Sve dok ne unosiš previše kalorija nećeš se debljat,
Popravljeno.
Nema šanse da se udebljaš na kalorijskom deficitu, ma kako ti bila prehrana loša, npr. jedan je profesor sa američkog sveučilišta bio na prehrani od čokoladica (neki Twinkle mislim) + usto je koristio multivitamin i whey, a nakon nekog vremena izgubio je salo, a krvna slika mu se je poboljšala.
Na kraju nema šanse da zezaš zakone fizike (Termodinamika).
Nemoj to uzimati u dane kad ne treniras jer ces se samo udebljati.
A strije, hah, to ti je logicna posljedica, bar znas da napredujes, haha. Kupi u ljekarni kremu protiv toga, pa mazi kriticna mjesta.
aha znači sinteza proteina traje 20 minuta nakon treninga i to je to?? može se uzimat i u dane odmora normalno.. osim ako ima neki dugi odmor od vježbanja
Whey kao whey je brzi protein. Ako ga unosis u tjelo u vecim kolicinama nego ga mozes apsorbirati, tjelo ce iz njega crpiti energiju, a carb ce se pretvarati u salo.
Na kraju se indirektno od njega debljas i to je tako, a sad ti pricaj kaj god hoces.
ne
1. Nisam napomenul nikakvih 20 minuta, nego razmak od 48 sati ako se ne vjezba. Da, jako je glupo trositi suplemente na dane kad ne vjezbas, ako pravilno jedes, jer su skupi. Ovi ljudi na forumu nisu profesionalni sportasi i treba im neka ravnoteža, eventualno dodaci prehrani, ali ne i bacanje istoga. Ti ako imas novaca na bacanja, izvoli.
2. Sve kaj sam napisal je 100% ispravno, jer su to studije profesionalnih trenera koji su mi vodili programe kad sam hrval. Ne da si u krivu, nego ne ti je i protuargument jak, ne.
Ako idemo cjepidlaciti, onda se u vrijeme (ili dane) mirovanja uzima kazein, ali takvim detaljima ovdje nije mjesto.
ma pusti u ovoj temi se svi prave nesto pametni i pametuju a mozda 2-3 stvarno zna, a ti koji znaju se ne rugaju nego normalno napisu post.
Moj doručak svako jutro... cca 170 grama zobenih + whey i kakao radi okusa
Eo danas dosli proteini (http://www.building-body.com/shop/image/cache/data/mvp/Pro-Whey-3G---2,3kg-800x800.jpg), nije bilo gold standarda al koliko vidin dosta su slicni u kvaliteti
Od sutra pocinje trening ;)
jel valja ta cokolada?
Eo danas dosli proteini (http://www.building-body.com/shop/image/cache/data/mvp/Pro-Whey-3G---2,3kg-800x800.jpg), nije bilo gold standarda al koliko vidin dosta su slicni u kvaliteti
Od sutra pocinje trening ;)
Ja imam trenutno takvog od vanilije..okus mi nije nešto posebno ukusan..
Ak ti nije fino, a uzimas ga ujutro, stavi 1-2 velke zlice kikiriki maslaca, pa u blender sa mlijekom.
Ak ti nije fino, a uzimas ga ujutro, stavi 1-2 velke zlice kikiriki maslaca, pa u blender sa mlijekom.
Zato kakao koristim:)
ma pusti u ovoj temi se svi prave nesto pametni i pametuju a mozda 2-3 stvarno zna, a ti koji znaju se ne rugaju nego normalno napisu post.
Jesi ti u ta 2-3 što znaju?
nisam, ja nisam nista pametovo ovdje, samo normalno pitam. ali nisi sigurno ni ti u ta 2-3, bas me zanima tvoj program vjezbe i prehrane jer vidim jedino pises tu kad bacis neku od svojih "zelim skupit tu" fora.
jel valja ta cokolada?
