Bodybuilding - od početnika do naprednih

edit jbg

 e nego koliko se pametnim (strucnim) u ovom podrucju izgradnje misicne mase osjecas od 1 do 10 propagirajuci starting strength pogadajuci misic sa jednom vjezbom 1x5 5x5 i sl metodama tri puta tjedno?

 wtf

Pa napredovati mozes na 50 razlicitih nacina, bitno je da treniras jako

Možete li sada povući crtu i prestati zagađivati temu?

 pokusavam mu naslikati jer osjecam da se osjeca mnogo strucan propagirajuci full body starting strength i pritom ostale pouciti da nije isto dodati 20kg na 3x3 5x5 80-90% 1rma i sl high intensity sheme cijelo vrijeme trenirajuci low volume jedna-dvije vjezbe za misic i tako 2-3x tjedno i nikada napumpati i iscrpiti misic do kraja, ili dodati 20kg na 5x12 + ostale vjezbe za isti misic i trenirati do dobrog pumpa i iscrpljenja misica bilderskim splitom

nakon sprovedene mase u drugom slucaju misic ce biti veci unatoc slicnom dobitku na snazi i procijenjenom 1rmu

a ti si neki mnogo veliki jazavac?

mada zajebavas i ne zasluzujes odgovor, odgovoriti cu na drugi dio jer ima toga za ozbiljno,

price da se ne osoba ne zeli nabildati vec samo ojacati ili da trenira zbog zdravlja su pizdarije.

da glavna nuspojava teretane nije potencijalna promjena u izgledu tijela, tko bi dizao glupe utege i kupovao proteine? nitko! tj mozda vrlo uzak krug pro sportasa,  penzionera da probaju +izvuci koju godinu zivota ili kao dio nekog rehaba od ozljede, ali ovako po teretanama svi treniraju zbog izgleda (promjena na tijelu) mada je to tesko priznati

Naravno da nisu pizdarije, pa to svi normalni ljudi rade. Jedino što ljudi nisu baš nešto osviješteni po tom pitanju (ne krivim ih, nisam niti ja bio donedavno, iako sam se cijeli život bavio sportom u nekoj mjeri), pa ih nema puno.

A ovi što idu u teretanu zbog izgleda pa se pumpaju a da ništa nemaju od toga zapravo, pa naravno da ih ima... To je ista kategorija kao i šminkanje, nova obleka ili plastične operacije - pa to svatko normalan prozre, takvi ljudi se otpišu i vodiš normalan život dalje.

Ja isto, bajkom na posao, bajkom s posla i doma zgibovi, veslanje, sklekovi dok sam još fino zagrijan od vožnje.

Zašto bi bilo teško priznati :O

Evo ja isključivo treniram da bi održao figuru i buffed izgled :D Ne interesira me snaga, često znam raditi treninge sa smanjenim težinama / bodyweight u dane kad me baš nije volja živjeti. S time da sam metar i devedeset a svi znamo kako je nama nešto višima teško nabiti napucan izgled.. ovi midgeti dignu tri utega i već su puni 

to se zove vjezbanje a ne treniranje, sve sto pisem je za ove sto zele razviti misicnu masu a znam da ih ima ovdje, iako znam da zelis i ti mada se stidis priznati kao i ova dva braceka ispod tebe

opet ces reci da nije tocno, ali bi ti jako prijalo da ti netko pohvali "figuru" jel tako...

 ok bato ti budi normalan, zivi normalno idi na normalni posao i zivi taj normalni zivot sta vec smatras pod time, ja nisam normalan i treniram da ne budem normalan

i to da nemas nista od napumpanosti... ne bi vjerovao koliko si u krivu i koliko je zivot ljepsi kad si nabildan ali da ne pisem neda mi se

 full body samo za totalne pocetnike, ono prvi put u teretani, klimavi benc, cucanj koljena unutra penjanje na prste, deadlift nezna isprcit guzicu, 2 zgiba itd, da se uci pokretima, cim savlada treba poceti bildati gaziti misicnu skupinu koju zeli nabildati

