Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ne znam nisam upucen,ne shvacam ubrzava metabolizam za 300 kalorija ?
Doslovno ti organizam trosi 300 kalorija povrh svega ?

Tipa 500 kcal deficit  + 300 kcal taj clen i 250 aerobna aktivnost ?
Onda tom logikom jer nije bolje otrcati 25 min da bude tih 300 kcal...

Jedino za bolju mobilizaciju masnih naslaga odnosno kad hoces zadnje okorjele naslage skinuti pa ima bolji spot reduction ?

Nisam upucen pa pitam... 

Sumnjam da ces misice izgubiti ako imas dovoljan unos proteina,mislio sam treninge HIIT koji su dokazano najmanje katabolicni.

I zar nije da je sto intenzivnija aktivnost tijelo trosi ugljikohidrate tj.glikogen,a tek kasnije kad iscrpi onda ide u katabolizam.

E,sad mogu reci opet kardio na tašte tipa brzo hodanje 45 min cca sto je oko 200-tinjak kcal koji sagorijeva masne naslage jer je aktivnost niskog intenziteta.

 

Uži hvat kod bencha povećava maksimalni lift ili ? Inače  hvatam tako da za dužinu palca udaljim šake od mjesta gdje počinje grip . 

Odlaze da misici,ali o prehrani ovisi u kojem postoku i bjesomucnom "kardijanju" kako neki vole,a ja sam bio medju njima.
Odmor,prehrana ( dovoljan unos proteina,masti i UH ) kao i dobar trening i dovoljno si zasticen.

Pocetnici mogu u isto vrijeme dodavati misice i gubiti masne naslage if you didn't know. 

Nemoj mene svrstavati sa "steroidašima" jer L-carnitin to nije.

Fino,fino samo ima šuma,ali vidim naziru se serratusi,koliko ti je bf ? Ispod 10 % ?

Iznad 10% za nesto sitno ili ispod 10% za nesto sitno ali iz ovog kuta tesko odredit.

Nitro i uz to jos kosi bench

Pa naravno da nije moguce.. osim ako imas jako malu misicnu masu, onda ni nemas sta izgubiti... pa vidim po sebi koliko misica je propalo. iako bez majice iizgledam veci i bolji..ali u majicama sam ono.. propao :D .. moram kupovati nove hlace. majice itd.. zato je ovaj sport vizualni sport... sad mi ruka izgleda mnogo bolje neg prije, iako je 2-3 cm manjeg obima.ali vizualno izgleda veca. .. 

zato natural treba defka biti sto kraca.a ne 100 godina odugovlacit, i zato nije pametno ici na jako nizak bodyfat. jer kasnije je sve teze, i sve vise misica ces izgubiti, za nesto malo sala...8-10% je skroz ok

Jel citas uopce forum ? 
Stranicu prije sam rekao kako su ti proteini sranje,ja sam koristio i jednostavno gade mi se,sastav im je blah ( soja,grasak itd. ),okus nikakav,bolje uzmi 2,5 kg Impact Proteina bezokusnog ( cca 260 kn ) ili sa okusom oko 300 kn ;) 

za 250 kn se isplati. ali to nije whey.... okusi mi se svidjaju (snickers, cokolada i pistacio sam probao) .. gusti su, znaci na defki puno pomazu... 

e sad, to sto neki kazu da je smece,, ne vidim razlog zato.. istina da biljni protein nije kao zivotinjski, ali ako pogledas bolje, on je kompletan aminokiselinama, jedino mu je malo manja bioloska vrijednost..ali ta 3-4 grama na 30g proteina nista ne znace. zar ne? 

ja ga volim zbog okusa i gustoce..trenutno ga nemam, al planiram opet naruciti snickers. i mijesati s bezukusnim wheyom.. Sto se tice ironmaxx90 vs myprotein, dakako da je bolji izbor whey, posto je i ista cijena.. ali ovo nije nikako los izbor. vjeruj mi...

doky01akablava slazem se s tvojim postom, znam da mislis na sandija. ali njemu je jedino cilj da proda svoja govna.. sad dal on zaista tako misli ili ne, u to necu ulaziti... naravno da je whey bolji naspram ovog ironmaxxa. tu nema dileme, ali dal je ironmaxx tako los? nije.. za 250 kn se isplati.. za 300 i vise se ne isplati (ta cijena je kod sandija) ... naravno da ce govorit da je myprotein smece, kad ga nema u ponudi.. svoje ce hvaliti, a ostalo pljuvati, sto je naravno jako neozbiljno od njega. treba biti realan a ne srat po drugom... ovako samo sebe sramoti, i vara jadne ljude. Lik je prodavao neki ironmaxx proffesional za 250 kn,koji je sastavom isti gaineru. i hvalio ga je.. znaci pun secera, i hvali kako je odlican.. onda znas koliko je sati. sam sebe pokopava. 

U mojoj sve je više preobraćenika na protein boga sunca Myprotein, čak viđam jednoga lika sa majicom od njih.

Sorry, nisam vidio.
L-carnitine, eć sam spominjao meni nije djelovao, ali se ograđujem jer sam ga kupovao u dm-u pa neznam jel neki specijalan bolji.
L-arginine nisam koristio.
fat burner koristio, ali nemam pojma jel djeluju jer ja jesam tada smršavio, ali sam također i vozio bicikl kao konj po 3 sata dnevno, 4 puta tjedno.
http://shop4builders.co.uk/choline-inositol/biotech-usa-super-fat-burner-120-tab-p3625
Ekstrakt zelene kave nisam koristio.
Ono što sigurno znam da radi je ovo voženje bicikla, ali valja paziti na nuspojve: da se ne naprave žuljevi u međunožju:) 

-mogu ako se vježbaš za udarača slobodnih udaraca.

Pozitivna svojstva kretina najvise su vidljiva kod onih koji kreatin ne unose u svakodnevnoj prehrani, jer tijelo ima granicu koliko kreatina moze prohvatiti (tih 5-10g) i ako ti tu kolicinu vec uneses prehranom (tipa crveno meso) tada ti nema smisla jos i prah pit povrh toga.

uzmi 5g svaki dan i problem rjesen.. neces imati neke koristi od punjenja, osim sto ces bezveze unosit 20g...Zasto ne jedes crveno meso? ne volis? kruh ne volis? a mlijeko je naravno dobro za tebe, osim ako imas problema s laktozom jel. inace sve 5