Bodybuilding - od početnika do naprednih

 To su dva pitanja različita značenja. Boravljenje vani na svježemu zraku nije istoznačno socijalizaciji. Zaista, kad shvatim da sam blijeda kao mrtvi Jackson, iziđem na ulicu ne bih li dobila kakvu-takvu boju, ali osobito pazim da ni sa kime ne razgovaram kako se ne bih socijalizirala. o.O

Za bicikliranje najbolja aplikacija ti je Strava... Ona je koliko toliko točna... Odstupanja su 10-20 posto. Imam pulsmetar koji mi mjeri kalorije i prema tome gledam. Nije ni on najtočniji skroz, ali su odstupanja puno manja nego kod Strave.

Niti jedan alat od tih nije 100% točan, sve su to okvirna mjerenja, za putpuno točnost treba jako puno parametara koje ti uređaji ne mogu dati. Ovisi o veličini, snazi, brzini, uzvisini, utreniranosti, brzini metabolizma, aerobnoj/anaerobnoj zoni, Tako da, ne zamaraj se s tim.

U utorak sam u se vratio u teretanu nakon više od dva mjeseca (slomljena ruka) i odradio trening prsa biceps, danas imam uzasne probleme sa upalom, jedva micem rukama a prsa su mi doslovno natekla i bolovi su uzasni. Najmanji mi je problem da izdrzim, ali sutra i prekosutra radim na bausteli 8h po danu, ima li neko preporuku neku kako da si bar ublazim malo upalu do sutra?

 A kak ti ja palo na pamet trenirat punom snagom nakon 2 mjeseca pauze? 

A ne pitaj, mislio sam da me neće velika upala uhvatiti, iako trening nije bio punom snagom.

Evo gotov sam sa poslom, idem doma sa još većim bolovima, al dnevnica 300kn pa me nije briga, idem u gym opet vcrs

 Odlično, taman, prvi puta kupujem proteine, kaj uzeti? Impact Whey Protein? I koji Chocolate, brownie, cake ili smooth s obzirom da nema jednostavno Chocolate? Koji okus je najslađi od čokoladnih?

Brownie mi je malo finiji od smooth i malo brže se miksa.

 Ako se ne varam cokoladni okus ti ima par posto manje proteina (8% nagadjam)

Istina, ali eto samo kažem tek toliko :)

 Hanging leg raises (kolko ide) i/ili plankovi (minimalno 30sec). 3x tjedno po 3-4 serije i onda na dan Deadlifta minimalno 5 serija

 kao da ces dobit plocice jer ih vjezbas.one ovise o BF-u a ne jel ih treniras.inace osobno ih radim da imam jak core i da mi drze ledja jer su me boljela prije.

Kad smo već kod Mirka..

Natty or not? 

Do kad cete povlacit tu temu natty ili ne? Danas nitko od profesionalnih sportasa nije natty, a pogotovo nije netko tko se bavi borilackim sportovima.

 necemo pretjerivati 

Nema pretjerivanja, to je jednostavno tako, bio sam sportaš(košarka) i svjestan sam svega što se oko mene dešavalo i nudilo se okolo