Cijelu vrecu sam pregledao i nista 
Bas mi kaze frend da ni on nije dobio u novoj vreci mjericu, tako da valda im je sad to nova fora ak os mjericu moras narucit.
Ovi sta jos dobe mjericu u vreci vjerovatno dobe stariju posiljku
Večer 
Imam jedno pitanjce nevezano za temu ali možda se netko od vas susreo sa sličnim problemom za vrijeme treninga(ili možda ima koji fizioterapeut ovdje).
Naime danas dok sam kosila travu za sijeno(klasična kosa) zapela sam za panj i nešto je u ramenu doslovno kvrcnulo. Od onda mi cijelo vrijeme "titra" nadlaktica, trne mi je cijela lijeva ruka, a mali prst i prstenjak kao da nisu moji. U početku sam htjela nastaviti ali kod idućeg od zamaha me počelo jako boliti(ne udarac bol već kao da mi netko gura nož) i od onda su mi prsti drvenasti. Kad primim nešto stisnem ali nemam osjećaj da držim. Bol nije površinska već baš unutar ramena.
Pretpostavljam da je živac(?) u pitanju pa me zanima da li postoji nešto da si olakšam dok ne dođe k sebi? Voltaren gel ne djeluje.
Neki drugi analgetici ili nešto tipa normabel? Deep freeze?Topli ili hladni oblozi? Nekakav povez na rame ili ruku?
Unaprijed (kljakasto) zahvaljujem 
Cudno,
...ja sam danas dobio posliljku bcaa i true wheya, uz njih je isla mjerica. Isto tako prije par mjeseci pakiranje impact od 5kg takoder ukljucena mjerica. Naruceno iz eng.
Jedino sta sam primjetio da su mjerice malo izmjenjene - uze su i dublje u odnosu na stare. Nez, mozda je doslo do nekih promjena i propusta u pakiranju, ali bilo bi zbilja glupo da pocnu stedit i na tome :/
Nažalost ne mogu ti pomoći, ali bolje posjeti doktora ako bude ikakvih problema, nije se zezati s ramenom
Cudno,
...ja sam danas dobio posliljku bcaa i true wheya, uz njih je isla mjerica. Isto tako prije par mjeseci pakiranje impact od 5kg takoder ukljucena mjerica. Naruceno iz eng.
Jedino sta sam primjetio da su mjerice malo izmjenjene - uze su i dublje u odnosu na stare. Nez, mozda je doslo do nekih promjena i propusta u pakiranju, ali bilo bi zbilja glupo da pocnu stedit i na tome :/
Bit ce dobra i zlica za ovu razliku u cijeni nasprem ostalih proteina 
Večer
Imam jedno pitanjce nevezano za temu ali možda se netko od vas susreo sa sličnim problemom za vrijeme treninga(ili možda ima koji fizioterapeut ovdje).
Naime danas dok sam kosila travu za sijeno(klasična kosa) zapela sam za panj i nešto je u ramenu doslovno kvrcnulo. Od onda mi cijelo vrijeme "titra" nadlaktica, trne mi je cijela lijeva ruka, a mali prst i prstenjak kao da nisu moji. U početku sam htjela nastaviti ali kod idućeg od zamaha me počelo jako boliti(ne udarac bol već kao da mi netko gura nož) i od onda su mi prsti drvenasti. Kad primim nešto stisnem ali nemam osjećaj da držim. Bol nije površinska već baš unutar ramena.
Pretpostavljam da je živac(?) u pitanju pa me zanima da li postoji nešto da si olakšam dok ne dođe k sebi? Voltaren gel ne djeluje.
Neki drugi analgetici ili nešto tipa normabel? Deep freeze?Topli ili hladni oblozi? Nekakav povez na rame ili ruku?
Unaprijed (kljakasto) zahvaljujem
Moguca da ti rame nije na mjestu pa ti pritisce zivac. Lagano istezi(do granice bolo) il zamoli nekog da ti lagano laicki receno - odvuce ruku od ramena. (uhvati za zapesce i podlakticu i lagano povuce ruku od ramena).