Ovi od coklade su odlicni, ono totalna suprotnost od one gadarije iz dm-a od vanilije ili do cega vec
Stvarno se odlicno tope bez muke
Ako je covek deblji i krene da radi vezbe da li ce on brze dobiti misice od mrsavijeg coveka? jer ortak koji ima 20 kila sa mokrim krevetom( fazon 185 cm a 60 kg) on je radio mozda pola godine propadanja i zgibove svaki dan i nista se kod njega nije promenilo? Znaci zanima me kako se dobijaju misici? Da li je potrebna masa i salo to da bi se dobili misici? da li imas negde nesto da procitam o tome? I dali ako neko ima 60 kila treba prvo da se ugoji pa onda da krene sa vezbama ili?( ovo pitanje se odnosi i za dobijanje plocica treba ti masa za to ili ne?)
nije potrebna masa da bi se dobili misici ali ako je bio mrsav, kad je poceo trenirat trebo je pojacat prehranu, nemogu misici izrast od nicega.
naravno da netreba masa da bi dobio misice. evo jedan moj poznanik(necu rec frend jer ga znam ovako iz drustva), bio je jako mrsav, nisu mu se ni trbusni vidli, al bas ono jadno mrsav. i poceo je vjezbat i nakon godinu dana je izgledo ogromno, nije iso na masu nego na definiciju i pun je misica. no on je imo dosta sredenu prehranu. po meni je puno lakse ako nemas sala nego kad ga imas jer se treba dosta potrudit da to salo u potpunosti ode(uvijek se lako smrsavi do neke granice a onda ide teze).
Salo mozes jedino istopiti, a ne pretvoriti. Ako si mrsaviji, misici ce ti se samo bolje vidjeti, a kolko ce ko brzo dobiti na masi, ovisi o vjezbanju, prehrani i genetici.
Ako je covek deblji i krene da radi vezbe da li ce on brze dobiti misice od mrsavijeg coveka? jer ortak koji ima 20 kila sa mokrim krevetom( fazon 185 cm a 60 kg) on je radio mozda pola godine propadanja i zgibove svaki dan i nista se kod njega nije promenilo? Znaci zanima me kako se dobijaju misici? Da li je potrebna masa i salo to da bi se dobili misici? da li imas negde nesto da procitam o tome? I dali ako neko ima 60 kila treba prvo da se ugoji pa onda da krene sa vezbama ili?( ovo pitanje se odnosi i za dobijanje plocica treba ti masa za to ili ne?)
Kad se priča o masi ne misli se na salo i mast nego na mišićnu masu.
zanima me valja li što ovaj whey pošto je u katogoriji pop ili je obično sr..
http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Gold-Whey-Protein.aspx
i računaj da to imaš za samo 8dana
šta ti rokaš 62 g wheya na dan?
Trebalo bi dnevno unosit oko 2g proteina po kg tjelesne težine sad zavisi koliko uneseš hranom a ostatak suplementi
Malo inspiracije: "Stan Lee" radi parkour i kalisteniku ;)
Malo inspiracije: "Stan Lee" radi parkour i kalisteniku ;)
Da nadodam. Ovo obično gledam prije vježbanja da razbijem ikakvu sumnju i nabrijem se.
Malo inspiracije: "Stan Lee" radi parkour i kalisteniku ;)
tu je nekih 20% parkoura, ostalo je freerunning :)
nije potrebna masa da bi se dobili misici ali ako je bio mrsav, kad je poceo trenirat trebo je pojacat prehranu, nemogu misici izrast od nicega.
naravno da netreba masa da bi dobio misice. evo jedan moj poznanik(necu rec frend jer ga znam ovako iz drustva), bio je jako mrsav, nisu mu se ni trbusni vidli, al bas ono jadno mrsav. i poceo je vjezbat i nakon godinu dana je izgledo ogromno, nije iso na masu nego na definiciju i pun je misica. no on je imo dosta sredenu prehranu. po meni je puno lakse ako nemas sala nego kad ga imas jer se treba dosta potrudit da to salo u potpunosti ode(uvijek se lako smrsavi do neke granice a onda ide teze).
vidm da se puno vas ne slaze sa ovim odgovorm pa ako mi moze neko reci sto ne valja ovde ?
