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf
Klasičan si primjerak ektomorfa, vidi se i po mentalitetu (cross-training, trčanje)...
Bilo bi fora sad kad dođe toplije vrijeme, triatlon si organiziraš, poslije bazena, odbicikliraš natrag doma, i odtrčiš dionice oko kvarta ili na stazi ili jarunu (ovisi di živiš) , sa pauzama u kojima radiš stacionarne vježbe (zgibove, sklekove, dipseve možda na igralištu itd..). Samo ideja.. :)
Evo ljudi na vašu preporuku sam počeo da preskačem štrik/vijacu
Pa koliko bi trebao praskoka dnevno da napravim, trebam se dotjeati do 7 mjeseca
Pitanje;
...
Definitivno se baci u bazen i toplo preporučujem prsno i leđno plivanje, a nakon mjesec dana možeš i leptirića.
Što se tiče oporavka ramena pročitaj obavezno ovo i rade vježbe za Rotator Cuff
http://orthoinfo.aaos.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf
Klasičan si primjerak ektomorfa, vidi se i po mentalitetu (cross-training, trčanje)...
Bilo bi fora sad kad dođe toplije vrijeme, triatlon si organiziraš, poslije bazena, odbicikliraš natrag doma, i odtrčiš dionice oko kvarta ili na stazi ili jarunu (ovisi di živiš) , sa pauzama u kojima radiš stacionarne vježbe (zgibove, sklekove, dipseve možda na igralištu itd..). Samo ideja.. :)
Izvrsno,puno ti hvala na ovom manualu, uistinu je odličan.
Dobre ilustracije, objašnjenja... prva liga. Naišao sam nekoliko stvari (rubber band resistance thingy) što mi je Overhaul također preporučio.
Radim ih već par dana dosljedno i sredit ću ja to rame, heh.
Pa da, bila bi fora probati tako nešto, dobra ideja
Moj osobni problem jest što mi tijelo 'izda' puno prije glave (koju naravno dovoljno ne koristim, planski).
P
rimjer;
-dakle prije hajmo reći dva mjeseca odlučim se dovesti u formu i izaberem sklekove kao workout of choice.
Rapidno napredujem u povečanju broja serija i ponavljanja i u roku 2 i pol tjedna dolazim do cca. 4x tjedno po 400 komada u vježbi (20x20 recimo).
Radim pravilno, radim različito (incline, široki, uski, pljesak, spider-man, sve varijacije) no uz to apsolutno
ne treniram (odnosno nisam trenirao) izolacijske vježbe za ramena (makar bućicama, arnold (shoulder) press recimo ili lateral raisove, što god je doma izvedivo)
niti sam pridodavao dobovljno pažnje ovako laganim resistance-band treninzima.
Samo dan odmora između, whey + dex nakon treninga i amen.
Klasičan primjer zelota 
jelte.
Ugl, mlad sam, saniram ozljedu, naučim i drugi put se bolje informiram i radim pametnije.
Ako sam ektomorf (nisam siguran), mogu samo reći da su mi oduvijek najviše pasale vježbe poput
kombinacije sklekova, zgibova i laganih bućica za ruke i ramena (10ak kg svaka).
Uz to je moglo trčanje ili plivanje i puno šetnje u danu za cardio.
Svako ima neki svoj 'đir' I guess.
Evo ljudi na vašu preporuku sam počeo da preskačem štrik/vijacu
Pa koliko bi trebao praskoka dnevno da napravim, trebam se dotjeati do 7 mjeseca
Bolje si odredi koliko minuta ćeš vježbati. Tako ćeš imati veći napredak nego da stalno preskačeš isti broj puta
Evo ljudi na vašu preporuku sam počeo da preskačem štrik/vijacu
Pa koliko bi trebao praskoka dnevno da napravim, trebam se dotjeati do 7 mjeseca
Bolje si odredi koliko minuta ćeš vježbati. Tako ćeš imati veći napredak nego da stalno preskačeš isti broj puta
PA ono..
Koliko ;)
3 minute to ti je jedna runda i sad koliko rundi možeš izdržat na tebi je
Već me drugi trening za redom uhvatio grč u listu. Jel moguće da je to zato jer ne pijem vodu tijekom treninga?
Treniram podvodni hokej
vodu iz bazena ili? :))) šalim se,prvi put čujem za taj sport,fora stvar,čini se zabavno.