Bitno je istezanje, ako bol potraje vise dana, odi lijecniku :)
E ljudi jel istina da ako treniraš više od 40 min da se smanjuje količina testosterona i da ne rasteš? To sam negdje čuo a sad ne znam gdje. 
E ljudi jel istina da ako treniraš više od 40 min da se smanjuje količina testosterona i da ne rasteš? To sam negdje čuo a sad ne znam gdje.
jedna od najvecih gluposti koje sam ikad cuo.
smijeh
Onda dobro.I meni je zvučalo smiješno pošto su svi u gymu kod mene bar 1 sat, ali eto, tko pita ne skita. 
Mislim da trajanje treninga ipak ima veze sa hormonima, to sam pročitao u nekoliko knjiga.
Evo vam što Charles Poliquin kaže u svojoj knjizi (The Poliquin principles)
Inače, Poliquin je jako dobar trener i stručnjak i svakoga koga je trenirao je doveo do vrha.
http://www.bug.hr/forum/post/lcd-plazma-televizori/stvarni-vlasnici-brandova/2909836.aspx
index.hr najdebilniji sajt na ovom području.
index.hr najdebilniji sajt na ovom području.
Pričaš kao da su oni proizveli vijest. Pa eto da te ne nerviram indeksom:
http://www.thelocal.se/20140807/police-ransack-house-of-unusually-large-man
:)
E ljudi jel istina da ako treniraš više od 40 min da se smanjuje količina testosterona i da ne rasteš? To sam negdje čuo a sad ne znam gdje.
Je spušta, ali to ovisi o formi, konstituciji, starosti, naporu i kontinuitetu, a ne o duljini u minutama.
Ako si u teretani i imaš normalne pauze između setova, prilagođeno tvojoj fiziologiji i formi nema nekog spuštanja...
Jedino kažem, ako se nisi ubio do stanja da drhtiš i imaš nesvjesticu. Isto radi i snažan dugotrajan kardio.
Ali to sve skupa i tako nije način vježbanja za rast mišića, nego uglavnom mršavljenje i povećanje aerobnog kapaciteta.
Također, diže se brzo u normalu, dapače, malo se afaik i digne u odnosu na prije vježbe, nakon sat i nešto.
Tako da to smanjenje za vrijeme trajanja kardio vježbanja ne stigne hormonalno sad od tebe napraviti curicu:)
Mislim da je to posljedica promjene načina iskorištavanja energije za kontinuirani rad pod opterećenjem (oksidacija),
i uglavnom, da skratim: naše tijelo zna što radi - mi smo ljudi evolucijski dobro optimizirani za maratonski višesatni napor.
http://en.wikipedia.org/wiki/Persistence_hunting
http://en.wikipedia.org/wiki/Endurance_running_hypothesis
Mislim da trajanje treninga ipak ima veze sa hormonima, to sam pročitao u nekoliko knjiga.
Evo vam što Charles Poliquin kaže u svojoj knjizi (The Poliquin principles)
Inače, Poliquin je jako dobar trener i stručnjak i svakoga koga je trenirao je doveo do vrha.
Da, samo primjer sa "Arnold days" sessionima kao argument pada u vodu jer opće je poznato da je on
trošio testosteron, pa ga je boljela ona stvar za smanjenje prirodnog nivoa pri cjelodnevnom naporu.
Slično bi u profi BB bilo i danas, samo sada ti profići koriste i daleko veći dijapazon performance enhancera,
hormona rasta, inzulina i lokalnih anabolika,
pa je shodno njima promijenjen način vježbanja. Jednostavno su skontali da je dulje vježbanje uz tolike
kemikalije beskorisno, osim opasnosti da se ozljede, što može značiti kraj karijere kojom zarađuju za kruh.
Samo dopingiranje testom daje mogućnost da se opterećuju dulje, pa dosta "gymrat" ekipe to i radi još uvijek "arnold way"
(double split, i napori do iza otkaza, koji ponekad izazivaju nesvjestice, grčeve i povraćanje)
captcha:)
koju vrste hrane vi uzimate kad ste na definiciji? jel samo izbacite junk i smanjite unos kalorija ili mjenjate namirnice?