Sve je on ispravno rekel, samo ga ekipa bas ne simpatizira u ovoj temi, tak da...
Onda dobro ne vidiš jer koliko se meni cini aton ti je odgovorio odma ispod...
btw to ti se cini da ova tema obitava na takvim ljudima jer u nju uletavaju padobranci i mozda se jednostavno nekima ne da odgovarat na tako glupa pitanja :) jesi kad o tome razmisljao?
malo sw-a
Evo zanima me ako bi neko mozda znao ako se ovo moze izljecit, znaci vec par godina me nesto ispod lopatica pretisce(slika) u nekim polozajima tj uvjek kad glavu okrenem prema dole me pretisne... jako odvrata osjecaj.. to mi vec dosta dugo tako, i onda od kakao sam poceo vjezbat mi se malo smanjila bol al sad se opet pojacala..
Evo zanima me ako bi neko mozda znao ako se ovo moze izljecit, znaci vec par godina me nesto ispod lopatica pretisce(slika) u nekim polozajima tj uvjek kad glavu okrenem prema dole me pretisne... jako odvrata osjecaj.. to mi vec dosta dugo tako, i onda od kakao sam poceo vjezbat mi se malo smanjila bol al sad se opet pojacala..
imam isti problem i neću ti pričat kako bi to trebalo po knjizi nego samo ono kaj je meni pomoglo.. liječi tako da puno vježbaš zgibove (naravno ne pretjerivat) da bi ojačo i učvrstio te mišiće (znači latove i scapularne)
povremeno maži s onim sranjima kaj hlade mišiće i ako te baš jako počne bolit odmori jedan dan od svih vježbi (iako ti možda taj dan neće bit po rasporedu dan odmora). moraš dosta odmora imat (bar 8 sati sna, bez tog ništa) i nađi ugodan položaj za spavanje, meni pomaže na leđima.. naravno pomaže i masaža.. ako sve to radiš trebalo bi ti relativno brzo proć
Evo zanima me ako bi neko mozda znao ako se ovo moze izljecit, znaci vec par godina me nesto ispod lopatica pretisce(slika) u nekim polozajima tj uvjek kad glavu okrenem prema dole me pretisne... jako odvrata osjecaj.. to mi vec dosta dugo tako, i onda od kakao sam poceo vjezbat mi se malo smanjila bol al sad se opet pojacala..
imam isti problem i neću ti pričat kako bi to trebalo po knjizi nego samo ono kaj je meni pomoglo.. liječi tako da puno vježbaš zgibove (naravno ne pretjerivat) da bi ojačo i učvrstio te mišiće (znači latove i scapularne)
povremeno maži s onim sranjima kaj hlade mišiće i ako te baš jako počne bolit odmori jedan dan od svih vježbi (iako ti možda taj dan neće bit po rasporedu dan odmora). moraš dosta odmora imat (bar 8 sati sna, bez tog ništa) i nađi ugodan položaj za spavanje, meni pomaže na leđima.. naravno pomaže i masaža.. ako sve to radiš trebalo bi ti relativno brzo proć
Znaci vec par godina me to boli ali npr. kad sam na treningu neboli me.. tj malo u tom polozaju, al najvise me zna pocet bolit kad sam malo duze u jednom polozaju i da vec 7 mjeseci idem u teretanu i do prije par tjedana sam poceo radit zgibove, u utorak one siroke ispred glave a petkom one obicne za biceps.. sto se tice spavanja to je malo bed jer znam dosta dugo ostat budan a ujutro se moram rano dignuti.. al pokusavam uhvatiti 7-8+ sati spavanja.
