Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ja "jedem" kajganu sa pršutom ili pečenicom. U MAD?

Kod mene mlijeko+ 4 jaja+ pršut i ražov kruh.

Neko je lijen jaja skuhat 

ajde bukva da se u necem slozimo makar mislim da je svezi sklekova doslo da krivog shvacanja.kada sam govorio o "varanju" ak ides u teretanu znas na kaj sam mislio. recimo radis prsa bench natovaris kilazu,spustas sipku do prsa i malo si pomognes stim da si malo odbijes od prsa (nadam se da kuzis sta ti zelim reci).sto se tice proteina slazem se da je najbolje uzimati whey (osobno ga koristim sa vodom-navodno brze protein dode do misica) i uzimam universal amino.sva ta iskustva vam govorim sto sam bio ispitivao od jadrana damjanovica.

i evo ti tog odbitka sipke od prsa

  Ja sam prije ima nizi tlak. Ja mislim da sam prvi kojem je doktorica rekla da jede vise zacinjene hrane :P..

Uglavnom. Ujutro dobro marendat i pit dosta vode. Nastoj jest barem 5 puta dnevno. Ručak također obilan.

Nemoj dugo sjedit na nekom mjestu. Provaj upisat teretanu ili neki sport. Provaj svaki dan odvojit (po mogucnosti ujutro) 15-ak minuti da se malo rastegnes i malo proskakuces, provaj napravit koji kratki sprint ili malo brze skakutat sa vijacom da se digne broj otkucaja srca (to ce povisit tlak malo).

Posjeti i doktora ako se stanje ne popravi mozda ti prepisu neku prehranu ili ovako nesto.

I nemoj se naglo dizat ako cucis ili ovako nesto, ja sam jednoj odvalia stolic na kojem smo drzali stvari jer sam se naglo diga i zacrnilo mi se totalno (glavom sam ga odvalia :S).

Ima sam isti problem i nije mi tlak bio nizak vjerojatno zadnje 3 godine. Idem u teretanu, trcim igram balun... Plus otad sam diga 16kg :).

Da, ovo očajno izgleda.

ne trbušnjake nego mišiće općenito, one nemaju toliko hormona od kojih mišići rastu kao mi ;)

Zašto ne, da je meni ovakva pa da mi netko cjepa drva i freza krumpire umjesto mene svake godine.

A e.

Šta vi kažete na ove dodatke prehrani? Mislim se kupit ovo, pa prokomentirajte malo... Inače pijem nekad mg i neke multivitamine, ali sam u zadnje vrijeme prestao...
OMEGA 3-6-9

KALIJ MAGNEZIJ + C

ABC PLUS šumeće tablete

 
OKej, trudi se, ali uz uz malu streoid pomoć. Kome se diže na to, prepoučam da si naguglaju na svojem omiljenom tražilištu Sarah de herdt

Tko odavde uzima jaja ispod kokoši iz kokošinjca da pobere salmonelu? Tko tu muze nepregledane krave i jede njihov posni sir pa je u opasnosti od listerije?
Tko od nazočnih pije vodu iz izvora, pa je upoasnosti od kolere? Tko sam kolje piliće zbog pilećih prsa pa je u opasnosti od Kampilobakterioze?
Sve može razboljeti, i zrak u blizini bolesnog od gripe. Priče sa obaveznom bolešću ako se jede sirovo jaje su urbane poštapalice.
Jaja iz dućana sa normalno provjerenim datumima i prenesena u frižider jednako su "opasna" kao i gore spomenuta voda, meso, mlijeko itd.
Evo bila je ovo ljeto histerija sa uništavanjem povrća jer se netko u europi zarazio E coli. Hoćemo i to na crnu listu? Ja jeo sve što su branili i preživio. Kao i sirova jaja.

radio sam u jednom trgovackom lancu trgovina i vidio sta se desava sa ajd recimo u ovom slucaju jajima.katastrofa, prvo ih izvade iz hladnjace na +30 pa cekaju utovar nekih sat vremena pa onda opet nazad u hladno,itd.ipak kada se jaje spece,skuha ubije sve stetne bakterije.bolje decki moji pojedite skuhana jaja nego sirva a vi koji jedete sirova jaja mozete pojesti i sirovo meso (sigurno bolji ucinak :-))

Tako je meni u većini slučajeva.

A čuj, tu su odgovorena sva pitanja i sve je objašnjeno...I da te ispravim samo, nema 20 dvd-ova već 20 videa, ali nije bitno :P

Usput, vidljivo jačam, ali donja leđa me još uvijek bole... Moram nać slijedeći mjesec vremena za otić na vježbe i terapiju 2 tjedna za redom jer jednostavno drugo mi nema smisla -.-'

ovako momci, trebao bih počet s vježbanjem pa da čujem kaj imate reći.

15god., 180 cm, 65kg

od kojih vježbi da krenem i kolko da radim koju/kolko da radim sveukupno dnevno?

kasnije teretana, kaj da tamo?

(inače, trebam vježbe za sve živo, najviše za ramena, ruke, prsa i trbuh, noge ne previše)

kakva prehrana?

i jel plivanje dobro za popravak lagano iskrivljene kičme? ako znate, koje su vježbe za nju?

+kako dobit koji cm u vis?