Pa u principu i nije bitno..ali ako si vec na malo kalorija, onda je zbog gladi bolje jesti "kvaltetnije" namirnice.. tj,hranu koje ces kolicinski dobiti vise , za isto kalorija... Tipa jedna cokoladica ima 500kcal.. neces je ni osjetiti, dok za tih 500kcal mozes pojesti hrpu "kvalitetnije" hrane.. kuzis.
Al sve zavisi... ako si "clean eater",onda ces vjerojatno mijenjati iskhranu.. ako si flexibilan , racunas makrose, kalorije, onda nije bitno,jer tada ides po zacrtanim brojevima,,tako da ces uvijek znati koliko unosis. .pojeo cokoladu, sladoled, ili piletinu
Bruno_K!ng ne... Ben Pakulski je teski lovac, varalica.. ne nasjedaj na to.. pogledaj samo onaj video gdje promovira taj program, i kad pocne pricati da zna neke tajne..bla bla... itd.. :D ..ugl lik je isprdak zesci
SlimeBoy01 zeza te fila.. jedi sta god.. whey nije potreban,ali moze puno olaksati unos proteina, prakticnost i financije.. iako naravno treba izdvojiti malo vise para da bi ga uopce nabavio... ..
Btw vratio se s mora.. 15 dana netreniranja... hranio sam se dosta lose..u 15 dana nisam poeo posten obrok.. rucak vecinom nest przeno,,, a navecer svaki dan pizza. i tako svaki dan... , pa onda par litara piva (inace ne pijem kad sam kuci), ugl cak sam i smrsavio nesto..ali su i misici dosta mlitavi :D .. sutra krecemo opet
A ovaj gore jazavac koji je poceo vredjati.. lol. kladim se da to ni nije on na slici.. Sigurno izgleda ko nabijača za kupus
koju vrste hrane vi uzimate kad ste na definiciji? jel samo izbacite junk i smanjite unos kalorija ili mjenjate namirnice?
Ovisi šta ti je cilj, ako ti je cilj veće rezanje BF-a, definitivno preporučujem ketogenu dijetu, najučinkovitija jer se jako malo mišića izgubi skoro ništa, a također budeš jako sit tijekom dana za razliku od većine dijeta gdje budeš gladan ko vuk.
Linkovi za opširnije o ketogenoj dijeti;
http://www.building-body.com/forum/threads/37888-Visokoefektivne-Ketogeni%C4%8Dke-Anaboli%C4%8Dna-Masne-BodyOpus-dijete?p=934867&viewfull=1#post934867
http://www.building-body.com/forum/threads/37888-Visokoefektivne-Ketogeni%C4%8Dke-Anaboli%C4%8Dna-Masne-BodyOpus-dijete
koju vrste hrane vi uzimate kad ste na definiciji? jel samo izbacite junk i smanjite unos kalorija ili mjenjate namirnice?
Ovisi šta ti je cilj, ako ti je cilj veće rezanje BF-a, definitivno preporučujem ketogenu dijetu, najučinkovitija jer se jako malo mišića izgubi skoro ništa, a također budeš jako sit tijekom dana za razliku od većine dijeta gdje budeš gladan ko vuk.
Linkovi za opširnije o ketogenoj dijeti;
http://www.building-body.com/forum/threads/37888-Visokoefektivne-Ketogeni%C4%8Dke-Anaboli%C4%8Dna-Masne-BodyOpus-dijete?p=934867&viewfull=1#post934867
http://www.building-body.com/forum/threads/37888-Visokoefektivne-Ketogeni%C4%8Dke-Anaboli%C4%8Dna-Masne-BodyOpus-dijete
Keto je super stvar.
S njom imam najbolje rezultate a uopce nije komplicirana ,samo preporucio bi punjenje jedanput tjedno (nesto tipa CarbNite), mada sam ja imo odlicne rezultate i sa dva punjenja tjedno.
Bruno_K!ng ne... Ben Pakulski je teski lovac, varalica.. ne nasjedaj na to.. pogledaj samo onaj video gdje promovira taj program, i kad pocne pricati da zna neke tajne..bla bla... itd.. :D ..ugl lik je isprdak zesci
Da točno to sam vidio kod njega! Hvala svima na odgovoru :)
Keto je super stvar.
