Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Ja idem u Gyms4You i nisam vidio nikog tko bi bio mlađi od 18 tamo tako da očito ne smiješ, a provući se ne možeš kad ti gledaju osobnu.

 Koji god kruh imaš doma, počeo si izmišljat nemoj bezveze bacat pare kad ti neće pomoć bilo koji kruh ako ne jedeš kako treba. lp

Unazad 3 tjedna kako idem u gym, skuzio sam kako ogladnim kad dodem doma poslije treninga od 90min.

Kako preferirate unosit hranu, prije treninga ili poslije ?

Bljuje mi se kad treniram na pun želudac, obično tempiram obrok 2-3h prije treninga i shake poslije

Pa da, obicno 2h prije treninga, meni cak odgovara 1,5h prije. Uglavnom nije dobro trenirat na pun zeludac, a jos gore na prazan. 

Probao sam Battery Whey, a ono nista posebno, zadovoljavajuce s obzirom na cijenu. Lako se topi u hladnoj vodi, nisam primjetio ni grudice niti da se previse pjeni. Onaj novi Natural (bez okusa) mi je odvratan s vodom.

Probao sam Battery Whey Protein.

Skroz uredan, topi se dobro te su okusi dobri.

Protein puding im je također ukusan, mmmm :)

Ista stvar kod mene. Imam najkica starih i po par godina, savršeno su funkcionalne. Lijepe ne, ali funkcionalne da. 

Jako lijep izgled i to u dosta kratkom roku ako se mene pita. Kakav ti je bio proces mrsavljenja i svega? Kako treniras?

 A niš posebno zapravo, imao low carb defku, tu i tamo ubacio punjenje i meni je bilo predobro tako, onda sam išao na bulk par mjeseci al sad od 2. mjeseca ove godine sam opet na definiciji i bit ću do kraja 9. mjeseca a onda idemo dizat kalorije haha.

Treniram 5 put tjedno (prsa, leđa, ruke, noge i ramena), znači sve posebno i ubacim sprinteve 2 dana, to sve zavisi kakva je upala nogu i to. Ako su noge shebane onda 1 samo a ako ne ubacim 2, to traje kojih 15 min.

 18 god, visok sam cca 180, nisam siguran hahah a trenutno 83 kg

Pošto sam dobio nekoliko upita u box vezano uz proces mršavljenja evo da malo napišem nešto o tome pa da bude svima vidljivo. Znači kad sam tek krenuo sa svim time znao sam jako malo, gotovo ništa. Spočetka sam bio jako low s carbsima jer sam naravno mislio da ako njih ne unosim ću brže mršavit ovo ono. Jedini izvor UH bi mi bile zobene ujutro, i to cca 30g. Sad kad se sjetim kako sam to radio bude mi muka odma. Ako neko od vas početnika kreće na defku, nemojte srezat do kraja ugljiče jer to ne doprinosi ničemu, osim ako imate taj carb cycling pa ste onda jedan dan na kojih 150, pa 100, 50, pa 200g. Lupam bzvz brojeve jer bi to svako trebao prilagoditi sebi i svojoj kilaži, visini, ciljevima itd. Al opet ni onda niste stalno low nego imate i punjenje i tako. Time se opet ubrza metabolizam i testosteron, ko da se resetirate, jer stalno bez ugljiča samo se usporava metabolizam i na kraju bude to goli krac. Masti isto obavezno unositi jer se nećete od njih udebljati (žumanjak, orašasti plodovi, maslinovo, bučino itd.) Proteine unosim 2-2,5g po kg. To je manje više sve, samo treba biti uporan i ako nosite hranu u školu ili posao il bilo gdje zahebite šta vam kažu. Meni su spočetka svi srali koji će ti to k i to, al sad mi više nitko niš ne govori. Kad sam bio debeo svi su me "voljeli", al sad čim sam se malo dotjerao u formu, odma sam umišljen i tak sve šta ide uz to. Bar se skuži koji ljudi će uvijek biti uz tebe a koji ne. Nvm, samo trenirajte i tijelo će reći hvala. 

Pa da baš to, hvala! 

Pa i sam sam u startu unosio nista, ili jako malo UH, i kilaza je brzo  isla dole, ali prvenstveno zbog  premalo kalorija,a ne zbog nedostatka UH. 

i UH , a pogotovo masti su potrebne, sad koja kolicina, to ovisi od osobe do osobe, ali je logicno da je bolje jesti sto vise, a mrsaviti.. zasto bi unosio 50g uh, ako mozes 300.

Nosenje hrane svuda sa sobom takodjer vise nije potrebno, ali naravno ako ides u skolu, moras nesto jesti, tesko je 6-8 sati bez hrane, ali recimo u slucaju gdje si odsutan 3-4 sata, i odmah nosis hranu sa sobom, jedes po kaficima,,, samo zato da slucajno ne bi preskocio obrok, je veoma debilan, osim ako si IFBB PRO

U polleo sportu Inpact whey

 super je, sigurno nisi natural, mora da koristis kreatine i protejine