i nije logicno da ce veca frekvencija uraditi bolji posao, recimo meni na masi kad posteno zgazim cucanj treba 10-12 dana odmora da mogu ostvariti neku vrstu progresa sljedeci trening (dodati kile ili koji rep) i cesce rađenje bi odgađalo taj napredak unedogled ili znacajno usporavalo

i ta ponavljanja u rezervi nevalja, izgovor da se ne trenira jako, najbolji od najboljih treniraju do otkaza i preko otkaza, asistirani repsi, drop serije i sl. naravno ne svaka serija ali barem jedna serija po vjezbi max max out... kako znam? takvog razmisljanja sam i ja bio full body i upper loweri godinama, i mada sam ostvarivao napredak sve je to bilo zgoljavo, onda jednu masu cisto ajde da probam high volume bilderski mada me cijeli internet uvjeravao suprotno, ali ajde da probam poslusati ove najbolje... buknuo, pogotovo kvadovi i ruke, kvadovi vole volumen a ruke na kraju uppera te 3-4 serije jednostavno nije radilo posao

tko si ti jesi li nabildan i sta su v shred programi i proizvodi?

Svi neki jaki, a nitko ne stavlja slike 

 1. bas suprotno. kao pocetnk mozes napredovati na full body treningu par godina bez problema, bro split je gubnjenje vremena i usporavanje napretka

Da sam znao ono sto znam sad, sigurno bih na pocetku pratio neki program, a ne slusao bildere , ali jbg bilo je drugacije vrijeme tada, nije bilo ovakvih informacija kao sto ima danas..

kao pocetnik sigurno se ne trebas zamarati partijama koje ti zaostaju, jer.. pazi, pocetnik si, ne mozes znati sta ce ti zaostajati dok ne izgradis neku misicnu masu, ne?

2. veca frenkvencija je superiornija za natural vjezbaca, bas zbog sinteze proteina koja traje 2-3 dana, i tih ostalih 7 dana sto odmaras, gubis vrijeme, ne napredujes.

a to sto zgazis misic da se moras 10 dana odmarati, razmisli da li je to uopce dobro, pametno, produktivno?

kod tebe je problem sto 99% imas previse volumena, kladim se da imas barem 4-5 vjezbi po 4-5 serija po misicnoj skupini

vjerojatno u vecini serija i ides do otkaza, ili cak i preko otkaza (netko ti pomaze).. itd itd

3. koji najbolji od najboljih treniraju do otkaza ili preko otkaza? ajd nadji mi jednog?

 Ronnie nikad nije trenirao do otkaza niti preko otkaza, Jay nikad nije trenirao ni do otkaza...danas nitko od pro bildera ne trenira do otkaza, a kamoli preko otkaza, cemu to?

bitno je trenirati pametno, i jako, naravno da nema napretka ako si u zoni konfora, ali nema ni potrebe ici do otkaza

tj mozes ici do otkaza, naravno, ali onda moras znaci povuci volumen, ne mozes trenirati i do otkaza ili preko, i trpati volumena

 Ja mislim da bi tebe trebalo stavit za moderatora i admina ove teme, jer ti znas sve zivo. Ti znas ko zeli trenirat zbog zdravlja, ko zbog izgleda i bacas tu online citate ljudima koji ti pokusavaju samo dat svoje misljenje. Citam zadnje dvije stranice i ne mogu doc sebi kakve gluposti sve pises. Nismo svi isti, ja cu ti prvi reci da treniram da izgubim sat ipo vremena, da se osjecam kasnije bolje i osvjezenije, nije mi cilj gledat se u ogledalu, prcit se i nabijat misice niti me to uopce hrani, gledam na zdravlje i to je to. Dobro ti je ekipa rekla, nabaci koju sliku i prestani pametovat. 

Ajde pravi ti 7000 eura to ti je bolje, imat ces dosta love za kreatine, proteine i sve vrste prasaka  Poyy sve selebritije iz teretane ili kako ti kazes iz TRTN