S njom imam najbolje rezultate a uopce nije komplicirana ,samo preporucio bi punjenje jedanput tjedno (nesto tipa CarbNite), mada sam ja imo odlicne rezultate i sa dva punjenja tjedno.
Slažem se, nema bolje od keto za skidanje BF-a. Frend je pomoću keta pao sa 22% na 13% BF u samo 3 mjeseca keta, ali on se skroz pridržavao dijete, nijednom nije skrenio s rasporeda, bio je nevjerojatno motiviran i eto kakvi su rezultati.
Ja sam se sad bulko na 18% BF tako da ću na proljeće krenit na rezanje do 12-13% s ketom.
koju vrste hrane vi uzimate kad ste na definiciji? jel samo izbacite junk i smanjite unos kalorija ili mjenjate namirnice?
Ovisi šta ti je cilj, ako ti je cilj veće rezanje BF-a, definitivno preporučujem ketogenu dijetu, najučinkovitija jer se jako malo mišića izgubi skoro ništa, a također budeš jako sit tijekom dana za razliku od većine dijeta gdje budeš gladan ko vuk.
Linkovi za opširnije o ketogenoj dijeti;
http://www.building-body.com/forum/threads/37888-Visokoefektivne-Ketogeni%C4%8Dke-Anaboli%C4%8Dna-Masne-BodyOpus-dijete?p=934867&viewfull=1#post934867
http://www.building-body.com/forum/threads/37888-Visokoefektivne-Ketogeni%C4%8Dke-Anaboli%C4%8Dna-Masne-BodyOpus-dijete
keto bi mi bila zadnja opcija..... Pogotovo kao sto kazes ako imas vise za rezati.. pa neces na ketu biti 2 mj... keto je ok za kraj,, par tjedana i to je to.. Opcenito keto i nema neke prednosti vs ostale dijete... osim sto nemas pumpa i sto si hodajuci zombi .. to ostavi za kraj.. Srezi kalorije. i to je to..
ChildrenOfDisappearan 3 mj na ketu? jesi ti siguran da znas sta je keto uopce?
Upravo čitam od Lyle Mcdonalda knjigu The Ketogenic diet (došao sam negdje do 130 stranice), te sam već pročitao dosta o fiziologiji tijela dok je na ketogenoj dijeti.
Ketogena dijeta jest vrlo dobra, ali definitivno nije za svakoga. Istina je da smanjuje katabolizam dok si u ketozi, ali procesi u tijelu koji smanjuju potrošnju proteina nastupaju tek nakon 3 tjedna od ulaska u ketozu, tako da kratkoročne ketogene dijete i nemaju beneficija nad balansiranom dijetom (npr. sa visoka razina UH i niska razina masti). Dapače, čak su neka istraživanja pokazala da, uz ne prevelik deficit, balansirana dijeta čak uzrokuje manji katabolizam gledano kratkoročno. Isto tako, na balansiranoj dijeti može se mnogo intenzivnije trenirati nego na ketogenoj.
Ako ne želite biti dugo na dijeti, tada je ketogena dijeta jedino dobra za natjecatelje koji žele prije natjecanja izbaciti svu vodu iz organizma, međutim čim se izađe iz ketoze, taj učinak se poništava.
Ja sam trenutačno na jednom obliku ketogene dijete (PSMF), te sam u prvom tjednu izgubio 6kg, što je naravno većina voda.
Dugoročno (3+ tjedna), ketogena dijeta je mnogo bolja u odnosu na balansiranu, upravo zbog spriječavanja katabolizma. Isto tako, ketogena dijeta je vrlo lakša za održavat, budući da hrana može biti dosta ukusnija (zbog masti), te zato što (bar kod mene, a i neka istraživanja su to pokazala) smanjuje apetit (nemam nikako potrebu za jelom, jedem zato što znam da moram :D ).
Za one koji su na definiciji, tj. osobe koje se bave aktivno sportom, preporučio bih neki drugi oblik ketogene dijete - TKD (targeted ketogenic diet) ili CKD (cyclical ketogenic diet) u kojima se u odgovorajauće vrijeme unosi određena količina ugljikohidrata.
