Bodybuilding - od početnika do naprednih

kakav mrtvi tečaj? Šta je lagano?

O čemu ti baljezgaš.Pa što ako imam popodne.Na faksu je više smjerova.Mora netko popodne biti.

Praviš se glup ili...

Ne taman mi je.Znam ga pojesti i kilu na definiciji 

1. svaka cast na toliko posnog, nebi mogao ni trecinu toga pojest :)

2. zasto ja nisam imao popodne onda? booo

možda nisi po bolonji, iako oni uvijek nešto mjenjaju, makli su nam blokove i sad su obični semestri

Koje je mlijeko najzdravije za pit...

Čitam po nekim stranicama da ova mlijeka iz tetrapaka (pogotovo meggle) treba izbjegavat jer da to mlijeka nije ni vidilo, da je to praktički voda... jer sve korisno iz mlijeka da iscijede i od toga rade neke druge stvari...

(ne znam koliko je to istinito, ali u zadnje vrijeme dobivam i mailove slićnih sadržaja...)

zato ja pijem samo rizino iz bioloskog uzgoja ;)

kravino mlijeko jako jako rijetko, i to iskljucivo s necime (kave, kras express i slicno - cisto nikako)

Zanima me sta mislite o ovome?

Poceo sam to raditi pola mjeseca, svaki dan nekad i po vise puta, i ucvrstio sam trbusne misice, ali sam ubrzo odustao i sad sam opet skoro na nuli.

Da pocnem opet sa tom vjezbom svaki dan ili imate nesto bolje za trbusne misice?

Ako si poslje pojeo pola bijelog kruha sa martadelom i milka čokoladu nisi smršavio.Nije samo trening bitan,važnija je prehrana

200 cm, 120kg,... a nisam debo čoek!

Tomek.Klc kaže...

Zanima me sta mislite o ovome?

Poceo sam to raditi pola mjeseca, svaki dan nekad i po vise puta, i ucvrstio sam trbusne misice, ali sam ubrzo odustao i sad sam opet skoro na nuli.

Da pocnem opet sa tom vjezbom svaki dan ili imate nesto bolje za trbusne misice?

 To su standardne vježbe za abdomen bez bencha - nema klasičnog trbušnjaka u sjedeći položaj

jer to opterećuje kičmu a ne pomaže više od ovih navedenih vježni. Uglavnom, sve redom dobre vježbe,

samo se koriste u setu nakon vježbanja drugih setova mišića. Same po sebi će ti ojačati mišiće, ali

pločice neće iskočiti jer naravno za njih mora nestati pojas za plivanje oko struka ;)

 Ja znam voziti na max snazi otprilike jedan film. Dakle sat i pol-2 sata. Oko 1000 kcal.

Već je rečeno, samo trajanje vježbe ne predstavlja puno, bitna je učestalost i način izvođenja.

Dakle trebao bi konstantno imati dnevni deficit kalorija povećanom aktivnošću.

Ja radim po principu naglog naprezanja do max mogućnosti na 3 minuta(na do 180otkucaja srca),

pa 5 minute smanjenog intenziteta na 130 otkucaja i to je otprilike - jer se inače mišići

naviknu pa je utrošak kalorija smanjen. Znam to kombinirati i sa mahanjem bučicama (u stilu leđnog plivanja), a

u posljednje vrijeme kombiniram i kratko veslanje s biciklom.

No to je sve zajedno 2 puta tjedno. Ostale dane imam samo 45 min običnog brdskog bicikla (ujutro 20, navečer25) i

neku od mišićnih grupa na utezima.

Zaboravio sam staroj reć da me ne prijavi da se hranim u školi, al dobro uskoro završava ovaj mjesec i od onda ću uzimat od doma hranu, ovo u školi je i premalo i prejadno, jednom mjesečno dobijemo nešto dobro.

Kako mogu saznati koliko kalorija troši npr. 50 sklekova, 50 trbušnjaka i 50 leđaša, ako imam 69kg, 185cm i radim odmah sve bez odmora...

I koliko kalorija moje tijelo samo izgori?

bia sam jučer u masera/kiropraktičara koji mi je rekao da su mi svi mišići na leđima jako slabi i da su mi gornji mišići preopterečeni... jel ima kakva vježba/e koje mogu radit kući, a da mi ojačaju ovo oko lopatica i ovo između vrata i lopatica?

usput počea sam radit sklekove prije 2 tjedna... već osjećam kako su mi se oba tricepsa ojačala (tvrđi, veći), ali prsa skoro pa ništa... radim sklekove da su mi ruke u razini ramena i širim ih sa strane... jel to jača prsa uopće...

"koje mogu radit kući"  ;)

al isto hvala...