Inače ja sam mislio kako sam ja u formi,gym-am svaki drugi dan baš sam zadovoljan što se toga djela tiče,i odem na rukometnu tekmu na jedan turnir,sutra dan koda me pogazio kamion,znam šta je upala mišića ali ovo je bilo 3 puta gore od bilo koje upale mišića koju sam imao dosad. Nisam mogao vjerovat koliko sam zapravo izvan forme. Ajde noge zbog trčanja sam i mislio da će me bolit,ali ramena,trapezi,trbušnjaci....nisam mogao vjerovat.Ne želim potcjenjivat gym ali 60 min tekme me rasturilo,gym me nikad nije tako rasturio :)
Podvodni hokej, wtf?
Podvodni hokej, wtf?
Relativno novi sport u Hrvatskoj. Moram se pohvalit da je naš klub u Osijeku prvi s tim krenuo i zadnje 3 godine smo prvi :)
Evo ukratko imate u prilogu
http://dnevnik.hr/vijesti/hrvatska/podvodni-hokej-sve-je-popularniji-u-hrvatskoj.html
Već me drugi trening za redom uhvatio grč u listu. Jel moguće da je to zato jer ne pijem vodu tijekom treninga?
Treniram podvodni hokej
vodu iz bazena ili? :))) šalim se,prvi put čujem za taj sport,fora stvar,čini se zabavno.
Inače ja sam mislio kako sam ja u formi,gym-am svaki drugi dan baš sam zadovoljan što se toga djela tiče,i odem na rukometnu tekmu na jedan turnir,sutra dan koda me pogazio kamion,znam šta je upala mišića ali ovo je bilo 3 puta gore od bilo koje upale mišića koju sam imao dosad. Nisam mogao vjerovat koliko sam zapravo izvan forme. Ajde noge zbog trčanja sam i mislio da će me bolit,ali ramena,trapezi,trbušnjaci....nisam mogao vjerovat.Ne želim potcjenjivat gym ali 60 min tekme me rasturilo,gym me nikad nije tako rasturio :)
Je to je tako, drugačiji stres na mišiće, puno trzajnih naprezanja i dulje traje nego su mišići navikli.
Ajde ja znam i odalamit nogomet/košarku, zna biti muskulfibera ako je duga pauza prije,
ali recimo nakon glupih radova u vrtu (okopavanje, ručna košnja, obrezivanje i ručno piljenje grana, te skupljanje po podu i prenošenje),
-ja sam invalid par dana:)
http://www.hitlike.org/did-christian-bale-take-steroids-for-his-role-in-the-dark-knight-rises
Šta kažete na ovo...
Mislim da je ocito.Glumci cesto uzimlju steroide da se napumpaju sto brze za neku ulogu.
Ljubomorne duše mogu da mi puše
Lako moguće. Čovijek zarađuje za život svojim izgledom tako da mi to nebi uopće bilo čudno
Ali ima prejbno tijelo u batmanu 8)
Pouzdano uzimali Bale za Batmana, Tom Hardy za Banea, Chris Evans za Captain America, Tobey Maguire za Spidermane,
Chris Hemsworth za Thora, Edvard Norton za Generation X,
Stallone se nikad ni ne skida (tvrdi da ga to pomlađuje, pa ima na recept od doktora), kao ni Vin Diesel, Dwayne Johnson, pokojni Michael Clarke Duncan...
Tom Cruise je često on i off, kao i Brad Pitt, Mark Wahlberg, i Robert Downey Jr... ima po forumima još detaljnijih popisa što,
kada, koliko...
-kao što ljudi kažu, za film nema doping kontrole, bitno je samo da izgledaju "za ulogu", pa kad treba
bit mršav, debeo ili nabildan, ne biraju se sredstva. Osobni treneri kažu da paze na njihovo zdravlje pa ne pretjeruju,
ali nisam baš siguran, s obzirom da glumci često miješaju neuredan (noćni) život sa kojekakvim opijatima i lijekovima...
A dobri div Michael Clark Duncan je vjerojatno dobar primjer što to može (kod nekih) izazvati :(
evo primjer glumca na steroidima, bas me zanima kolko je kila imo da ovako izgleda, on ima 173 cm.
evo primjer glumca na steroidima, bas me zanima kolko je kila imo da ovako izgleda, on ima 173 cm.
Kakve veze visina ima sa time koliko je ubildan. Niskim ljudima je puno lakše imat izražene mišiće.
nisam na to mislio, nego sam naveo visinu i postaviop pitanje kolko bi on tu mogo imat kila, zanima me kolko kila na 173 cm treba za ovakav izgled.