Što se tiče nuspojava prilikom ketogene dijete, fizioloških i nema toliko puno. Najveća je upravo taj gubitak vode, što sa sobom povlači i gubitak nekih minerala (pretežito natrija i magnezija), tako da ne bi bilo loše uzimat magnezij kao suplement, te malo više soliti hranu.
Ketogenu dijetu nemojte započinjati ako učite za neki ispit ili radite neki fizički vrlo naporan posao. U prvih ~tjedan dana često se javlja vrtoglavica (naročito prilikom ustajanja), općenito slabost, te nedostatak koncentracije.
Međutim, čim se tijelo privikne, svi ti simptomi nestaju, te mi se čak čini da mogu bistrije razmišljat dok sam na ketogenoj dijeti (može biti da je placebo).
Toliko od mene, lijep pozdrav ;)
...
na njuskalu 400kn
ajde ljudi stavite nešto slika da vidimo koliko ste napredovali...Ljeto je
evo moja jedna sa strane,i naruđžba;pitanje u vezi naruđžbe izbacio sam argi pošto ga u polleosporta nema i stavio beta alanine,što još da prepravim uzmem/izbacim?
Sta radis za trbusne?
Meni trapez raste ko lud a trbusni nista 
Sta radis za trbusne?
Meni trapez raste ko lud a trbusni nista
haha,znan taj osjećaj sa trapezom,za trbušni radim kardio,zatim trbušnjaci obični sa rukama na prsima,zatim oni u stranu sa rukama iza glave(al kad se dižeš onda ideš jedan lijevo u stranu,drugi put u desno u stranu,malo će te niži dio leđa bolit prvih par dana radi toga,te pogledaj ovaj video od t-shauna ako ti se neda radit trbušnjake
nemogu nać orginal,al eto sa svim time ćeš počet vidjet rezultate nakon 3-4 mjeseca
Di je najbolje/najjeftinije uzet whey proteine,i koliko da uzimam nakon treniga cijelog tijela (definicija)
puno ljudi ovdje jos uvijek ne razumije namjenu wheya, whey vam je kao hrana, znaci protein kojeg bi unjeli i preko hrane i kad pitate kolko uzeti to je pitanje skroz glupo jer uzmes onolko kolko ti treba taj dan, npr odredis si da uzimas 130g proteina na dan, i hranom uneses 100, onda uzmes samo 30g wheya, ali ako npr uneses samo 80g hranom jer eto nisi stigo jest onda uzmes 50g wheya, za to whey sluzi, nadoknaduje preotin u tijelu koji nisi uspio unjet pravom hranom.
puno ljudi ovdje jos uvijek ne razumije namjenu wheya, whey vam je kao hrana, znaci protein kojeg bi unjeli i preko hrane i kad pitate kolko uzeti to je pitanje skroz glupo jer uzmes onolko kolko ti treba taj dan, npr odredis si da uzimas 130g proteina na dan, i hranom uneses 100, onda uzmes samo 30g wheya, ali ako npr uneses samo 80g hranom jer eto nisi stigo jest onda uzmes 50g wheya, za to whey sluzi, nadoknaduje preotin u tijelu koji nisi uspio unjet pravom hranom.
bravo... al vecina ljudi postavlja isto pitanje.. makar smo 100 puta pisali o tome.. i dalje pitaju kad da piju whey, koliko. s cime itd... Tako i moji frendovi.. uporno im govorim da je whey samo j..bena hrana. protein... ali oni i dalje pricaju o njemu kao da je neki poseban dodatak bez kojeg ne mozes, i koji je obavezan.. i ako pijes whey, onda si bilder..a ako ne, nisi.. Vec sam odustao od razgovora.... kad frendovi pricaju medjusubono tako o tome. treninzi itd.. i onda komentiraju likove... on sigurno pije whey i dextrozu. sigurno je zato takav. .haha.. dodje mi da placem od muke..al presutim...
Di je najbolje/najjeftinije uzet whey proteine,i koliko da uzimam nakon treniga cijelog tijela (definicija)
piše ti gotovo na bilo kojem uzmeš na uputama sa čim mješaš i koliko,
